熱身運動的意義，熱身運動對於在開始正是運動前是非常重要而且很必要的，熱身運動能夠幫助我們的身體不受傷害，提前讓肌肉進入狀態，下面和大家分享熱身運動的意義。
熱身運動的意義1
1、減少運動損傷，運動前熱身可以讓筋腱更加靈活，而且增加了關節活動範圍，可以防止關節韌帶以及肌肉損傷的情況出現。
2、提高身體肌肉體溫，運動前熱身能加速身體血液迴圈，讓運動部位的區域性體溫升高。加強肌肉力量的時候，還可以增加流向肌肉的血液量，使全身提前進入運動狀態。
3、調節心理情緒狀態，運動前熱身能夠幫助鍛鍊心理活動，調節心理，使大腦皮層處於興奮狀態，還提高了神經系統的反應機能。
4、提高內臟器官的功能水平，在人體進行運動的時候，內臟器官並不能一下子進入活動狀態，所以運動前進行熱身，可以提前讓內臟器官適應運動狀態，避免運動時出現不適。
運動前熱身還有利於身體的反射活動，運動前進行熱身運動，是為了和運動動作聯絡接通，更快地進入狀態，提高運動效果。
熱身運動的意義2
體育課前的熱身準備活動，主要意義在於避免肌體在正式活動時受到損傷。
從生理學角度來進行分析，準備活動的意義有以下幾點：
（1）提高中樞神經系統興奮水平，以適應機體承受大負荷強度刺激的需要。
（2）增強氧運輸系統的機能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細血管擴張，有利於提高工作肌的代謝水平。
（3）使體溫升高，氧離曲線右移，促進養和血紅蛋白的解離，有利於氧供應。
（4）降低肌肉的粘滯性，增加彈性，預防肌肉損傷。
（5）增強面板血流，利於散熱，防止熱應激傷害。一般準備活動必須做全身的熱身活動，以慢跑開始，使人體的運動系統和參與運動的呼吸、血液迴圈等系統調動起來；你也可以針對本課基本內容的教材選項，加一些專項熱身的準備活動，比如田徑的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。
擴充套件資料：
一般熱身：
是指一般輕鬆的身體活動，包括運動的強度與一定的時間，根據身體的健康水平和運動競技的狀態來確定，評估的情況是一般人群應該是5到10分鐘的時間，身體微微出汗。期目的是簡單地促進心率的提高，刺激呼吸的頻率，增加血流量和幫助運送氧料和營養物質給肌肉，同時幫助提高肌肉的溫度。
靜止的肌肉拉伸：
是安全有效的肌肉基礎拉伸活動，有效的降低損傷風險，對於提高肌肉的全面的靈活性，主要對運動時需要的大肌肉群進行拉伸，這個部分的活動需要耗時5到10分鐘。靜止的肌肉拉伸是將肌肉放置於緊張的狀態，持續一段時間。
主動與被動的肌肉群經過拉伸後獲得放鬆，緩慢的謹慎地調動身體的.肌肉群的緊張度，這方法是讓肌肉與肌腱的長度被拉長。這個部分是很重要的，這種方法使得你的關節活動範圍增加，這對肌肉與肌腱的損傷預防是很重要的措施。
上述的兩個部分是熱身活動的基礎，是讓身體充分的有效的動員起來。正確的完成這兩個熱身活動是後面兩個部分的準備階段。
專項運動熱身：
通過前面兩個熱身的活動後，這個部分是為運動員參與他（她）自己的運動專項所需要的需求而進行的熱身活動，熱身活動反映出專項的特點活動的動作與專項向符合。
動態的肌肉活動
是熱身活動的最後一個步驟，如果這個階段使用肌肉的動態拉伸不妥當，會導致肌肉的損傷風險增加！
因此，這個階段的熱身應該是在有資質的有經驗的教練員和指導員的監督下進行，動態的肌肉拉伸根適合有訓練經驗的運動員使用，該方法讓肌肉有靈活性和適宜專項的要求。動態的肌肉拉伸應該是有較高靈活性和運動員才允許使用。
這種動態的肌肉拉伸包括控制，軟組織的平衡，擺動活動來擴大身體關節的活動範圍，這種活動的力度是循序漸進增加，而不是激進和無控制的力量。 作為熱身活動的最後一個階段對於參與專項的運動員而言是很重要的。
最後的活動是運動員的身心達到最佳狀態， 身體做好準備接受艱苦的運動訓練。肌肉的拉伸是改善運動員能力和表現的有效方法，也是避免損傷風險和對受傷的肌肉進行康復有效措施，不要認為這些方法簡單而忽視它們的作用。
熱身運動的意義3
當我們休息時，肌肉的血液供應相對較小，而且許多肌肉中的小血管是閉合的。當我們開始熱身運動時，這些小血管開啟，肌肉供血增加，我們得到更多的氧氣和能量。當所有的肌肉血管都開放和充滿時，我們會得到最好的表現。同時，肌肉的敏捷性、放鬆和收縮能力也達到最佳，並且防止運動損傷的能力也達到最佳狀態。
因此，在開始高強度運動之前，熱身運動是非常必要的。讓我們的肌肉逐漸開啟血管，增加血液流量，然後逐漸增加運動強度，以實現血液供應和強度之間的完美匹配。對於具體的熱身鍛鍊方案，應根據不同的體育專案單獨設計。
小建議：
先拉伸肌肉，然後增肌強度：肌肉、肌腱和韌帶的張力對於防止運動損傷非常重要。對於跑步專案，我們可以關注下肢肌肉的拉伸。拉伸後，逐漸加大熱身強度，使身體越來越準備好運動。
先整體後區域性：無論做什麼運動，都應該先進行全身熱身，因為除了器械運動外，沒有什麼運動是隻針對一組肌肉，所有的運動都是全身運動系統的協調配合。在系統熱身後，可以對即將到來的運動進行熱身，如慢跑、上肢伸展、腰椎後屈和側屈等，然後進行股四頭肌、肌腱、臀肌、小腿肌肉等的熱身，如快跑、抬腿、鮑比跳等。
充分調動全身：我們可以做各種可以調動全身參與的運動，比如慢跑熱身也可以擴大上肢，如果有隊友也可以做一些推車。
運動緊隨其後：熱身通常只持續10分鐘左右。肌肉將再次冷卻，血液供應將開始下降。所以在熱身和正式鍛鍊之間不應該有很長的間隔。
