健身的時候特別愛出汗，健身是有益於我們身心健康的，所以很多人平時都會去運動，運動過後滿頭大汗也是很正常的，特別是在夏季的時候，下面為大家分享健身的時候特別愛出汗。
1、汗腺數量多
汗液的多少是由汗腺的分泌來決定的，而汗腺的數量不僅在性別上有差異，而且個體之間也是有著差異的，汗腺數量多的人，分泌汗液會相對增多，在運動時自然也就會導致出汗特別多的情況。
2、體液含量較多
體液含量的多少也是能決定出汗量的，體液較多的人運動時出汗會較體液含量小的人要多。
3、新陳代謝率高
本身新陳代謝功能好，在經過運動後更是加強了新陳代謝速度，自然也就會出現出汗多來排出體內毒素和散發熱量。
4、體重差異的原因
做同一種運動，體重重的人會比體重輕的人出的汗要多。肥胖的人體內脂肪含量高，而脂肪的導熱性比較差，體內代謝產生的熱量不易散發，所以需要通過出汗來散發體內熱量；再加上體重重的人做運動，遇到的阻力會更大，運動強度自然就打，出汗也就多了。
5、性別不同
同一種運動，男性比女性要出汗多，男性的體重一般都是比女性重的，肌肉更多，在運動鍛鍊時會比女性產生更多的熱量，產生熱量越多就會出更多的汗來散發熱量。
6、運動前大量飲水
在運動前有大量飲水，會使得體內體液增加，從而導致運動時的出汗量也是相對增加了。
7、自身體質比較差
體質強壯，肌肉和運動器官是比較健康的，進行一項運動時可能會輕鬆自如，自然不會出太多汗，而相對體質弱的人來說，做同一種運動，因為身體素質太差氣虛，剛運動一會兒，可能就會氣喘吁吁，大汗淋漓了。
8、患有多汗症引起
本身是患有多汗症的人，平時也會出現區域性或全身面板出汗量異常增多的'現象，在進行運動後，更會增加出汗量，也就導致了出現出汗特別多的現象。
9、運動時出汗越多越好嗎
有的人認為通過出汗可以排出體內的代謝產物，可以排出毒素，所以覺得在運動中出汗越多越好。但其實汗液中除了代謝產物之外，還有像礦物質、氨基酸、蛋白質、維生素等，如果流失大量汗液，這些營養物質也就隨之丟失了；
運動時大量出汗容易導致體內電解質和酸鹼平衡紊亂，發生身體脫水的情況，嚴重的話會引起中暑、肌肉痙攣、運動能力下降等情況。所以說並不是運動時出汗越多越好的，在運動出汗後要進行及時補充。可以喝溫白開水、淡鹽水等。
10、溫馨小貼士
在運動中出汗是正常的，但是如果持續的非常誇張的出汗，建議還是及時就醫檢查為好。
11、出汗多怎麼辦
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。那麼，應該怎麼補呢?
補什麼一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。
如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。
補多少補液量的原則是：失多少，補多少。那麼，怎麼知道丟失的汗量呢?一般根據出汗後體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。
何時補運動的前、中、後都應補液。人們常習慣於運動中或運動後補液，而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態，就應該始終保持體液的平衡，不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據具體情況，在運動前、運動中和運動後補液。
夏天健身出汗多好不好
適量出汗對身體有好處，出汗過多則對健康不利。
人體正常出汗，有調節體溫、滋潤面板的作用，還可以有效地揮發體內熱量，保持體溫的相對穩定和各組織器官的正常活動；但如果出汗過多的話，會使人體水分流失加快，人體感覺疲勞乏力，若沒有及時補充水分的話，容易導致血容量下降、心率加快、排汗率下降、散熱能力下降、體溫升高、機體電解質和酸鹼平衡紊亂，從而引起脫水現象，影響心臟、腎臟等器官的正常執行。
