爬樓梯的好處與壞處，很多的人都會通過運動的方式來讓自己擁有一個好的身體，但是我們要清楚運動也是要講究方式和方法的，如果出現身體不適的情況要及時休息，以下是關於爬樓梯的好處與壞處。
爬樓梯的好處與壞處1
爬樓梯的好處：
1、 爬樓梯鍛鍊時，隨著呼吸的加快，肌肉有節奏地收縮和放鬆，能加速血液迴圈，促進人體能量代謝，增加心肌的氧供應量，增強心肺功能，使血液迴圈暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。
2、消耗熱量多，是減肥的好方法。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
3、 在爬樓梯過程中，由於腰背部和下肢不停地活動，身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強，關節功能得到改善，從而保持關節的靈活性，避免僵化現象出現。
有一個長達8年的追蹤調查，選取56歲、身體條件基本相同的調查物件各26名，結果顯示：始終堅持爬樓梯的26人無一發生腿關節病，肌肉健康，步伐有力;另26人由於沒有參加運動，12人感到腿部發涼、麻木，走路無力，14人患了關節炎和關節僵直病。
4、爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便祕發生。
5、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。科學家也曾選取20名(32歲)身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動2年，沒有人出現失眠和神經衰弱;後10名中不爬樓的，有7人出現失眠和神經衰弱。
爬樓梯對身體的壞處:
爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。
爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。
而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。
由此可見，爬樓梯的好處和壞處都是存在的。一般，爬樓梯的好處有：促進人體的新陳代謝、增強心肺功能、保持關節的靈活性、促進消化、有助於睡眠等等;而爬樓梯的壞處一般為：膝蓋負重過大、膝關節容易受損等等。所以我們一定要辯證地看待爬樓梯的好處和壞處。
爬樓梯的`好處與壞處2
提升骨節的協調能力
在爬樓的全過程中，因為腰背部和下肢要不斷活動，可以提高這種位置的肌肉和肌腱的能量，讓骨節作用獲得改進，並維持了骨節的協調能力。
提高心臟功能，防止高血壓
爬樓的健身運動中，伴隨著你的吸氣加速，能加快血液迴圈系統，推動基礎代謝，並且當肌肉有節奏感的釋放壓力與收攏的情況下，能避免高血壓產生和維持內分泌系統加速，提升心臟co2供應，並且提高心臟功能。
減肥瘦身
耗費發熱量多，針對肥胖症的產生能具有優良的阻攔功效。據計算，在同樣時間內爬樓耗費的發熱量比打乒乓球多2倍，比打羽毛球多4倍，比徒步多3倍，基本與爬山耗費發熱量同樣。
爬樓的益處和弊端爬樓的正確姿勢
爬樓關鍵的弊端會非常容易導致膝蓋骨損害。爬樓時，膝蓋骨要壓力休重的3—4倍，使損害加劇。並且，爬樓時膝蓋骨彎折度提升，髕骨與股骨頭中間的工作壓力也相對提升，會加劇膝關節痛。
此外爬樓並不宜任何人，例如身患骨節病症的群體及其穿太高高跟鞋子的女性朋友，爬樓可能會導致腳部骨節負傷的狀況。此外爬完室內樓梯後不開展肌肉放鬆非常容易造成 蘿蔔腿的出現。
1、邊旅遊觀光便爬樓
根據左右室內樓梯，可以充足鍛練深層次肌肉大腰椎間盤，並對內臟器官和人體脂肪造成重特大影響。可是，假如僅僅一味的發覺室內樓梯、爬樓，則有點過枯燥乏味，很多人可能最後都是堅持不懈不下來。
