減啤酒肚的方法和注意事項，啤酒肚是由於不規律的飲食和缺乏運動而造成的，不及時減少會對身體造成健康負擔，但也要了解相關的注意事項，本文講述減啤酒肚的方法和注意事項的知識。
減啤酒肚的方法和注意事項1
如何減啤酒肚
改善飲食
早餐：吃一個煮雞蛋，300 mg膽固醇剛剛好，一杯牛奶，一個蘋果。
中餐：肉1分，菜5分。魚或雞是最好的肉。不要炒，要水煮，這樣可以減少熱量攝入，多吃蔬菜。蔬菜：土豆、豆腐、青菜等。不要吃得太多，以免傷胃。
晚餐：最好7點吃，和中餐差不多。最好不要吃得太晚。九點以後不要吃東西。如果你餓了，你可以吃一些水果來充飢。
平時可以喝檸檬汁，但忌口：油炸。油炸食品起源於西方，但現在它也是許多現代疾病（高血壓、心臟病、糖尿病等)的罪魁禍首。)，動物內臟，高熱量食物（狗肉、牛肉、羊肉)。不要喝太多酒。喝多了會傷肝。一天最多啤酒500毫升。還有，避免吃零食，因為零食裡糖分太多。吃太多糖沒有任何好處，只有卡路里。忌辛辣食物，以清淡為主。
定期鍛鍊
減少啤酒肚最好的運動是做仰臥起坐，一開始可以每天做，然後逐漸增加，也可以做一些慢跑。
喝啤酒的注意事項
隨著夏天的臨近，許多人喜歡喝啤酒來解渴和降溫。但是，有以下幾個方面需要注意：
1、不應吃煙薰食品
喝了啤酒後，血液中鉛的含量增加，鉛可以和煙燻食品中的有害物質結合成為致癌物質。
2、海鮮不宜一起吃
資料顯示，吃海鮮的同時大量喝啤酒會引起痛風，容易導致泌尿繫結石。原因是海鮮富含嘌呤和肌苷酸，而啤酒中富含的維生素B1是這兩種成分分解代謝的重要催化劑，會增加血液中的尿酸含量。尿酸一旦不能及時排出體外，就會以鈉鹽的形式沉積，引起痛風或結石。
3、不宜與白酒混合
各種酒的釀造方法和原料不同，各種酒的成分不能互相溶解。如果啤酒與白酒混合，會加速白酒中的酒精在全身的滲透，對肝、胃、腸、腎等器官造成強烈的刺激和損傷，還會影響體內消化酶的產生，減少胃酸分泌，加速酒精中毒。還會引起胃痙攣、急性腸胃炎等。，這對腦血管也是有害的。
4、患有胃炎的人不應該喝啤酒
大量喝啤酒會導致慢性胃炎。再喝啤酒會加重胃病，引起胃出血。正常人的胃粘膜可以分泌一種叫做前列腺素E的物質，它可以調節胃酸，保護胃粘膜不受胃酸的破壞。
5、肝病患者不宜喝啤酒
基本原因和不喝其他酒一樣，主要是因為啤酒含有酒精，酒精通過胃腸道吸收到體內後需要通過肝臟等組織器官的新陳代謝進行分解。肝功能異常，解毒能力弱，不能及時發揮解毒作用，容易發生酒精中毒。酒精還會直接損傷肝細胞，加重肝病的症狀。
減啤酒肚的方法和注意事項2
其實造成我們啤酒肚最大的元凶就是我們不良的生活習慣，如果想要減掉啤酒肚，首先我們就要養成良好的生活習慣，比如說少喝酒，少吃油脂多的食物，避免暴飲暴食，避免熬夜。這些生活習慣無時無刻都砸影響我們的身體機能，你如果有酗酒的習慣，那你從現在起改掉，在一個月後再量量你的腰圍，你一定會發現瘦了，酒精無疑是造成我們肥胖最大的殺手。
第二點就是要擁有一個良好的體態，而且要避免久坐，長時間躺著，這樣不良的體態會使我們的身體處於一個沒有運動的.狀態，如果我們的身體長時間不運動，那就無法去燃燒脂肪，我們的肚子就會變得越來越大。
下面我們來說一說如何去減掉我們的啤酒肚，首先要做的就是鍛鍊，鍛鍊必須是第一位的，很多人覺得有了啤酒肚就要去練卷腹，仰臥起坐這樣的腹部訓練動作，他們都覺得這樣就能讓肚子小下來，但其實並不是這樣的，我們做的卷腹，仰臥起坐都屬於無氧運動，而一類的動作，主要就是針對我們的肌肉進行訓練的，其實對減脂並沒有什麼作用，如果非要說一點好處，那就是能夠讓我們的腹肌更大，在減脂成功以後能更好看。
那如果想達到減肚子的目標怎麼做呢？在運動方面你能做的有（1）跑步（2）游泳（3）騎自行車（4）登山（5）力量訓練（6）HIIT高強度間歇性訓練，前四種都屬於有氧運動，也是減肥必須去做的事情，後面兩種搭配著有氧，能夠在減肥的同時去鍛鍊你的肌肉，你包括心肺功能在內的全身的綜合素質。
除了運動，如果我們想讓自己的小腹變平坦，一定要控制自己的飲食，控制自己的熱量攝入，多吃清淡的食物，每頓都不要吃到脹肚子才罷休，要讓自己的胃儘量縮小，這樣我們的身體才能夠每天都去消耗脂肪，讓我們的內臟脂肪，皮下脂肪都能夠緩緩降低，才能早日看到平坦的腹部，露出腹肌。
