酸奶減肥一天瘦一公斤,一直聽說酸奶比牛奶還好,不僅口感美味,更具減肥美容的效果,關於酸奶減肥的說法,很多MM也只是道聽途說,小編為大家總結了一些關於酸奶減肥一天瘦一公斤的方法。
酸奶減肥一天瘦一公斤1
一、酸奶減肥的合理性
酸 奶含有豐富的乳酸桿菌和乳酸,對消化不良、腸道菌群失調、腸道異常發酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調的人有效,另外從藥食同源的角度來看,酸奶中可以同 乳酶相媲美。酸奶是一種乳酸菌發酵的奶製品,含有對人體有益無害的乳酸菌,味道也很柔滑,具有降低血中膽固醇的作用,由於酸奶中含鹼量特別高,可以調節體 內膽固醇含量降低,還能抑制肝臟製造膽固醇,另外也有潤腸的作用,治療便祕。所以具有減肥瘦身的功效。
二、酸奶的減肥吃法
一日三餐吃法
早上:
每天清晨起床先喝一杯白開水,再喝一杯蜂蜜水,然後喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麥麵包或者燕麥粥。
中午:
可以先喝一碗湯、吃一點米飯。然後喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類,如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。補充鐵。和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶助消化。
下午:
可以再喝一杯酸奶。
晚上:
餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜。然後吃一杯酸奶(100-250毫升)。實在是餓,可以吃一些水果。
三、其他吃法
蘋果酸奶乳
材料:蘋果2個、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水適量。
做法:蘋果洗淨,切塊放入鍋中煮至軟熟,撈出;盛在盤中,加上5毫升蜂蜜攪拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜,再澆上酸奶即可。
功效:防止便祕,幫助消除水腫,美化腿部線條。
酸奶減肥一天瘦一公斤2
1、燕麥酸奶減肥
材料:
燕麥1碗,酸奶200ml。
做法:
把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。
功效:
酸奶能促進腸胃蠕動,緩解便祕減輕體重,還具有較強的飽腹感,而燕麥富含維生素B等,有利於加快新陳代謝速度,清熱通便,對減肥很有益,可以早午晚餐是食用,一天3次。
2、水果燕麥酸奶減肥
材料:
蘋果、雪梨、葡萄,酸奶200ml,燕麥150g。
做法:
把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
功效:
午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶,燕麥酸奶中加入了水果,讓你吃的'時候不會感覺到膩,而且水果不但能幫助減肥,還能美容哦。
3、蔬菜燕麥減肥
材料:
新鮮蔬菜(根據自己口味選),酸奶200ml,燕麥150g。
做法:
蔬菜洗乾淨切好,加入酸奶攪拌,燕麥沖泡後加入一起攪拌即可食用。
功效:
蔬菜含有大量的維生素和礦物質,能幫助提高身體免疫力,還能幫助消化,加上酸奶、燕麥的結合,減肥效果更佳。
4、零食燕麥酸奶減肥
材料:
自己喜歡的小零食,酸奶200ml,燕麥100g。
做法:
酸奶冰凍好,加入麥片攪拌,平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦,小編喜歡吃薯片,就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。
功效:
當你想要吃零食的時候,可以拿出你的燕麥酸奶,加入零食一起吃,這樣能減肥少你吃零食的慾望,更有效幫助減肥。