被領導批評了怎麼調整心態，我們在工作的過程中難免會有疏忽或者有另領導不滿意的地方，在自己工作做的不夠好的時候也難免會遇到領導的批評，那麼下面給大家分享被領導批評了怎麼調整心態。
1、發揮逆商，自我審視
美國將軍巴頓曾說：“衡量一個人的成功的標誌，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到低谷的反彈力。”
當我們收到上級的批評時，不應該自我放棄，而是應該重新審視自己工作的態度和能力問題，找到被批評背後隱藏的更深層次的問題出現在哪裡。
如果是因為自己態度不端正出現的問題，在往後的工作中就要主動振奮精神，保持一個端正、認真的態度，重整旗鼓；而如果是因為自己能力不足，就要去主動學習，跟同事請教，避免下次犯同樣的錯誤；如果是因為不可控因素導致的問題，就應該找到病根，避免下次再因為同樣的原因犯錯。
2、情緒調整，自我原諒
用心理學的角度看問題，一個人之所以抗拒批評，是因為內心渴望被他人認同，所以受到劈頭蓋臉的批評時，其實是對自我否定的一種加強，你內心的安全感和價值會受到衝擊。
這時候，要學會自我原諒，從負面的情緒中抽離出來，不要放在內心暫時的感受上，可以想一想，自己三年後看現在，現在的`悲傷並不算什麼，根本不會影響未來的發展。
而是要不停地提醒自己，做事要更加認真和謹慎，判別自己的問題出來在哪裡，然後想方設法重新塑造自己專業、靠譜的職業形象。
3、化悲為奮，重振旗鼓
在職場難免會遇到被批評，這時候不要過度解讀，敏感多疑，想著自己前途無望，並且一蹶不振。受到批評時，不沉溺於負面情緒中，要重振旗鼓，在工作中用更多的實力和業績向領導證明自己的能力。
同時要主動給上司丟擲橄欖枝，讓對方認為你是一個受得起批評，逆商很高的人。要清楚的認識到，一次的批評，並不會影響你未來的發展。
所以，當受到領導批評時，一定不能意志消沉，而應該化悲痛為力量，繼續邁向職場的更高處，用實力證明自己。
一、被領導批評了，產生情緒波動很正常。
一想到：“我做什麼，你都挑刺兒，你肯定是在針對我這個人！”，就會感到憤怒；
一想到：“這件事又不是我一個人的責任，是由那個誰造成的，你為什麼不批評他？”，就會感到不公平；
一想到：“我那麼努力，付出那麼多時間和精力，你怎麼看不到呢？”，就會感到委屈；
一想到：“這點事都做不好，我真是笨，領導以後不會重用我了！”，就會感到恐懼。
其實，情緒是一個“快遞員”，它是來給我們送禮物的。每一個情緒的背後都在告訴我們，我們沒有意識到的'問題。
二、為什麼會產生這些情緒？
我們與領導之間的關係，體現著我們與父親或者母親之間的關係，體現著我們與權威的相處模式。
如果我們小時候與父母相處得和諧快樂，我們就不會懼怕權威。但如果我們小時候與父母相處時很害怕，小心翼翼，這些成長經歷就會帶入成年時期。
當被批評和指責時，我們的內在小孩會跳出來，重複小時候的處理問題模式，憤怒、不公平、委屈、恐懼。
因此，我們需要認識到，應該用成年人的模式，理性地面對、處理問題，減小負面情緒對我們今後生活的影響。
三、被領導批評了，怎麼辦呢？
1、被批評前，做好心理準備：挨批評是人生的必經之路，沒必要太往心裡去。
渡邊淳一在他的《鈍感力》一書中，提到：他曾經在札幌醫科大學附屬醫院，當過多年的整形外科醫生。指導他們的是一個喜歡喋喋不休，指責別人的主任教授。作為教授的第一助手，S醫生被他訓斥的最多。每當被教授訓斥時，S醫生都會一成不變地，輕輕地回覆兩聲“是、是”。
在渡邊淳一看來，教授對他的訓斥，彷彿是在對牛彈琴。這位S醫生被訓斥後，絲毫不受影響。手術結束，他就立刻忘得一乾二淨，舒舒服服地去泡澡。回到醫療部還可以一邊喝酒，一邊和同事輕鬆地聊起剛剛結束的手術和其他的事情，一切的不愉快彷彿從未發生過。
他不僅能夠開朗豁達地承擔責罵，還能掌握教授手術中的要點，後來成為了醫療部最出色的外科醫生。
第一、反思領導批評得有沒有道理
記住，你現在是成年人，職場人不是學生，學會動腦子思考一個問題。
先反思，領導說得確實非常有道理，是不是自己做得不對，工作中確實是自己的疏忽，那麼就不要感覺到委屈了。
比如，我的個表妹，她是做財會的，一不小心把公司裡關於產品價格的核心機密，發錯了群，這時她的老闆發現錯誤，勃然大怒，訓了她做事兒不動腦子，如此重大事情豈能如此馬虎？
這件事兒，從理性看待，表妹確實做得有問題，那麼既然覺得有問題，就不應該覺得自己委屈了。
沒有委屈的情緒，但畢竟是捱了上司的批評，每個人都有自尊心，當然還是會有其他情緒呀。
怎麼處理呢？
第二步、轉移注意力，
千萬不要總是想批評這件事兒
當你在理性上已經徹底想明白了，原來自己有問題的時候，就不要把情緒轉移到領導的`身上。
更不要轉移到工作上，而是要學會轉移注意力到其他方面。
比如，如果你是一個特別愛看電影的人，這個時候去看兩部喜劇片，或者是聽聽相聲，當你大笑之後，會發現原來之前的不開心那都不是事兒。
人最怕鑽進牛角尖、走進死衚衕。
當你越想不開心的事情，越想你的領導怎麼批評你的時候，自己會越不開心，而且想著想著會覺得自己遭受到了天大的委屈。
所以，記住第一種方法是轉移注意力法，轉移注意力幫你化解負面情緒。
第三、找人訴說，讓人幫你開導
比如我的那個表妹，她在受到領導批評的時候，找我開導完了之後，她立刻心情大好，覺得啥都不是事兒。
看看我是怎麼安慰她的啊，我說你這都不算啥，領導只是私下批評了你，況且還是你有錯在先。
看看我剛踏入社會的時候，領導當著全公司員工的面對著我口大罵，罵的內容非常難聽，已經超出了一個人自尊的極限了。
而且我根本沒有犯什麼錯誤，只是領導那個時候狀態不好，我剛好趕在那個點了，成了領導的垃圾桶。
我表妹說：那後來呢？
我回答：後來，我就當場向領導道歉，說是我錯了，下不為例了。
出了公司門，我就蹲在地上嚎啕大哭了一場。
後來我轉念一想，這才多大點兒事兒啊，我的人生這麼長，如果捱了一頓訓，就讓我過不去這個坎，我以後的人生那麼多的困難，我咋能邁得過去呢？就這樣釋懷了。
然後坐地鐵回到了出租屋裡，睡了一覺就沒了。
我的表妹把我的經歷聽完後，哈哈大笑，瞬間覺得跟我相比真是小巫見大巫，她的那點兒委屈根本不叫委屈了。
當一個人情緒低落的時候，總是會胡思亂想的，當身邊有一個親人幫忙開導，讓她多聽聽別人經歷的時候，會釋懷很多。
