年輕人喪夫怎麼走出來

年輕人喪夫怎麼走出來 喪偶指的是說一個人已經結婚了，婚後夫妻雙方中的一方去世，這對於還沒有去世的人來說就是喪偶，也就是失去了自己的另一半，下面看看年輕人喪夫怎麼走出來。

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在自己年紀不大的時候，經歷喪偶這毫無疑問是一件很痛苦的事情了，確實有可能在一段時間，因為過分悲傷走不出來，但是越是如此，就越應該讓自己堅強一些，因為生活還需要繼續。

首先應該讓自己明白，自己的愛人已經永遠的離開了自己，但是他在天堂裡面也一定是希望自己能夠儘可能的幸福快樂，而自己現在這樣的消極生活方式肯定不是他所期待的，因此，無論如何自己也要振作起精神，而且尤其當自己還有孩子的情況下，自己身上的責任和擔子就更加重。

另一方面，可以嘗試和自己的朋友或者是親人多進行溝通及傾訴，這樣能夠在很大程度上緩解自己內心的壓力與痛苦，能夠儘可能快的.平復自己的內心傷痕。同時，自己也應該找到一個適合自己的興趣及愛好，經歷過一段時間，自己必然也會慢慢的調整好心態，讓自己真正的從這段悲傷的日子中走出來。

1、心理轉移。

極度傷心時可以大哭一場，也可以向別人傾訴，以便發洩心理上的消極情緒。倘若把憂傷藏在心裡，獨自一個人冥思苦想，只會強化心理壓抑，久而久之容易引起身心疾病。

2、尋求新的生活方式。

重新調整生活方式，減少對原來生活方式的眷戀。這時需要子女、親友去建立、填補一種新的更加和諧的依戀關係，方能有效的減輕哀思。

3、心理補償。

老人喪偶後，情緒極度悲傷時，可以看看配偶的照片，撫摸配偶所用過的東西，從而會回憶起兩口子以前相處時的美滿時光，在一定程度上能使心理得到補償。然而最有利的心理補償莫過於選擇理想的新伴侶，這樣可以在心理上和生活上得到新的平衡。另外，還不錯培養自己新的愛好，或走出家庭，到社會上去尋找一份適合自己的工作，繼續為社會作貢獻，這對於個人和社會都是有利的。

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1、 要讓她有失去愛人的真實感

有的人不相信事實，喜歡欺騙自己，不接受愛人離去的事實，會讓她沒有辦法面對，產生一些錯覺。最好的方法，就是鼓勵悲傷者談論一席話題：包括，當時的情況怎麼樣？在哪發生的？事情發生時，她在哪裡？是誰幫助了她？以及他們是怎樣議論的？

通過這些話題，悲傷者會慢慢地梳理自己的情感，逐漸接受事實，承認愛人的離去，不再讓自己生活在一種自我欺騙當中，這樣就會相應地尋找辦法，然自己積極地走出痛苦，轉變關係中的角色。

比如如果丈夫離去，妻子就要相應地承擔起丈夫原來在家庭中的角色，而不是隻做一個賢內助，一些體力活也要自己來做，但是隻有認識到這一點，才會轉變角色，並比較平和地處理一些問題。

2、 幫助悲傷處理依附關係

對悲傷者而言，一時間失去愛人，就會陷入絕望，茫然，恐慌等負面情緒中。讓他知道與死者之間的依附關係已經結束，要重新調整自己和他的關係，重新扮演角色。

同時還要注意到：不要在劇痛階段的.時候，鼓勵他做一些的決定，或要求他很快進入一段新的關係。因為情緒的波動，很難做出理智的選擇，而且容易因為不小心，影響新的關係的確立和發展。

給悲傷者一點時間，讓他自己調整好以後，再自己做決定，一切決定都要他自己來做， 不然他可能會有被強迫的感覺，感覺自己被欺負，或者處於劣勢，心情更低落。

3、 鼓勵悲傷者對悲痛的表達和宣洩

鼓勵悲傷者對悲痛的表達和宣洩，因為大部分的哀痛都是令人不安的，比如恐懼，痛苦，憤怒，愧疚等。還有幻覺，幻聽，混亂等。

喝酒或服用鎮靜劑這的藥物，想必避開憤怒和悲哀的感覺，是不妥當的，因為這一切都是痛苦的表現，要避免用這種方法來逃避，可以鼓勵他們表現悲傷情緒，像親友宣洩出來，然後觀察這些表現背後所反映出來的問題，比如憤怒所指向的物件是誰？幻聽的內容什麼？為什麼總會這樣？

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如何擺脫喪偶的痛苦

失去妻子或丈夫，在社交方面同樣亦感尷尬。總的來說，鰥夫要比寡婦好些。大致上都是如此。無論怎麼說，連邀請都會減少，你會感到以前常來往的朋友都和你隔絕了。人都是怕死的，往往不知道如何來對付朋友的死亡。

假如你喪偶的話，會有好長一段時間才能從痛苦中擺脫出來，明知不應老陷於喪偶的陰影中，可要跨越感情的鴻溝將是又慢又難熬的。痛失親人的苦悶會突然向你襲來，而恢復清醒往往需要一個過程。一年之後，如果你還是傷感的'話可求助於專家，使你擺脫出來，而你那死去的伴侶將會給予你力量，在你的心裡永生。

如果你有朋友發生了這類不幸，應理解這一切，並設法去關心未亡人，讓他或她靠著你的肩膀，向你傾訴他們的苦悶。你自然無法替代已逝去的人，但你卻可以給予你的關心和愛。