瑜伽瘦腿怎麼做效果最好，對於大長腿應該是每個人都抵擋不了的誘惑，要知道如果擁有一雙修長線條勻稱並且緊緻的大長腿腿，那將會給你的氣質加分不少，下面就來看看瑜伽瘦腿怎麼做效果最好。
瑜伽瘦腿怎麼做效果最好1
大腿前側練習連續交換兩條腿鍛鍊，能有效的幫助大腿肌肉緊實，從而達到瘦大腿的目的。總共分為3個步驟，重複12次即可。
1、雙腿開啟與肩同寬，雙手握拳，彎曲兩手肘向上舉起，拳頭放在額頭前兩側左右，眼睛目視前方。
2、在上一步動作的基礎上將身體前傾，抬起右腿，使右腿大腿與腹部貼近，彎曲的手臂在右腿兩旁，左腿微微彎曲幫助身體平衡。
3、快速的將右腿向前踢出去，儘可能的往高處踢。然後雙手從原先的彎曲狀態轉為向下伸直。整套動作完成之後換另外一條腿重複以上的動作鍛鍊，雙腿交換練習即完成大腿前側的鍛鍊。
腰部和腿部的不直很容易造成膝蓋和腿部雞肉緊張導致身體不平衡，所以鍛鍊大腿後方及腰部位置能使身體發育的更好，特別是正常長身體的青少年。共3個步驟，重複12次即可。
1、身體自然平躺在地上，雙手放在腰的兩側，雙腿彎曲立起，膝蓋併攏，大腿與膝蓋之間的位置中間放一條毛巾夾緊，雙腳分開與肩同寬即可。
2、利用臀部的力量讓背部挺直，使腰臀腿在同一條直線上。切忌毛巾不可滑落，雙手與腳都著地，避免身體失去平衡導致跌落在地上。
3、踮起腳尖，腳跟觸地，大腿部位保持夾緊狀態。將此動作保持1分鐘左右，然後慢慢迴歸原位。
以上就是關於腿部快速減肥的瑜珈方法，這些動作簡單易學，並且容易掌握，所以想要快速減肥瘦腿的朋友們，可以耐心地學習一下，堅持下去，才可以有所效果，大家共同努力吧！
瑜伽瘦腿怎麼做效果最好2
一、瘦腿瑜伽的動作
想要瘦腿，不妨把下面這些瘦腿瑜伽動作做起來：
樹式（Vrksasana）
1、雙腳張開至與肩同寬地站立，膝蓋繃直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，令上身挺直，收緊腹部，兩肩放鬆，手臂自然下垂，肩胛骨稍微後仰，令胸廓適度開啟。
2、全身體重移到左腳上，右腳離地，往外側彎曲右膝，並用右手扶著腳腕，往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內側緊貼為止，令右側的大小腿收攏起來，但注意骨盆要開啟，同時保持全身平衡。
3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內側後，全身站穩，右手慢慢鬆開彎曲手肘，兩手於鎖骨前合適，閉上雙眼，上身不要往前弓背，以這個姿勢自然呼吸5次。
4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起，並充分拉伸手臂，下顎往前仰起，收緊腹部肌肉，右腿保持屈膝，腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢，保持平衡地自然呼吸5次，視線往前，全身包括腰側都往上提拉。
快樂嬰兒式
1、躺臥在瑜伽墊上，一邊呼氣一邊將雙腿併攏屈膝，往腹部的方向收攏，兩手扶著膝蓋以固定，大小腿收攏起來，臀部隨之離地，閉上雙眼。
2、一邊吸氣，一邊鬆開扶著膝蓋的'雙手，並從外側扶著左右腳掌，隨之伸展手臂，如果夠不著腳掌，可以用手扶著腳腕也OK。
3、左右膝蓋往上身兩側拉開距離，雙腿離開的幅度儘量大，令膝蓋處於左右腋下附近的位置上，大腿進一步往側腹收攏，小腿開啟並往上舉起，與大腿成90度直角，同時扶著腳掌的手指施力按壓，令大腿與臀部充分拉伸開來。
4、兩手扶著腳掌，雙腿屈膝大開啟的姿勢下，上身依次往左右兩側緩緩搖動，令身體傾側，此時相當於地面對背部、腰部起到按摩作用，每一次傾側身體保持30秒到1分鐘的靜止。
二、瑜伽能瘦腿嗎
瑜伽能瘦腿，而且只要堅持練習，瘦腿效果還很不錯。瑜伽練習主要注重心靈脩養行，需要學會控制自己的一切，是一種氣質型的練習，堅持練習瑜伽可以讓自己感受到身體的每一個細胞都在變化，瑜伽不僅僅可以幫助身體塑造完美的形體，還可以對很多疾病有治癒作用。非常肯定的說是有一定效果的，主要在於個人練習的過程以及對瑜伽動作的把握標準程度。
三、練習瘦腿瑜伽注意事項
1、不要強迫自己
練習瘦腿瑜伽切忌強迫自己，在練習瑜伽的初始階段，可以少學幾個動作進行練習，可以不強迫自己的動作一定要到位，只需儘自己的最大的努力就可以了，充分伸展自己的身體。如果遇到讓自己特別不舒服的動作時，可以適當跳過，過一段時間再練習，會有不一樣的感覺。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。
2、瑜伽練習前後要空腹
一般說來，瑜伽練習前一小時不宜進食，如果實在飢餓難受，可以在練習前半小時補充一些A梢化的流質食物，如粥，麵條等，但也不宜過量。練習完畢後，可及時補充一杯白開水或酸奶、蜂蜜、果汁等飲品，幫助身體補充能量和運動中流失的水分。吃飽飯後也不宜立即練習瑜伽，因為短時間內食物未被消化完，容易引起腸胃不適。
四、醫美瘦大腿方式
醫美瘦大腿方式主要就是做
吸脂手術。吸脂手術最快速也最有效。大腿吸脂術成為了常見的腿部
減肥方法，其原理是將腿部脂肪堆積處的脂肪吸出，從而達到瘦腿的效果。膝部的脂肪堆積一般在膝蓋內側，膝部吸脂比較容易，出血也較少，可以進行充分的抽吸。
瑜伽瘦腿動作比較多，大家如果能夠按要求堅持在平時做這些動作，時間長了肯定能達到不錯的瘦腿效果，如果沒有時間練習瑜伽，或覺得瑜伽瘦腿見效太慢，也可以考慮醫美瘦腿方法，比如吸脂瘦腿，這項技術目前很成熟，可對考慮。
