這三種鍛鍊方式不利於老人健康，老人們想要保持身體活力，適當的鍛鍊是必不可少的。運動能強身健體，但不適當的運動是會損傷肌肉的，小編告訴你這三種鍛鍊方式不利於老人健康。
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方式之一：不合時宜的晨練
很多老年人認為早晨空氣好，適合鍛鍊。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以晨練應安排在太陽出來後一小時是最好的。
老年人早晨鍛鍊身體，一是不宜在車流較多的馬路旁和樹林密集的地方晨練，因為這些地方聚集有大量的二氧化碳，無益健康；
二是有霧的天氣不宜晨練，因霧中含有許多有害物質；三是早晨外出鍛鍊一定要吃少許食品才能去，因為，空腹晨練易造成低血糖。
另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，上午6時至中午12時心血管病發病最高，專家建議：老年人鍛鍊身體最好選擇在下午或晚上活動為妥。
方式之二：飯後立即進行散步
不少老年人把“飯後百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應該避免在飽餐後馬上進行運動，鍛鍊身體的時間應當在餐後一小時或二小時才能進行。
方式之三：別人做什麼都爭著去學
別人做什麼鍛鍊專案都爭著去學這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動專案和運動量，循序漸進，持之以恆，否則會弄巧成拙。
另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養，保證全面充足的維生素和礦物質攝入，才能讓運動達到應有的效果。
這三種鍛鍊方式不利於老人健康2
1、經常爬山
登高望遠，路途中看遍一路上的美好風景，登頂時享受“一覽眾山小”的心境，還能鍛鍊身體，強健體魄，爬山成為一種深受很多中老年人喜愛的運動方式。但是，爬山對膝關節的負荷很重，尤其是下山時，會帶來更大的衝擊，致使膝關節損傷。不光是爬山，很多人會就近選擇爬樓，也會造成損傷，引起骨質疏鬆，膝蓋痠痛等。
2、跳廣場舞
現在有這樣一個群體，佔據了操場、公園、籃球場，只要是稍微空曠一點的'地方，就能見到他們的身影，而且些許的風雨，完全不能阻礙他們的步伐，這便是龐大的廣場舞愛好者。跳廣場舞的人中，大部分固定成員都是中老年人，既能豐富生活、結交朋友，還能鍛鍊身體，廣受喜愛。
但是現在很多的廣場舞難度大、節奏快，特別是對關節的損耗很大，容易引發關節炎，而且長時間的跳舞會消耗大量的體力，使身體受損。
3、空腹晨練
一天之中精力最好的時候就是早晨，很多人會選擇在早上進行鍛鍊，但是有一部分人會在鍛鍊結束之後才吃早飯，他們會有一種誤區：鍛鍊之後的身體，才是更需要營養補充的時候，這時候再吃早飯能夠更好的吸收。事實上，只有早餐吃的好，才能有更好的狀態去進行鍛鍊，年輕人是如此，老年人就更要注意。如果空腹去鍛鍊，很可能能量不足，使得供血不足，腦部缺氧，出現頭暈，甚至腦出血等。
