夏季這樣瘦腰才健康，夏季是女生展現迷人曲線的時候，但腰部的贅肉卻讓人感到無比煩惱，所以夏季減肥是女生的重要功課，那如何瘦腰才最迅速，下面就來看看夏季這樣瘦腰才健康。
夏季這樣瘦腰才健康1
動作1
雙手伸直支撐上身，脖子儘量拉長。記得將兩腳踮起來，保持姿勢10秒，反覆10次。每天睡前堅持練習，小腹以及腰間的贅肉就會消失，而且還能塑造頸部線條。
動作2
兩手合掌並向上伸直，左腿向前邁一大步並屈膝90度。身子向前傾，每次保持姿勢15秒，左右腿交替反覆10次。可以幫助燃燒腰部脂肪。
動作3
站好後將雙手舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也朝左邊傾去。保持姿勢10秒，然後換腿抬起。這個動作可以拉伸腰部，塑造腰部線條。
動作4
準備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然後將左腿抬起伸直，不可以碰到椅背。保持姿勢10秒，接著換腿進行抬腿動作。這個動作可以趕走肚子和腰上的脂肪喲！
動作5
躺在地上雙手和地面形成45度角，兩腿要伸直並微微抬起，保持姿勢15秒。然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。這個動作比普通的仰臥起坐效果更好。
動作6
先側躺在地面上，兩腿伸直併攏，一手扶住肩膀處，另一隻手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，反覆做10組。可以幫助側腰的脂肪燃燒，並且塑造腰部的S曲線！
夏季這樣瘦腰才健康2
1、一天一定要有一餐正常吃飯
減肥要循序漸進，不要盲目的節食減肥，吃一餐餓一餐不僅不會瘦，反而還會讓你變得更加肥胖，所以不如選擇循序漸進的減肥方法才會牢靠，減肥期間保證每天中午吃一頓飯菜，但是在米飯和肉類上面要控制下，不要超過人體每日的攝取量，多吃一些蔬菜，切記不要吃太多的澱粉類和蛋白質食物，不然會讓食物長時間儲存在胃部，讓其難以消化。
2、多做做小動作
想要瘦腰那麼就要多做運動，讓自己一有時間的時候就動起來，比如可以在上下班的路上、休息的時候都可以讓自己充分動起來，讓手部提重物然後保持在走路的時候保持直立行走的姿勢，還要吸緊小肚子，這樣可以讓快速消耗熱量，起到瘦腰的效果。
3、吃飯不宜過快
吃飯吃的太快不僅會造成胃腸部位的健康問題，還會引致肥胖，在你吃飯的時候要做到細嚼慢嚥，這樣當食物被充分咀嚼後，食物中含有的鎂鈣被吸收後，會有助於對抗緊張情緒，還有助於腸道的消化，從根本上有效防止脂肪過多儲存，減少腹部隆起的機會，從而起到瘦腰的效果。
4、喝綠茶
綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的`咖啡因，可以刺激中樞神經系統，並釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。
5、晚飯攝取要少
女生在晚上這一餐攝取的時候，要儘量做到少，因為晚飯後不會在運動，如果攝取的太多和太豐盛，會讓脂肪得以在身體內儲存，而腰腹部的贅肉也會囤積的比較多，對於想要減肥的女生來說，在晚餐這一頓，要進行合理的調整，可以就只吃一些蔬果等代替晚餐，不僅可以減輕胃部的負擔，還能讓腸胃更加健康，有效排除體內的毒素。
6、充足的睡眠
春假的幾天裡，沒少熬夜吧?熬夜不僅傷身，還毀面板。而且研究發現，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。所以，每天要起碼保證有7-8個小時的睡眠。
八種刮油食物輕鬆享瘦
1、銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
2、芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
3、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。
4、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
5、洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
6、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
7、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
8、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
