女人肚子大腰粗原因，俗話說，愛美之心人皆有之，女生對於自己的身材都特別看重，但是有些女性可能會出現了腰粗肚子大的情況，嚴重降低自身的外表形象，下面是女人肚子大腰粗原因
女人肚子大腰粗原因1
女人腰粗的原因
懶惰不愛動
成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這裡酸那裡痛，快別再找藉口摧毀你的身材。
對策：想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續一週，就能明顯感到肚子真的變得緊實。
姿勢不良
成因：肚子上一圈一圈老是減不下來，問題也許不在於飲食出錯，而是你的坐姿不正確所致。
對策：而所謂“矯正骨盆減肥法”，是透過骨盆運動來矯正骨盆歪斜，或是股關節造成的姿勢不良現象，幫助你調整回到原來的位置，避免內臟周圍附著多餘脂肪導致肥胖，使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復苗條。
緊張壓力
成因：歸咎大肥肚的凶手，來自於上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。
對策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝症候群的機率是一般正常人的10倍，最好養成隨時量腰圍的習慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠離肥胖災害，又能獲得健康，何樂而不為。
活動力差
成因：運動就會瘦?那可不見得，因為運動要達到一定的強度才會有效，想要知道自己運動強度是否足夠，最簡單的方法，是看你有沒有達到呼吸急促的狀態，感覺到自己很喘了，才叫做運動。
對策：你也可以試試“333”運動，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數達到130下為原則，不過這項運動的強度要視你的體能耐受程度而定。
便祕代謝差
成因：全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。
對策：除了運動和節食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強新陳代謝，讓鬆弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢。另一項收穫是，如果你平常有便祕的困擾，做完療程後小腹還會咕嚕咕嚕的，很快就有便意，速速到廁所送走一肚子大便。
迴圈不好
成因：肥厚的多餘的脂肪阻礙了原本通暢的迴圈，讓你大腹便便。
對策：也許你手上已有為數不少的塑身產品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關鍵，就在於DIY按摩能幫助成分發揮最大功效，代謝腹部脂肪結構，但箇中要訣是你得每天持續不輟，一次20分鐘，就是最有效率的按摩時間。
女人腰粗怎麼辦
經常轉呼啦圈
你是不是為了瘦腰，總是經常節食，別再做這種無用功了，轉呼啦圈才是最快最有效的瘦腰方法之一。只要有時間，就拿起你的呼啦圈，一邊看電視的時候一邊轉，堅持半個小時，就能輕鬆消耗300卡的熱量，一個月後腰圍就會瘦一圈，是不是很划算，趕緊行動起來吧!
隨時隨地抬首挺胸
想要瘦腰，隨時隨地都可以，只要抬頭挺胸就能達到瘦腰的效果，具體做法如下：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全開啟，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起。無論你是坐著還是站著的時候，堅持這種姿勢，腹部慢慢就會收緊，時間久了，就會驚喜的發現，腰圍竟然小了一圈。
堅持瑜伽鍛鍊
瑜伽是一種非常有效的減肚子運動，尤其是對於收腹有著非常顯著的效果。因為在做瑜伽的同時，我們的腹部在做呼吸運動，這樣無形中就鍛鍊了腹部，輕輕鬆鬆，你就會擁有一個平坦迷人腹部了。
女人肚子大腰粗原因2
1、腰粗肚子大的原因-緊張壓力
很多朋友出現腰粗肚子大的問題，常常是由於緊張壓力導致的。長時間進行工作，飲食不規律不健康，或者是長期缺乏體育運動鍛鍊，都會導致自身體內新陳代謝速度變慢，影響到自身生理器官的正常運轉，進而使自身出現肚子變大的問題。
建議大家養成時常量腰圍的`好習慣，這樣可以提醒自己保持身材，遠離肥胖的困擾。
2、腰粗肚子大的原因-活動力差
活動力差也是導致女性朋友出現腰粗肚子大的一大主要原因，女性朋友在日常缺乏必要的體育鍛煉就會導致自身的腰部囤積過多的脂肪，腰部達不到充分的鍛鍊，就不能很好地達到瘦腰的效果。建議大家在日常可以進行呼拉圈鍛鍊，呼拉圈鍛鍊可以有效的幫助自身排除腰部的脂肪，使腰越來越細。
3、腰粗肚子大的原因-便祕代謝差
便祕代謝差也是導致自身出現肥胖問題的一大主要原因，脂肪最容易囤積的部位就是自身的腰腹部，所以建議大家在日常可以多吃一些富含膳食纖維的食物，一方面有助於改善自身出現的便祕問題，
另一方面也可以全方面的補充體內所需要的多種營養物質，增強自身的身體素質，使自己的身材曲線變得更加美麗動人。
4、腰粗肚子大的原因-遺傳因素
遺傳因素也會造成自身出現腰粗肚子大的一個原因，如果自身的父母或者是其他的直系親屬存在著類似的問題，自身出現這種問題的機率也就會特別大。不過大家可以採取後天鍛鍊的方法來幫助自身進行減肥，是可以達到一個很好的減肥瘦身效果的，也不要過於擔心或焦慮。
女人肚子大腰粗原因3
一、上腹肥胖(肚臍以上部位贅肉明顯突出)
造成上腹肥胖的原因：身體的新陳代謝緩慢，加上平時缺乏運動鍛鍊，飲食上多為甜品導致身體攝入過多熱量!
