一般減肥可以轉呼啦圈嗎，現在人們越來越重視身體的鍛鍊了，鍛鍊時也會用到一些工具如跳繩、呼啦圈等，其中呼啦圈運動是很多愛美的美眉都非常喜歡的一種瘦腰工具，以下了解一般減肥可以轉呼啦圈嗎？
近些年來無論是胖子還是瘦子可能都已經習慣性的將減肥作為自己非常重要的一件事情去做，並且隨著人們越來越熱衷於減肥針對於減肥做出的產品也是越來越多，有的人可能會去相信這些減肥類藥物，而有的人仍然選擇運動減肥。呼啦圈是我們兒時常玩的玩具，它現在也被人們利用為減肥的工具，並且長期堅持還會有一定的效果。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。
然而專家認為，轉呼啦圈運動量並不大，很難達到減肥效果，一旦活動不當還容易引起不良後果。因為轉呼拉圈是單純的腰部運動，運動量不大，要想達到減肥的目的必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷的運動，才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，基本要求每週運動3次，每次至少30分鐘，心跳達每分鐘130次。
人體腹腔內的臟器都有各自的位置，一般的運動很少會引起錯位，但是有一些身體素質本來就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如胃下垂，子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位於腹腔的深處，是不容易改變的，但是有可能因為大範圍的轉身運動引起損傷。大範圍的扭轉身體，彎腰轉身搬動重物，都可能引起胰臟的損傷。
減肥千萬不可太過於心切，一些減肥類的藥物雖然能夠很快的.幫助人們達到瘦身的效果，可是一旦停止服用藥物很快就會出現體重反彈的情況，並且還有可能比減肥前還要重，所以請大家為了自己的健康千萬不要盲目的選擇減肥方法。
怎樣轉呼啦圈減肥瘦腰
一般來說，每週需要轉4-6次，每次2-3組，每組轉20-30分鐘，中間可以休息20-30分鐘。轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動，有氧運動能夠比較好的消耗脂肪，但是熱量消耗得比較少，需要比較長的持續時間，所以為了能達到呼啦圈瘦腰的效果，需要長期堅持，這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的作用下慢慢消解掉。
轉呼啦圈減肥瘦腰的危害
1、或致血管破裂
由於呼啦圈依靠腰力擺動，剛好所在的位置是胸腰椎的連線處，如果過度扭動，則會造成腰腹脊椎壓力過大，最終可能導致血管破裂。
2、或致腰肌勞損
轉動呼啦圈靠的是腰部用力，如腰肌、腹肌等，再加上轉呼啦圈本身是一項持續性的運動，長時間不斷扭動一般是會造成一定的腰肌勞損。
3、或致腸道扭轉
轉呼啦圈有利於腸胃蠕動，從而加速體內垃圾廢物的排出，促進消化。美容等。但是，很多人轉呼啦圈如果沒掌握好方法，一直往同一個方向扭轉，容易造成腸道扭轉哦。
雖然轉呼啦圈能夠重點地對腰部進行減肥，但是由於呼啦圈是對於腰部有一定傷害的運動，因此還是要注意方式方法。一般來說，初學者應該先選擇重量較低的呼啦圈進行練習，並且為了達到更好的減肥瘦腰效果，應該搭配其他運動共同進行。
一、轉呼啦圈的好處
1、解決便祕
由於轉呼啦圈的時候，呼啦圈時刻圍繞在腰部，不斷對腰腹部進行刺激，從而增強腸胃消化，一定程度上有治療便祕的作用。
2、健身作用
除了有效的減肥效果，轉呼啦圈還能讓腰腹、臀部肌肉發力以至於不會相對退化，能強化肌肉，保證整個形體的健美。能保證每天的活動量，讓生命活在運動中。
3、塑身減肥
轉呼啦圈是由以人為中心的圓心力運動，產生的力量實際比呼啦圈的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動，能夠促進熱量消耗，有效的燃燒脂肪，從而達到瘦身的效果。同時，還比較有利於手臂、腿部的健美。
二、過度轉呼啦圈對女性的危害
1、轉呼啦圈過度容易傷害卵巢
09年曾有新聞報道，一女子因過度轉呼啦圈，導致卵巢破裂。特別是在經期前後，太過劇烈的轉呼啦圈或是呼啦圈對腹部衝撞力過大，都可能造成卵巢的損傷。
2、過度轉呼啦圈容易傷腰椎
轉呼啦圈主要是依靠腰部、腹部發力，如果呼啦圈過重，或者轉的時間過久，長期如此可能會造成腰肌負荷過大，引起勞損、疼痛。
3、轉呼啦圈過度還易損傷脊椎
呼啦圈擺動的部位正好就是腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，有可能造成脊椎管內壓力突然增大，或可能導致血管破裂。因為脊椎有傷的人不宜轉呼啦圈。
三、那麼呼啦圈怎麼轉才會有瘦身的作用呢
轉呼啦圈相對來說並不是很劇烈的運動，所以運動的時候熱量消耗比較慢，長期堅持才能使腰腹部的脂肪燃燒。
一般來說，每週轉4~6次呼啦圈運動，每次轉2-3組，每組堅持20~30分鐘，長期堅持，才能達到瘦腰瘦身的效果。
四、呼啦圈並不是人人都適合
呼啦圈雖然能起到瘦腰和減肥的效果，但是並不是人人都適合呼啦圈減肥運動。腰肌勞損、骨質疏鬆的人群相對來說不太適合此項運動。這項運動將用到腰肌、側腰肌、腹肌，來實現瘦腰的目的。腰肌勞損和骨質疏鬆人群經常轉呼啦圈也只會導致病情加重。
