吃多了有什麼害處,很多人總是不想浪費食物,所以就算已經很飽了還是想把食物吃完,但是吃的太飽容易增加腸胃負擔,長期下去就會損傷胃腸粘膜,導致疾病的發生,那麼吃多了有什麼害處呢?
吃多了有什麼害處1
1、肥胖
吃太飽的常見危害就會肥胖,尤其是那些經常食用油膩、高脂肪食物的人,出現肥胖的機率較大。一旦體重超標,很有可能就會誘發各種疾病的出現,如高血壓、糖尿病、脂肪肝等。要想避免這些危害出現,就要控制好飲食,做到科學進餐,避免危害。
2、胃病
現在的人生活壓力都很大,經常飲食不規律,出現飢一頓飽一頓的情況,長期下去就會引發胃病,危害健康。
3、胰腺疾病
有些人特別喜歡吃高蛋白、高脂肪食物,而且每次都吃的很飽,很有可能就會導致胰腺水腫,引起胰腺炎。
4、消化疾病
無論是吃的太飽,還是吃的太快,都會影響消化系統,導致疾病的發生。要想避免這種危害,就要細嚼慢嚥,科學進食。
5、過早衰老
吃的太飽,容易影響體內新陳代謝,只要代謝加強就會產生多種自由基,這種物質對人體傷害很大,不僅會損傷細胞,還會加速老化。所以說要想長久的保持年輕姿態,就要科學飲食,避免暴食暴飲。
6、導致大腦功能退化
吃的太飽還會導致大腦功能退化,主要表現為大腦萎縮、記憶力和智力衰退下降。
由此可見,吃的太飽不是好事,一定要注意科學飲食,做到少食多餐,定時定量,細嚼慢嚥,只有這樣才能減少疾病的出現,更好的保障自身健康。如果只是偶爾一次吃的太飽,可能影響不大,如果是經常性的就要改變這種不良飲食習慣,否則的話就會導致肥胖,加速老化,影響大腦功能。
吃多了有什麼害處2
1、加快衰老
吃的過於飽,胃部負擔就會加重,人體的血液迴圈就會集中在胃部,造成其他部分供血不足,會影響人體大腦及其他器官的活動,容易出現老年痴呆等症狀。
2、肥胖多病
人們吃的過於飽,會造成營養物質過剩的情況,容易增加脂肪的囤積,造成膽固醇升高的現象,患高血壓、高血脂、糖尿病的機率就會增加。
3、影響心臟功能
吃的太飽會造成胃部膨脹,胃部膨脹容易跨過膈肌,對心臟造成擠壓,影響心臟功能,另外胃部的消化需要更多的血氧,這也一定程度上加重了心臟的負荷,容易造成心肌梗塞等疾病。
4、加重腸胃負擔
長期飽食,腸胃就需要不斷的進行消化吸收,沒有休息時間,容易損傷胃黏膜,增加胃潰瘍、胃出血的發病機率。
5、老年痴呆
人飽食後,大腦中的纖維芽細胞會增加,這種細胞會增大血管內脂肪細胞及纖維芽細胞,造成血管出現動脈粥硬化,容易造成腦萎縮和腦部功能退化,增加老年痴呆症的發病機率。
6、急性胰腺炎
胰腺分泌的胰液具有促進消化的作用,而長期飽食會增加胰腺的負擔,容易導致胰管不通暢,引發胰腺炎。
7、骨質疏鬆
長期飽食容易導致骨骼脫鈣,骨骼鈣質不充足就容易出現骨質疏鬆。
9、出現癌症
吃的太飽容易降低人體的免疫功能,人體內的抗癌因子會減弱,增加癌症的發病率。
10、腎病
人體的代謝需要經過腎臟的過濾,吃的過飽會增加腎臟對非蛋白氮的代謝,加重腎臟負擔,造成腎部出現病變。
飽食的危害是多方面的,因此人們為了自己的健康著想應該養成良好的飲食習慣,進食時應該細嚼慢嚥,一般吃7到8分飽就可以,飲食應該注重營養搭配,可以多吃一些粗糧和穀類食物,少吃一些高糖分、高鹽類以及高脂肪的食物,平常要多運動。
吃多了有什麼害處3
疲勞:吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
胃病:吃得過飽所帶來的直接危害就是胃 腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2-3天就應修復一次。
如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就 不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產生胃部炎症出現消化不良症狀,長期以往,還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
骨質疏鬆:長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
神經衰弱:晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的.“波浪”擴散到大腦皮質其他部位,誘發神經衰弱。
腎病:飲食過量會傷害人的泌尿系統,因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
癌症:日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
吃多了有什麼害處4
第一,容易患上糖尿病
當我們吃得太飽的時候,很容易刺激胰島素的分泌,主要分泌胰島素的B細胞會增加負擔。這種情況一旦發生很長時間,我們就很容易患上糖尿病之類的疾病。所以,大家晚上不要吃得太多,以免影響到身體健康,而且糖尿病在大多數的情況下,都是需要終身治療的。
第二,容易患上冠心病
如果晚餐吃得太飽,大家體內的膽固醇含量就會增高,此外,肝臟也會將一些多餘的卡路里直接轉化為膽固醇,這會使血液中的膽固醇越來越高,而且這種膽固醇會粘在血管上,直接造成動脈硬化等情況,這種情況時間長了,很可能會引發冠心病。
第三,很容易導致肥胖
在正常情況下,晚上大家基本上處於不活動狀態,所以如果晚餐吃得太多,吸收的脂肪和熱量沒有被消化,那麼就會慢慢積累在體內,隨著時間的增長讓你變得越來越胖,因此大家不要吃得太飽了,小心會讓你的身材大變樣。
第四,影響睡眠質量
我們晚上睡覺的時候,身體的每個器官幾乎都會進入到休息的狀態中,除了夜間工作的肝臟等器官。但是腸胃是休息的,而吃得太飽就會導致腸胃為了消化食物無法休息,這個時候肯定會直接影響睡眠。
那麼如何吃晚飯才能健康?
首先你應該早點吃晚飯,很多人總是喜歡很晚才吃晚飯,但是如果我們吃晚飯太晚,就會使食物消化的時間很晚。這個時候去睡覺很容易影響睡眠,所以最好早點吃飯。
其次是食物選擇上,最好選擇一些更容易消化、更清淡的食物,因為這些食物不僅對人體有益,而且容易消化,不會導致有大量的熱量堆積在人們的體內。