NO.1西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，有助於保持面板彈性。
NO.2胡蘿蔔
胡蘿蔔有助於維持面板細胞組織的正常機能，減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。
NO.3牛奶
它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功能。
NO.4大豆
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。
NO.5獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。NO.6西紅柿
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板組織細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
NO.7蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。
NO.8肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強面板彈性。
NO.9三文魚
其中的歐米伽－3脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生。避免面板變得粗糙。
NO.10海帶
含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。
