睡覺玩手機的危害性

來源：時尚達人圈閱讀: 2.17W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機檢視

睡覺玩手機的危害性，健康是對一個人影響最大的因素，因為健康是生命之基，所以對我們最重要的就是健康了，不要忽視我們的健康，沒有健康就沒有一切。以下分享睡覺玩手機的危害性。

睡覺玩手機的危害性1

1、影響睡眠

手機裡有太多的樂趣，人們總是能夠在手機裡找到自己感興趣的內容。睡前玩手機，容易控制不住時間，讓人晚睡。而且這個習慣還會影響體內褪黑素的生成，進而導致作息紊亂，讓人始終處於淺睡眠狀態，無法進入深睡眠狀態，極大影響人的睡眠質量，讓人無法從睡眠當中獲得休息，第二天早上醒來特別疲憊。

2、引起頸椎病

很多人不僅在睡前玩手機，而且是躺在床上玩手機。這個姿勢會讓身體不自然的彎曲，會讓頸部前傾。長時間保持不正確的姿勢玩手機，頸椎長時間受到這種壓力的影響，就會導致慢性勞損，進而引起頸椎病。如果不注意還會引起頸椎變形，也就是頸椎間盤退行性變，有時必須得通過手術才能好轉。

3、讓人視力下降

長時間盯著手機螢幕，受電子螢幕的影響，視力會逐漸地下降。而且有些人躺在床上玩手機的時候，很難保證手機和電子螢幕之間的距離，眼睛會離手機螢幕越來越近。而且，左右眼裡手機的距離會出現偏差，時間長了兩個眼的視力也會不一樣。不僅會讓人視力下降，還會誘發乾眼症，眼睛乾澀難忍，十分的疲勞。

4、影響智力

手機輻射雖然不像X光等輻射那樣對身體健康有害，但是手機的訊號時間久了會影響人的腦部神經系統，會影響人們的智力，出現智力下降的問題。而且現如今人們動不動的就查手機，不管遇到什麼問題，第一反應就是在手機上查詢，這樣會讓人們喪失動腦能力，喪失思考能力，也會讓人智力下降。

5、影響面板

睡覺前玩手機，一不留神就兩三個小時，到睡覺的時候已經是半夜了。這樣熬夜，會產生很多肌膚問題。尤其是黑色素沉著，讓人出現黑色的眼袋，甚至出現色斑，會加速人們的衰老。而且經常熬夜還會導致內分泌失調，讓人容易長痘痘。良好的作息習慣是最好的美容方法，睡前玩手機的習慣最好改正過來。

6、引起肌肉勞損

長時間在床上躺著玩手機，有時還會出現手指不適。手指、手腕特別痠痛，一動就會疼。這種情況叫做腕管綜合症，這是周圍神經被擠壓的一種疾病，時間長了會讓手指肌肉萎縮無力。

睡前這段時間是獨屬於自己的時間，可以用其他的方式讓自己放鬆，例如聽音樂、看書。躺著玩手機的習慣千萬不要再繼續有了，雖然也會讓人放鬆，但是會帶來很多危害。做事要以身體健康為前提，不要放縱自己，讓自己受到傷害。

睡覺玩手機的危害性2

1、導致眼睛乾澀發表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發現，人們通過手機閱讀文字資訊或上網時，眼睛會比手裡拿著一本書或一張報紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機圖文更費勁，長時間使用手機瀏覽網頁會導致眼睛乾澀。之外，還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。所以，在生活小常識網上看到這個資訊，希望你能為自己的健康著想，互相轉告。

2、導致視力模糊在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。

3、導致視力偏差人出生時兩眼度數是一致的，而長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，

4、影響視力左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要!

5、影響生物鐘在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22％。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

6、影響智力手機的輻射是比較大的，有螢幕的輻射和機體訊號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，螢幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。

長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的訊號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

7、手指麻木頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使用過量，頻繁傳送簡訊會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。

8、慢性勞損脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

9、頸椎反弓我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

10、損害面板手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對面板有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於面板，容易長痘痘。

以上就是睡前玩手機的十大危害，如果你還有這一習慣的同學們，請儘早的改掉，以防給我們的生活、工作、身體帶來危害。

睡覺玩手機的危害性3

1、影響視力

視力嚴重下降。尤其是關燈玩手機，手機的螢幕在黑暗環境下對眼睛的傷害很大，眼睛長時間被刺激，如果是側躺看手機就更嚴重，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊這就是近視和青光眼！所以，如果真的是熬夜玩手機，還是開著燈玩，或者是將手機的亮度調低。

2、影響身體

這裡的影響身體並不是指致癌，這裡說的由於玩手機影響身體的因素是褪黑素，這是人體裡的一種能夠延緩衰老、抗擊腫瘤、、調節免疫、改善睡眠質量的胺類激素，褪黑素的分泌是有晝夜節律的`，夜間褪黑激素分泌量比白天多5～10倍，清晨2：00到3：00達到峰值。

夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量，如果你長時間的玩手機太晚，褪黑素的產生就會收到抑制，長時間下來對身體的影響很大，而且還會損害腎功能。長時間的玩手機還會造成慢性勞損以及頸椎反弓等頸椎病！

3、影響生物鐘

睡前玩手機會大大影響我們的睡眠時間，看手機的時候最難體會到時間的快慢了，9點上床，你可能會看到12點，手機上總有新的內容，你永遠看不完，長時間睡前看手機，會造成晚睡強迫症，不到某個點就會睡不著，嚴重影響我們體內的生物鐘。