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哪些食物有養顏功效

來源:時尚達人圈    閱讀: 1.22W 次
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哪些食物有養顏功效?這些食補方法讓肌膚不再幹癟,臉上色素暗沉、這樣美白的效果就不會大打折扣了,角質過多可能引起毛囊炎,學會哪些食物有養顏功效?快快get起來吧。

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酒釀枸杞

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的面板細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後,更能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。

做法:煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。

哪些食物有養顏功效

木瓜紅棗蓮子蜜

木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素a含量極其豐富。中醫認為木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳,對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

乾燥的秋冬季節,做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助面板抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面,上籠蒸透後即可食用。

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花生燉豬腳

豬腳在冬季吃不會覺得油膩,能夠補充膠原蛋白,讓肌膚更有彈力。

做法:將處理乾淨的豬蹄切成塊狀,用開水過一下,斷生後撈出。花生洗淨後與2片人蔘、豬蹄一起放入鍋中,加水或高湯,燜煮90分鐘。放入少許鹽、味精調味後即可食用。

以上的食物好吃同時還能滋潤腸胃,還可以幫忙清洗體內廢氣物質,好吃又養顏,豈不是一舉多得。

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女人每天吃什麼最養顏

1、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等,有維生素丸的美稱。紅棗內含有環磷酸腺苷,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等,是血虛女性很好的保健品。

2、桂圓

桂圓亦稱龍眼,性溫味甘,益心脾,補氣血;具有良好有滋養補益作用,不僅益氣補血,還能美容養顏。

若是貧血,吃些桂圓也是非常好的選擇,還能幫助養顏。不僅桂圓可以養顏,吃下面這些食物對於美容養顏也是非常有幫助的。

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3、葡萄

葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會相對高,是血虛女性的滋補佳品。

4、黑木耳

黑木耳中鐵的含量極為豐富,為豬肝的7倍多,常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發。

5、紅豆

紅豆含有的豐富鐵質能讓人氣色紅潤,女性多吃紅豆,有補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維,進食紅豆時不要去皮,可獲得較多的膳食纖維,進而起到潤腸通便的作用。

6、花生

中醫理論認為,“脾統血”,氣虛的人就容易出血,花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣,所以能達到養血止血的作用,這在中醫上講叫“補氣止血”。

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7、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。同樣,胡蘿蔔中的含鐵也十分豐富。

美容養顏離不開的就是排毒,只有體內毒素清除乾淨,面板才會變好。

吃什麼排毒

1、海帶

海帶所含的蛋白質中,包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後,能加速病變和炎症滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。

2、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的.細纖維等成分,是難得的排毒養顏食品。

3、綠豆

綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素,促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素。

4、荔枝

荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。

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5、草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。

美容護膚的方法是非常多的,但是基礎事宜不能忘。接下來小編給大家講講美容護膚的主要竅門是什麼。

美容護膚小竅門

1、有氧運動消除面板暗沉

女性面板暗沉很大的原因是由於內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝,血運速度加快可為面板提供更多的氧氣和營養,促進肌膚產生更多的膠原蛋白,面板的活力也會有所增長,此外,有氧運動還可幫助機體排除毒素,改善心情,讓面板充滿活力。

2、食品換來好肌膚

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維生素C中抗氧化物多攝取,脂肪戰碳火化物少攝取,轉變飲食習性將會讓您看上去更加漂亮。魚類食品富含維生素C和抗氧化物,能夠填補體內缺失的膠原蛋白,也能清除體內的自在基,但是並非一揮而就的天天對峙吃400—500G果蔬,每週食二次魚類食物(非油炸魚)。

3、優良就寢爭烏眼圈眼袋不再找上門

風吹日晒一整天的面板需要在晚間執行修復,若是持續熬夜3地,會發現眼袋、黑眼圈、暗沉、粗紋都會出現。天天連結7—8小時的就寢,對於面板復原非常好的選擇。

結語:女性生活中,可以將紅棗、桂圓或者是葡萄以及葡萄乾作為小零食吃,不僅可以解饞還能幫助美容養顏。做些綠豆方或者是吃些黃瓜,對於排毒是非常好的選擇哦。日常生活中,運動和保持良好的睡眠習慣,都是可以幫助我們養顏的方法。

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