冬天晒太陽有什麼好處和壞處，冬天的太陽是十分暖和，那麼人們在冬天晒太陽是非常舒服的一件事情，很多人都喜歡在冬天晒太陽。那麼來看看冬天晒太陽有什麼好處和壞處吧。
冬天晒太陽有什麼好處和壞處1
晒太陽有什麼好處？
1、預防癌症
人體缺乏維生素D，會提高癌症的發病機率，晒太陽可以促進維生素D的合成，美國加州大學聖地哥分銷的學生曾經研究對比過新墨西哥和紐約結腸癌的發病率，發現後者結腸癌的發病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們晒太陽的機會大大減少了。
2、幫助補鈣
晒太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對於嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效的防治骨質酥鬆、類風溼性關節炎。
3、降低感染
適當的接受紫外線的照射，可以有效的殺死面板表層的細菌，增強面板的抵抗力，從而降低面板感染的機率。
4、預防貧血
陽光中的紫外線可以刺激骨髓細胞製造紅細胞，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。
晒太陽有什麼壞處？
晒太陽的壞處就是晒過頭了會發生皮炎、黑色素沉著、灼傷甚至面板癌。
1、日光皮炎
日光性皮炎，又稱多形性日光疹，是一種常見於中青年女性的光感性面板病，春夏多見，常反覆發生。應儘量避免強烈日光照射，外出時注意遮光或搽防光劑如5％～10％對氨基苯甲酸酊或乳劑、5％二氧化肽霜等。可於發作季節前試行小量長波和（或）中波紫外線照射並逐漸延長照射量，以提高面板對紫外線的耐受力。
2、色素沉著
太陽光裡紫外線很多。當紫外線（B波、A波）照射到面板上（B波即UVB作用於面板基底層，而A波更厲害，作用於面板的真皮層），肌膚就會處於自我防護的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，啟用酪氨酸酶的活性，來保護我們的面板細胞。
酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫“多巴”的物質。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素，肌膚表皮層就會形成雀斑、晒斑、黑斑等。
3、面板灼傷
長時間晒太陽會灼傷面板，也傷眼睛。美國《哈芬頓郵報》近日指出，短時間接觸紫外線會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化症。美國眼科專家卡爾梅伊博士提醒，即使在冬天也應該注意眼部防晒。
4、患面板癌
美國科學家發表研究報告再次證實，太陽晒得越多，罹患面板癌的風險就越大。此次研究首次顯示一個人在其一生的累積日照強度與黑素瘤形成的可能性直接有關。黑素瘤是一種最嚴重的面板癌。平均每年接受的日照強度每增加10%，男性患黑素瘤的機率就增加19%，女性則增加16%。
冬天晒太陽有什麼好處和壞處2
冬天經常晒太陽的好處
1、晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D
這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
2、晒太陽能夠預防面板病
面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。
3、晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。
4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用
晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球
提高造血功能，從而防止貧血。
冬天晒太陽最佳時間
第一階段為上午6-9時
這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體活力。
第二、三階段分別是上午9-10時，和下午4-5時
這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。
冬天晒太陽注意事項
1、冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達面板
所以儘量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。
2、晒太陽時，可以戴一頂有帽簷的小帽子
因為有的人毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差。帶帽簷的帽子可以保護眼睛。
