什麼水果減肥最快最有效呢，平時的日常生活中，水果可以幫助我們進行合理減肥，減肥的人都愛吃水果,因為水果好吃又營養,那麼接下來小編帶大家一起去看看什麼水果減肥最快最有效呢。
什麼水果減肥最快最有效呢1
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，加速代謝，溶解脂肪；它的鈣含量也比其它水果豐富。
蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有效防止脂肪聚集。
蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。
2、檸檬
檸檬是最好的減肥食品。它能消除體內的雜質，起到排毒的作用；同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿含有豐富的維生素，多種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。
4、木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排洩，治療便祕。
冬天吃什麼水果減肥最快最有效
1、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的`豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
2、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
3、桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便祕，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
4、香蕉
香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
什麼水果減肥最快最有效呢2
1、增加飽腹感
減肥水果餐可以增加飽腹感，同時也可減少一餐中的總能量。因為水果的體積較大，而且熱量極低，同時其還含有豐富的膳食纖維，所以當你用水果作為菜餚時可以替代一部分主食或者替代一部分放了油的的菜，同時吃水果很容易讓你有飽腹感，從而降低了一餐中的能量密度，更好地幫助減肥。
2、促分解和助消化
將水果作為菜餚的一部分可以為你提供大量的活性酶，而這些物質正是幫助消化的有效物質，所以能更好地幫助你消化其他物質。尤其是一些腸胃消化能力較弱的人，如能在吃魚肉這些蛋白質食物的同時配合一些含有大量蛋白酶的水果，如無花果、芒果、泥猴桃、菠蘿等。
不但不會出現任何不良反應，而且還會讓腸胃更舒服。另外，由於這些水果都能幫助分解脂肪和蛋白質，所以會起到更好的減肥瘦身和控制體重的效果。
3、促進營養素吸收
據研究發現，很多營養素只有和油脂搭配時才能發揮出其神奇的功效。所以用水果做菜，可以利用菜餚中的油脂將水果中的營養素待出來，令人體更容易吸收。如木瓜中含有豐富的胡蘿蔔素能起到保護視力的作用；而西紅柿中含有的番茄素具有美白防晒和抗氧化的作用。
相信大家對水果食譜為什麼能減肥已經有了一定的瞭解，而在眾多的水果中，青蘋果、獼猴桃等是減肥效果非常好的，多吃青蘋果和獼猴桃可以減肥，接下來，就一起來了解以這兩種明星減肥水果為主角的水果減肥食譜吧。
水果減肥食譜——青蘋果燉蝦絲
主料：青蘋果兩顆、低脂千島沙拉醬少許。
調料：蔥段薑片各10克、蘿蔔絲適量、檸檬汁少許。 製作方法：
1、將蝦絲在鍋中煮水，約一分鐘後熟了即可撈起，放涼備用。
2、在青蘋果削皮後切丁塊，再擺上蝦絲和蘿蔔絲，灑蔥花，淋上沙拉醬和檸檬汁即可。
特點：青蘋果的酸味吃起來十分爽口，熱量也比紅蘋果來得低，千島沙拉醬熱量也很低，晶瑩青翠的蘋果和蝦絲，淋上淡橙色的千島醬，視覺和味覺都兼顧了，光看就令人心動，是一款低脂低熱量的美食。
水果減肥食譜——獼猴桃燴魚
主料：奇異果兩顆切丁、日本魚板切丁、青筍、紅椒切絲、蔥花少許。
調料：五香粉、清雞湯、生粉、老抽
製作方法：
1、將蔥花、日本魚板切丁，及青筍一起下鍋清炒。
2、將奇異果切丁灑在炒飯上，旁邊再配幾片奇異果切片和紅椒絲做裝飾，調味勾芡即可。
特點：色香味俱全，熱量低、營養豐富，可以提供足夠的營養素！此外豬肉絲含豐富維生素B群和鐵質，奇異果中豐富的維生素c還有助於造血成分的合成，紅椒也含有豐富的纖維素，對減肥瘦身非常有利。