夏天健身出汗多是不是更減肥
並不是。
出汗流的是水分，並非是脂肪，而一個人身體內部水分的佔比在70%，雖然大量的出汗能讓體重減輕，但體內的脂肪含量並不會發生變化，而減肥就是要減掉脂肪，掉的這些體重只需補充水分就能還原，不能實現減肥目的，而且夏天健身出汗多反而讓人覺得疲勞，降低運動效率。
建議
溫度高的時候，不要進行戶外健身或高溫室內健身，有條件的選擇早晨傍晚涼快一些的時候健身，或在室內開空調，溫度控制在27-28度左右健身減肥效果最好。
夏天健身出汗多怎麼補能量
1、如運動在30分鐘以內，做中強度運動，建議補充水分為主，運動後可適當吃些水。
2、有條件的可以補充淡鹽水，不要等到人有些無力、口渴的不行了再補水，否則容易出現脫水和中暑的症狀。
3、如果運動時間超過2小時的話，還應補充運動功能性的飲料，其中含有低糖和微量元素，可以迅速為運動後提供能量補給，同時補充流失的水和礦物質。
4、另外如果夏季進行長時間容易出現中暑的現象，最好備上藿香正氣水以防不時之需。
5、在運動後及時補充蛋白質有利於肌肉的合成，如鮮奶、雞蛋、蝦、魚肉、豆漿、豆腐等。
一天中什麼時候健身效果最好
下午4-6點。
因為人一天的睪酮水平在3點左右達到一個低谷，然後會稍微回升一些，而在4點左右人的體溫達到一天中的峰值，同時皮質醇的水平也低，所以4點左右睪酮/皮質醇的比值最大，最適合肌肉的刺激和合成，這個時候抗阻效果會比較好，適合做各項健身運動，而且也最不容易受傷。
生活中很多人會選擇早上健身，此時人體體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的，此時適宜進行中低強度的有氧運動、拉伸，但要注意做力量訓練比較沒精神，也是最容易受傷的一個時期。
冬天健身出汗好嗎
對於冬季健身出汗好嗎這個問題，不可一概而論，得具體問題具體分析，不能籠統的說好不好。
中醫的理論認為，冬天宜藏，勿出汗，否則會流失陽氣，這個的確有其一定的道理。確實，在大量出汗時，有的人抵抗力會下降。尤其是大量出汗後，很可能因為稍不注意導致受涼感冒。不可否認，冬天出汗確實容易感冒，但運動時會出汗是必須的，再者，出汗可以促進身體新陳代謝，運動時出汗了才能說明達到了一定的運動量，這種運動才是有效的，尤其是對於想減肥的MM。
所以，對於減肥人士來說，我們要學會的是在冬季既要運動，又要學會注意防寒保暖，避免感冒。
冬天健身出汗越多越好嗎
不是這樣。
冬天運動以微微出汗為佳，如果大汗淋漓，很可能在運動過程中受涼吹了冷風而引發感冒，就是我們常說的風寒感冒，再者如果運動完大汗淋漓就去洗澡，此時的毛孔正在出汗，都是大張的狀態，冷風往毛孔一灌，就更容易感冒了。
大家應該都會發現，出汗過後去洗澡，剛澆上身的熱水總感覺是冷的，這是身體發熱的溫度比熱水還要高，所以感覺發冷，只有等身體溫度趨向正常，再去洗澡才是合適的。
冬天健身出多少汗合適
冬天要選擇合適的運動專案，控制運動量，以微微出汗為宜，因此冬天運動出汗是好的。運動出汗是必須的，出汗可以促進身體新城代謝，出汗就說明達到了一定的運動量，這次的運動才是有效的。
冬天健身要注意什麼
1、訓練後注意保暖
大多健身愛好者認為，健身過程中人體會產生較多熱量，因此到健身房訓練時不必穿太厚的衣服。這點沒錯，不過在你訓練結束後，可不要忘了及時添衣保暖，將隨身攜帶的外套穿上。大家千萬不要等到自己的汗水乾了之後才想起新增衣服，當你注意到這點時，可能你已經開始感冒打噴嚏了。
2、注意室內空氣流通
這一點是很多健身愛好者會忽略的，這也需要引起我們的重視。當我們冬季到健身房時，有些朋友為了避免冷風吹入室內，會將一些窗戶關閉或只是留一點小縫隙。在這樣一個相對封閉的室內，空氣會變得不流通，室內也會開始瀰漫我們呼吸時排出的廢氣。在健身時，我們可以先留意附近的窗戶是否被關閉，先將關閉的窗戶開啟，保持空氣的正常流通，之後我們才可以開始訓練。
