鍛鍊睪丸的最佳方法，睪丸是男性生殖器中很重要的一個組成部分，男性總是想要讓自己表現的強悍和堅強一點，在這個時候通過鍛鍊睪丸就很有必要了，下面是鍛鍊睪丸的最佳方法。
鍛鍊睪丸的最佳方法1
一、金冷法
這是自古以來流傳下來，並被公認的最有效的方法。睪丸必須在低溫中才能活動。只要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣，同時用手按摩睪丸，促進其血液迴圈。然後在性交前，用冷水浸睪丸五到十分鐘左右，就可以使睪丸得到鍛鍊，提高性的機能。
二、熱冷法
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰 莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
三、空冷法
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。
睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。
四、多走動
辦公室男性應該注意睪丸的.鍛鍊，多運動，切勿久坐。應該每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所；因工作需要經常座著的男子，應穿寬鬆、純棉的內褲，切勿穿過緊過小的內褲。上班族每天至少應該活動30分鐘。而要達到這個運動量可以因地制宜，比如座公共汽車上下班時提前兩站下車步行或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛鍊的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閒運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
鍛鍊睪丸的最佳方法2
1、金冷法
金冷法在古代就有運用，是很多古代男子改善性功能的重要方式，目前在生活中的運用也比較廣泛，並且是一種公認非常有用的方法，以至於很多男性朋友都躍躍欲試。眾所周知，睪丸的溫度比身體其他器官的溫度要低很多，所以我們應該要抓住這個原理，才能更好的讓睪丸得到刺激和訓練。由於陰囊是屬於生殖器官比較陰暗的地方，很容易出現潮溼的現象，也比較容易存在感染的問題，那麼我們首先應該要讓陰囊和睪丸與外面的空氣進行接觸，每天接觸的次數不應該少於三次，同時需要用乾淨的雙手去按摩睪丸，能夠促進區域性的血液迴圈。如果當天晚上有性生活，那麼在性生活之前應該要用冷水浸泡睪丸5~10分鐘左右，可以讓睪丸的功能得到提升，有助於提高效能力。
2、熱冷刺激法
這個方法也有著悠久的歷史，其實很多男性朋友也應該聽說過，主要是用熱水和冷水交替刺激，男子的睪丸和陰 莖的敏感部位。一般儘可能選擇盆浴或坐浴，可以在溫熱的洗澡盆裡面坐一會兒，然後起身，直接對著陰部加冷水，需要持續刺激，三分鐘左右，等到陰 莖和陰囊收縮過後，然後再進入到浴盆當中，如此反覆34~5次左右，每天都需要堅持下去。如果你能夠每天堅持下去，那麼中年過後，男性的精力會變得非常充沛，效能力也能得到明顯增強，可以減少疲憊感，能夠讓男性狀態變得更好。
3、空氣法
對於睪丸這個器官來說，蓋著被子睡覺，不能說是一個最好的狀態，其實睪丸是生產精子和儲存精子的重要部位，也是生產雄性激素的重要地方，它的溫度比其他器官要稍微低一點，所以大家要儘可能避免這個地方過熱。可以適當的將睪丸適當的釋放出來，平時不要蓋過厚的被子，適當的裸睡也是非常有好處的。平時儘量不要穿一些太緊的內褲或者外褲，儘可能去穿一些比較寬鬆的衣服，也應該要注意適當的做好衛生工作，如果存在高溫潮溼或陰囊潮溼的狀況，那麼也應該要及時進行處理，否則都有可能會影響到睪丸的功能。
鍛鍊睪丸的最佳方法3
按摩睪丸副作用
按摩的時候一定要注意力度不宜過大，因為睪丸有很多生精細胞，睪丸按摩的力量過大會容易對睪丸造成不可逆的損害。
如何按摩睪丸
南宋大詩人陸游活到86歲，他有一個重要的養生經驗：人生若要常無事，兩顆梨須手自煨。這裡的“兩顆梨”就是睪丸，古人推崇的鐵檔功也是強健睪丸。
1、按摩睪丸時，力量一定要輕柔。首先把雙手搓熱，重疊放在肚臍周圍，順、逆時針分別按揉50次。
2、然後捻精索，用拇指和食指輕捻生殖器根部的左右精索各50次。
3、用手兜住睪丸，雙手用力向上兜擦100次；再用手握住一側睪丸，輕輕揉捏50次，換另一側。
4、最後，用手輕輕提拉生殖器100次。
經常按摩睪丸能預防早洩，是壯陽養生的好方法。睪丸鍛鍊的效果不錯，很多效能力好的老年朋友仍然可以有規律地進行正常的性生活，不要壓抑自己的性慾。
生活中如何提高男人效能力？
關注血管的健康
因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰 莖，保證勃起不受到影響。
每天吃把堅果
每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉儘量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。
適當運動
運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。
保證睡覺時間
上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。
