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4-6歲兒童營養食譜:魚肉韭菜餃

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4-6歲兒童營養食譜:魚肉韭菜餃

草魚1條、豬肥膘肉40克、韭菜100克、雞蛋清1個、花生油15克。餃子皮、鹽、胡椒粉、料酒、味精、雞精、香油各適量。

做法:

1、草魚宰殺後洗淨,去掉頭尾、骨刺及魚皮,取淨魚肉絞成蓉,備用。豬肥膘肉剁成泥,備用。韭菜擇洗淨,切為細粒,加入香油,花生油拌勻,備用。

2、將魚頭、魚骨放入鍋中,摻入清水,加入胡椒粉、料酒、雞精,上火熬至湯色乳白時,濾去料渣,即可魚湯。

3、魚肉蓉加入肥膘肉泥和勻,再加入鹽、味精、雞蛋清攪拌,邊攪邊加入冷魚湯,直至攪拌上勁且魚湯加完,接下來與韭菜粒拌勻,即可魚肉韭菜餡。

4、將餡包入餃子皮中,煮熟即可食用。

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