二、水桶腰型(腰身猶如一個木桶，沒有曲線)
造成水桶腰的原因：腸胃肝臟消化不良，腸胃蠕動緩慢，容易便祕!飲食上主要是過多吃生冷油膩食物!
三、下腹肥胖型(肚臍以下部位贅肉明顯突出)
造成下腹肥胖的原因：這類人便祕現象尤為嚴重，同時經常久坐，運動量相當的少，這類肥胖人群在白領中居多!
【內臟脂肪怎麼形成的？】
內臟脂肪的形成，與我們的生活習慣有著密不可分的聯絡。忙碌的日常生活，在你的“盡情揮霍下，內臟脂肪就這樣被“煉”成了！
1、忽略早餐：為了讓自己多睡一會兒，很多女性犧牲了早餐時間，穿好衣服、畫好妝直接出門。此時，腹腔處在無水、無營養狀態下，為囤積內臟脂肪提供足夠空間。
2、錯過排便時間：到了公司，晨會開始，朦朧的便意被你剋制，內臟脂肪也就錯失了一個最佳的被排洩時機，乖乖地囤積在腹腔等待機會！
3、工作無暇喝水：工作一忙起來，連喝水都無暇顧及，而沒有水做動力，內臟脂肪是沒有“勇氣”自我燃燒，找機會排出體外的，當然越來越多了！
4、午餐營養俱全：這自然沒錯，但是很多白領因為早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西，以滿足身體需求，這樣一來，消化系統疲憊不堪，脂肪停留於腹腔，內臟脂肪就這樣形成了！
5、高熱量的下午茶：下午3點左右，一般是白領們的加餐時間，慕斯、乳酪、巧克力應有盡有，但是你卻忘記了，午餐後沒有任何運動，身體內的毒素還在體內“休息”，再補充高熱量的美食，天啊，後果不堪設想！
6、加班成為常態，宵夜在所難免：唉，上一輪脂肪還沒有排出，新的脂肪又進來了，看來腹腔真夠忙碌的！
【內臟脂肪的危害有多大？】
有關於肥胖的最新研究表明，內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命！但91%的人說到燃脂的時候，只會關注皮下脂肪，而忽略了內臟脂肪！當內臟脂肪囤積，導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，也會導致女性肥胖，並影響血液的黏稠度，身體的各種不適就會“登門拜訪”。
過多內臟脂肪還在身體代謝的過程中形成毒素，大大紊亂了原本和諧的代謝能力。 內臟脂肪並不是表面意義上的長在內臟中的脂肪，更不是我們以往理解的“肥肉”，而是圍繞在我們臟器周圍的一種脂肪。
內臟脂肪的居所：主要存在於腹腔內，很難排除。
顏色：白色。
類：與皮下脂肪一樣，內臟脂肪同樣屬於三酸甘油脂（人體的脂肪分為脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂，而三酸甘油酯佔有體內總脂肪的九成。我們平日裡說的減肥，減掉的是三酸甘油脂）。
其實人體的體重與身體內部器官的“胖瘦”是完全不同的兩個概念，對於那些工作忙碌，三餐不規律，喜愛甜食的久坐族來說，體內的脂肪並沒有均衡地分佈到各個部位，也沒有及時被燃燒，只單純地停留在腹腔，為臟腑增添壓力。所以，即使你很苗條，也難逃內臟脂肪囤積的厄運，應時刻注意。
內臟不瘦身，後果很嚴重
如果你對內臟的隱形肥胖置之不理，長此以往，身體可能會出現下面這些健康預警！
1、好累啊！內臟脂肪導致體內毒素無法正常排洩，使心臟泵血效率大大降低，讓人常感覺到疲勞不堪。
2、頭好暈！嚴重的內臟肥胖易使肺部處在淺呼吸的狀態，肺泡出現閒置，使血液中輸氧量不足，令人感到頭暈目眩，這就是在告訴你：血壓在升高！
3、總是口渴！內臟脂肪增多會產生較多丙三醇，使血糖值升高，需要分泌更多胰島素來分解糖分輸送到肌肉中，產生糖尿病的隱患，出現口渴不止的現象。
【內臟脂肪怎麼減？】
1、多多攝入纖維素
想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排洩順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧！因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。
2、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。
對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
3、每天25分鐘快步走
美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。另外，運動時間以每天25分鐘最為合適。
4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓面板，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻塗抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。
不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到面板內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
