感覺自己體力越來越差，隨著年齡的不斷增長，人的肌體就會慢慢衰老，當我們的身體出現了各種不舒服的情況時，就要引起注意了，以下來了感覺自己體力越來越差是怎麼回事。
體力差最常見的原因是免疫力低下導致的。發生體力下降，最常見的發生在工作生活中，由於壓力過大或由於過度疲勞，身體又不能得到足夠的休息和睡眠，導致身體消耗過多。建議無論在工作還是生活中，都要注意勞逸結合。出現營養不良的原因主要是飲食不規律和結構不平衡。日常生活中要注意均衡飲食，多吃富含蛋白質的食物。
1.年齡確實大了
不得不承認，歲月是把殺豬刀，年齡越大，身體各項素質的確會逐漸下降，這是自然規律，不可違背。年齡的增長，各項機能基本都處於退化的狀態，特別是抵抗一些有害物質的能力下降，身體不適的頻率就會增加。
2.壓力過大
壓力過大，特別是長期的，很容易破壞正常的身體機制，最主要的是嚴重影響到睡眠和飲食，比如睡眠質量差、食慾下降，這些都會直接影響正常的功能運作，還會增加有害物質入侵的風險，自然會經常感到不適。
3.吸菸
眾所周知，吸菸會損害健康。它給身體帶來的傷害是多方面的，尤其是有幾十年吸菸史的人，到了一定的年紀，多年累積的有害物質給身體造成的破壞會集中爆發出來，甚至會危害到生命的安全。
4.營養攝入少
身體缺乏某些營養素，必然會導致身體素質下降。特別是一些元素對身體的調節、平衡起到了至關重要的影響，缺乏了它們必然會使身體出現某些不適的感覺。
為了改變這樣的局面，需要及時採取行動，首先是減輕自己的壓力，通過休息和放鬆來緩解，經常做瑜伽，聽喜歡的音樂，多去戶外散步，是非常管用的。同時保持健康飲食，該補充的營養一定要充分攝入，最後就是加強鍛鍊了，運動鍛鍊對於強身健體來說是無可替代的，做到了這些就不會再抱怨身體一天不如一天了。
缺乏運動
現在越來越多的人不喜歡運動，而缺乏運動會使我們的中樞神經系統缺少興奮感，會使人感到虛弱、乏力，有的時候做一些簡單的運動，就會非常勞累，或者有的時候運動量過大，身體承受不住，也會導致勞累。
喝水不夠
水是人體中含量大的一種東西，如果攝入的太少，就會導致人的代謝變慢，進而感覺到十分的疲勞。除了疲勞之外，喝水太少還可能會導致小便減少、嘴巴發乾、頭暈以及腦力下降，危害是很大的。
血糖過低
血糖偏低或者是有低血糖的人，由於體內的血糖值比常人要低，所以營養供應方面會出現問題，進而引發疲勞問題。血糖偏低的患者在平時應該注意遵醫囑控制自己的血糖水平，在飲食上注意保持糖分的攝入，避免身體疲勞情況的出現。
貧血
我們對貧血應該都不陌生，出現貧血之後人體會出現各種不適的'症狀，疲勞就是其中的一種的。主要是因為身體中的紅細胞數量降低，那就不能攜帶足夠的氧氣進入身體，我們的肌肉和大腦會感覺到供氧不足，這樣就會有明顯的疲勞感。
早飯吃得不健康
早餐是一天中吃的第一餐，應該做到各種營養元素都儘量攝入，這樣能為自己的身體加滿油，開啟新的一天。但是如果吃的不健康或者是乾脆就不吃，那麼攝入的能量過少，人自然會感覺到很疲勞了。
咖啡因過量
過量的咖啡因反而會讓你的身體吃不消。
身體疲勞怎麼辦
多吃富含鎂食物
鎂存在於許多食物中，所以我們不必擔心鎂缺乏，但這並不意味著不需要補充。因為鎂產生能量，很可能是由於疲勞時能量不足引起的鎂缺乏，所以在日常生活中多攝入一些鎂就可以避免疲勞的情況。
適當補充糖分
當你感到疲倦的時候，應該及時補充糖。這是因為糖和碳水化合物是身體健康的主要來源。所有的器官尤其是大腦都要消耗糖。每天50%～55%的身體消耗來源於糖分。
多鍛鍊
健康的人也可以做一些戶外運動，如慢跑、騎腳踏車、自由泳、散步等等。鍛鍊可以使人們在面對困難時更自信，更加的輕鬆。
腹式呼吸
腹式呼吸能有效調節身體的張力，使身體更加的放鬆。當你感到疲倦時，可以嘗試更多的腹式呼吸調節。
多喝水
在我們的日常生活中，我們都知道水是生命的源泉，人不能離開水，所以如果感到疲勞，好的辦法就是補充水分。因為疲勞是脫水的一個訊號，只有通過補充水分，才能擺脫疲勞。只有補充水才能繼續增加身體的能量。
具體做法：右手輕輕的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸氣的時候，大限度地擴張自己的腹部，保持胸部的放鬆。當呼氣的時候，會收縮腹部的肌肉，保持胸部平穩。
按摩穴位
當你感到疲倦時，可以按摩一下可以放鬆的穴位。例如，在內關穴按摩可以改善焦慮，也可以改善憂鬱，也可以放鬆自己的身體。
進食要規律
吃飯的時間一定要是有規律的，規律的飲食可以保持身體正常的新陳代謝狀態，這樣可以緩解身體的疲勞。
冥想十分鐘
冥想是一種自我約束的行為，它能阻止所有的外部活動，達到無干擾狀態。找到一個安靜的地方進入冥想，可以有效的減緩肌肉、細胞和整個身體的每一個迴圈，放鬆整個身心。
體力差應該怎麼辦
一、做有氧健身操
體力差一般都是肺活量比較低的，長時間進行有氧運動就可以讓體力得到恢復，除了可以做有氧健身操以外，還可以跳繩，長跑以及騎自行車，這樣可以達到的效果是非常不錯的。
二、堅持慢跑
想要提高體力的話就可以堅持慢跑，這樣就可以讓肺活量得到提升，可以起到一個循序漸進作用，如果長時間呆在辦公室裡面用慢跑來改善氧的攝入量，就能達到比較不錯的效果。
三、減少熬夜
體力差的人一定不能再熬夜，只有養成良好氣生活習慣和飲食習慣才可以讓體力有所增強，長時間熬夜就會讓體力下降，想要讓體力變強就應該設定正確的作息時間，保持良好的體力，不要讓問題變得越來越嚴重。
四、攝入營養物質
想要讓體力增強的人好好的攝入身體所需要的營養物質也很重要，但是也不要每天大魚大肉，容易讓身材肥胖，會讓體力變得更差，長時間吃辛辣刺激食物的人也會受到很大的影響，所以應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，像大肉大魚的攝入量要減少一些，這樣才能讓體力有所增加。
五、戒菸戒酒
想要提高體力及時把香菸酒戒掉也很重要，酒和香菸對身體沒有任何好處，只有壞處，體力差的人就應該注意這方面的情況，不要讓自己的身體體質越來越不好。