因而，地鐵站大廈、購物中心、經銷店等場地則變成室內樓梯減肥瘦身的最好的選擇。由於在這種場地走動，不但可以給你訪問 各種各樣產品，並且還能使你在不經意間中踏過十分多階的室內樓梯。既旅遊觀光又減肥，一舉兩得，另外也讓室內樓梯減肥瘦身越來越有快樂。
2、不必跑，慢吞吞地隔階超越
假如要想鍛練深層次肌肉腸腰椎間盤得話，隔階超越爬樓的方法毫無疑問是最好的選擇。根據這種方法，可以合理鍛練你的人體軀體，最後給你輕輕鬆鬆有著綿軟苗條的A4腰。可是在時間較為應急的情況下，不必跑著往上爬，最好是還是隔階超越慢吞吞地往上爬。
3、漸漸地鍛練你的大腿根部和屁股
爬樓時，漸漸地將膝關節拉高至腰部部位，那樣可以充足鍛練你的股二頭肌和臀大肌，並且這針對你的大腿根部和屁股的塑形也具備很好的功效。除此之外，假如你衣著高跟鞋子爬樓開展鍛練得話，那麼對美臀營造則實際效果更優。
4、腳跟給你的男性生殖器官活力四射
爬樓時，假如腳跟先碰地得話，將有益於鍛練小腿肚子和推動腳脖變窄。腳脖與男性生殖器官擁有緊密的關聯，腳脖的苗條柔韌性可以合理推動男性生殖器官的健身運動和骨盆的屈伸，這針對諸多女士而言，能夠 算作減肥瘦身以外的額外福利吧！
爬樓梯的好處與壞處3
1、能增強消化，防治便祕 爬樓梯時對體力的消耗還是比較大的，在消耗體力的同時，我們的消化系統功能也得到的增強，因為爬樓梯也需要我們的腹部運動，腹部運動的多了，就可以加快腸道蠕動，防治便祕的出現，還可以增強我們的食慾。
2、常爬樓梯能預防肥胖 樓梯是傾斜的，爬樓梯時需要消耗的體力比走平路要大的多，它消耗的熱量相當於登山消耗的熱量，偶爾爬爬樓梯你會感覺氣喘吁吁，這運動量比打羽毛球消耗的熱量還要多。
有研究調查顯示，116位同樣體重的女性，長期堅持爬樓梯運動的58名女性基本沒有肥胖現象，而另外58名沒有堅持爬樓梯的中年女性，很快就有人出現了肥胖現象，追蹤調查的第六年，90%的女性成為了肥胖女性。
3、保護心血管、預防心血管疾病有一個研究中心，對20名老人進行了追蹤調查，這20名老人中分為兩組，一組10人，分為堅持爬樓梯鍛鍊的老人和沒有堅持爬樓梯鍛鍊的老人。
研究發現，堅持爬樓梯鍛鍊運動的老人都沒有心腦血管方面的疾病，高血壓病也沒有出現，而另外一組老人沒有堅持爬樓梯鍛鍊，都患上了心腦血管相關疾病。爬樓梯體力消耗大，它能讓我們的血液迴圈變的暢通，能增強心、肺功能，從而防止心腦血管疾病，預防高血壓。
4、防止關節退行性變化 人到老年，關節很容易出問題，關節容易變的僵硬、不靈活，老人經常爬樓梯的話就可以防止骨關節出現退行性變化，保持骨關節的靈活性，讓你的關節不會那麼僵硬。
5、治療神經衰落和失眠 20名身體情況基本相同的32歲青年，10人堅持爬樓梯，10人沒有堅持爬樓梯，2年後，堅持爬樓梯的10個人睡眠都很好，也沒有出現神經衰落的現象，而沒有堅持的10個人有一部分人患有神經衰落、經常失眠。
常爬樓梯對失眠是有很好的治療效果的，很多人感覺爬樓梯累，這是這種累，能讓你消耗體力，讓你感到疲勞，當神經系統處在休息狀態下時，你就容易入眠而不會出現失眠現象。
爬樓梯要注意什麼
1、剛開始爬樓梯鍛鍊時，不要過於追求運動量，要慢慢來，如果一開始就追求快追求大運動量，我們的心、肺負擔會太重，反而不利健康。爬樓梯也要循序漸進，開始鍛鍊2-3個月後再逐漸加快速度就可以了，切記不要過於劇烈。
2、下樓前腳掌先著地。有一部分人走路會習慣後腳跟先著地或者整個腳掌著地，如果下樓時這樣對我們的膝關節壓力是很大的，下樓時要讓前腳掌先著地，然後再全腳掌著地，這樣可以保護我們的膝關節。
3、爬樓梯運動也要量力而行，患有肺部疾病、骨關節疾病的肥胖患者和骨質疏鬆的中老年人，爬樓梯一定要適量，要注意避免意外。
4、如果在爬樓梯過程中，出現關節痠痛、關節腫脹、胸悶、心悸、大汗淋漓的症狀時，要立即停止鍛鍊。 爬樓梯對身體有益，如果你的辦公樓層或者