3、隔著玻璃晒太陽，沒有什麼補鈣效果
這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用。
4、晒太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了
或者晒會兒太陽又到樹下涼會兒再晒，特別注意太陽光線猛烈的時候不要晒傷面板。
5、冬日晒太陽最好選擇紅色的衣服
因為紅色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。
6、洗澡會將面板中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去
降低陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，晒太陽前後不要洗澡。
7、晒太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
8、晒手腳可以去寒氣
利關節，晒後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
9、陽光下毛孔是開啟的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致感冒
除非你的居室環境很暖和，否則千萬要記得加衣服。
10、晒完太陽之後應及時補充水分
應該及時洗臉並塗上潤膚露，避免面板過於乾燥而出現面板問題。
冬天晒太陽有什麼好處和壞處3
好處1能預防缺鈣
晒太陽的好處之一是使寶寶獲得足量的維生素D，預防寶寶“缺鈣”。 這主要是因為陽光中的紫外線能促使人體面板內的7-脫氫膽固醇轉變為維生素D3，而維生素D能促進人體對鈣的吸收，從而間接增加寶寶體內鈣的存留，預防寶寶缺鈣。
實際上： 冬季晒太陽並不能獲得足夠的維生素D
維生素D是一種比較特殊的營養素，大多數天然食物中，包括母乳裡的維生素D含量都很低，人類維生素D的來源就是晒太陽。然而，紫外線促進面板中的7-脫氫膽固醇轉變成維生素D3也需要一定的條件。
在冬季，由於陽光照射的角度、陽光穿過大氣層的距離等原因， 陽光中的紫外線照射到面板上的能量不足，難以合成維生素D3。在我國大部分地區，從每年的11月份至來年的3月份之間，即使長時間暴露在紫外線下也難以合成人體所需的維生素D3。
因此，冬季不能單靠晒太陽來預防寶寶維生素D缺乏，必須繼續給寶寶補充一定量的維生素D。
好處2能提高免疫力
寶寶多晒太陽的好處之二，是晒太陽能提高寶寶的免疫力。陽光中的紫外線能殺滅人體面板表面的各種病原微生物，從而幫助寶寶提高抗病能力，起到提高免疫力的作用。
實際上：陽光在殺菌的同時也會傷害面板
紫外線確實能殺滅面板上的有害病原微生物，但同時也會傷害到面板健康。流行病學資料顯示，紫外線暴露是導致面板基底細胞癌、 鱗狀細胞癌和惡性黑色素瘤發生的主要環境因素。
研究發現，如果10年中有5次面板晒傷的經歷，罹患惡性黑色素瘤的風險就會增加3 倍。寶寶的.面板薄，面板中的黑色素含量低，加上免疫功能尚未成熟，紫外線可以更深地透入寶寶的面板，對面板的基底層造成傷害。
因此，紫外線對寶寶的傷害更嚴重，更需要避免紫外線暴露。要注意的是，陽光中的紫外線對人體的傷害取決於紫外線的強度，也取決於紫外線暴露的時間。
由於冬季的陽光沒有夏季那樣毒辣，人們很容易在陽光下停留更長的時間，因而所受到的傷害也不容忽視。 此外，如果在冬季的雪地中，積雪還會反射紫外線，這樣人們受到紫外線的暴露可是全方位的，有來自天空的，還有來自地面的，在冬季被晒傷並不少見。
好處3能改善睡眠
陽光能促進人體新陳代謝，刺激人體內褪黑素等的分泌，讓寶寶心情更愉悅，睡眠也更安穩。
實際上： 在陽光下充分活動，才能促進睡眠
要想讓寶寶睡得好，光晒太陽還不夠。讓寶寶在陽光下多活動，多跑跳，活動量大了，寶寶才能吃得好，睡得香。而且冬天晒太陽時讓寶寶動起來，才不會因為氣溫低而受涼生病。
冬天怎麼晒太陽？
看到以上的分析，媽媽們可能會犯迷糊了，冬季就不能帶寶寶晒太陽了嗎？當然不是。
不僅僅是晒太陽，更應該在陽光下多活動
冬季親近陽光的目的不是為了晒太陽，更多的是要讓寶寶繼續冬季的戶外活動。冬季氣候寒冷，只有在風和日麗的日子裡才適合戶外活動。到了戶外，不要只讓寶寶站在那兒被動地晒太陽， 而是應該鼓勵寶寶在陽光下多活動，多親近大自然。
晒中午的太陽
不同於夏季，冬季要選擇在有陽光的中午時分外出，因為在有陽光的日子裡，室外溫度比較高，更適合戶外活動。
做好防晒工作
從避免紫外線暴露而言，衣服遮蓋是最有效的抵禦紫外線的方法，冬季穿著比較厚實，一般都不是問題，因此重點防護紫外線的是頭面部，可以給寶寶戴上有帽簷的帽子。此外，6個月以上的寶寶還可以在裸露的面部、手背等部位抹上防晒霜。
