一天二十四小時不睡覺有什麼後果，睡眠質量是我們生活起居中的一個關鍵一部分，特別是現在很多的白領因為壓力過大導致深夜輾轉難眠，而且失眠是痛苦的，以下分享一天二十四小時不睡覺有什麼後果
一天二十四小時不睡覺有什麼後果1
大腦機能下降
大腦猶如電腦的CPU，是中央處理器。如果電腦長期工作，散熱不好，程序多，電腦就易發生宕機或藍屏等。同樣，人在24小時不睡覺後，最容易引發頭暈、頭痛、眼花等症狀。並且，加班熬夜時的效率似乎沒有白天工作的高，這是我們或多或少都有的體會。
的確如此，歐洲的《睡眠研究雜誌》上曾發表過這樣一項研究：當科學家用先進的功能核磁成像系統對17名缺覺一天的正常人做腦部掃描時，發現分管思維和注意力的腦區活躍程度非常明顯地下降了8% ，這意味著當睡眠離開身體24小時後，大腦的功能、思維的速度將大打折扣。想通宵一夜搞定公司的任務？你要花費比在白天做這項工作更多的時間！
內分泌系統紊亂
不僅僅只有大腦需要睡眠，身體的其他部分也需要在睡眠中得到調整和休息。即便只有24小時的睡眠離開時間，身體的內分泌系統也會發生相當程度的紊亂。
此時，能夠告訴大腦“我已經吃飽了”的激素——瘦素——在血液中的濃度會下降，同時，飢餓素的水平增高，熬夜的你不僅耐不住漫漫長夜的寂寞，更耐不住食慾的暴漲，而且此時你會更有可能吃低營養高熱量的食物。飢餓的呼喚不僅讓你之前數月的減肥努力化為烏有，也將埋下更多的肥胖隱患。
胃腸道功能紊亂
睡眠和飲食這兩種活動通過身體內複雜的激素網路相互影響，當睡眠出現紊亂，消化系統必然也會產生一連串問題。熬夜1天過後，你會感到明顯的噁心，有時甚至會嘔吐，這種不適可以看作是身體給你的警告和反抗。
神經功能紊亂
24小時不睡，兩隻熊貓眼是最可怕的見證。一天未闔眼使得眼部肌肉處於持續緊張狀態，此時眼部血流較平時緩慢，血管內一些代謝產物的堆積，導致血管呈現青紫色，加之眼睛周圍的面板細薄柔嫩，容易暴露出面板下覆蓋的血管的模樣，產生明顯的黑眼圈。同時，由於血液迴流不暢，下墜的眼袋和佈滿血絲的`眼球也是常常發生的噩夢，這種情況即使再好的化妝品也終無回天之力。
免疫系統下降
你或許有這樣的生活經驗：缺覺的人很容易生病。的確，剝奪了睡眠的人體免疫力會降低，這種發現已經得到了多種研究的證實：來自德國呂貝克大學的研究者們，為19名健康成人接種了甲肝疫苗後，其中一半人保持平日正常的睡眠時間，而另一半人則堅持24小時不睡，之後分別測定他們體內甲肝病毒抗體的濃度
發現有規律睡眠組的人中，體內的疫苗抗體的濃度是缺覺24小時組濃度的2倍，另一項用流感疫苗進行的研究也是類似的結果。剝奪睡眠使得體內的衛士——白細胞的功能會大打折扣，最種導致身體對疾病的抵抗能力下降 。
一天二十四小時不睡覺有什麼後果2
五種食物有良好助眠作用
蓮子：睡前服用糖水煮蓮子，會有良好助眠作用
蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過反覆試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量
5羥色胺是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。或取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。
百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志”。
治療應用證明，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物和藥物。取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。
大棗：感到失眠或神經緊張，每晚服30克至60克
大棗口感甜美，具有補血的功效，是許多女孩子的最愛，除此之外，大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經緊張，嘗試每天晚上用大棗30～60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進入睡眠。
桂圓：心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。
取草魚頭700克，花生30克，桂圓肉20克，紅棗12個，清水、薑片各適量。將花生洗淨，浸泡1小時；將紅棗和桂圓肉洗淨，灼燙一下；熱油鍋，放入薑片和魚頭，煎至雙面微黃；倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘；將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾後，關火；整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，大火；燉2.5小時左右，即可起鍋。
核桃：加黑芝麻，治療神經衰弱、健忘、失眠
核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用於心悸失眠、腦中作響者。
推薦：七款助眠安眠湯
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
6、養心粥
取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
有些人吃得太飽，中焦脾胃的氣機阻滯，也容易影響心腎的上下相交，這種失眠就不適合服用滋膩礙胃的阿膠了，可以飯後做一做摩腹、散步等，促進食物消化，改善睡眠質量。
一天二十四小時不睡覺有什麼後果3
哪些因素會導致失眠？
1、生活不規律
一般情況下，長期生活不規律的人都會有失眠的情況，這是由於生活中生活環境方式不穩定各種變化導致了身體無法快速適應，這種不規律的情況，也會加大身體的負擔，所以就會破壞生物鐘紊亂。
人的身體在一定的程度下是會根據習慣來進行調整適應環境，但是如果生活沒有一點過來可言，隨心所欲，身體會適應不了這種變化，導致原有身體適應了的規律也會被打破，所以出現這種問題時，對神經和激素分泌的影響是最嚴重的，這樣通常也會引起神經功能異常導致失眠。
2、藥物因素
有的患者在服用一些藥物的時候，副作用很大，因為這些藥物容易影響人的內分泌和神經功能，部分藥物在服用後患者容易出現興奮的症狀，使得神經處於活躍狀態，導致患者無法在短時間內入睡。
3、激素影響
身體內的激素也會影響人的睡眠治療，特別是體內激素不穩定的人，激素變化對身體的影響很大，不僅會導致身體乏力，還會影響睡眠治療，所以激素的變化也是導致失眠的其中的一方面。
尤其是女性，在月經期間或者是更年期，都容易有激素的明顯改變，這樣就很容易直接影響到神經，也就容易導致失眠。
4、神經損傷
神經損傷也會導致一部分人神經衰弱，神經功能異常就會出現失眠症狀，這就是由於神經受損後，神經系統無法進行正常的功能運轉，當大腦發出訊號時，神經無法正常接收，這樣就引發功能障礙。
所以生活中的一些損傷損傷，尤其是對腦部的損傷，最容易引起失眠。有的患者可能會因為腦部神經的損傷出現嚴重的頭痛頭暈症狀，這樣也會嚴重影響到睡眠質量導致失眠。
5、情緒影響
人的情緒是最容易直接影響到神經的變化，所以長期出現不良情緒的人，都會影響人的睡眠情況，有的人就會患上失眠症狀，這是因為情緒緊張時會促進身體激素的分泌，這種激素異常的情況就容易導致神經功能異常。
但是除了不良情緒之外，興奮也會引起睡眠障礙，這是因為大腦皮層受到緊張興奮的情緒就會導致睡眠出現障礙。
所以失眠雖然是生活中的一種常態，導致失眠的原因也很多，失眠也不會導致身體直接出現一些疾病，但是長時間的失眠會導致生活質量，影響工作，有的患者可能會因為長期失眠不斷加重引發抑鬱症，或者由於長期沒有得到休息就會導致人猝死，影響生命安全，所以失眠還是需要引起重視的。
