瘦身祕訣是什麼，減肥有哪些?運動太累了，節食太辛苦，其實減肥不一定就得用這些辦法，減肥的方法的選擇是很重要的，那麼瘦身祕訣是什麼呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。
瘦身祕訣是什麼1
一、烤甘藍片餐單
1、材料：甘藍一個，鹽和胡椒少許。
2、製法：把烤箱預先加熱到350度。把甘藍葉剝下來並洗淨晾乾後鋪在烤盤上，把少量的胡椒搗碎，和鹽拌在一起，然後均勻地灑在橄欖葉上。
3、如果口味較重還可加入辣椒粉，把烤盤放進烤箱，烘烤15到20分鐘，甘藍葉就會變成很好看的濃綠色——但絕對不是焦黑色——吃起來也很酥脆好吃！
4、貝嫂親授的餐單中一滴油都沒有，但有些烤甘藍片也可以在甘藍上抹橄欖油！
二、烤甘藍片取代薯片
1、維多利亞貝克漢(Victoria Beckham)曾說：“和其他人一樣，我也很愛吃零食，那種酥脆的口感簡直叫我沉醉不已。”即使如此，貝嫂絕對不會抱著薯片狂吃，而是強悍地開發了新的零嘴─烤甘藍片！
2、“甘藍簡直就是一種令人驚喜的超棒食物，它沒有脂肪，卡路里含量相當低，同時它還富含植物纖維、抗氧化劑和維他命。”如果水煮的話，甘藍的滋味就不美味了，但只要經過輕鬆的烘烤，就會變得像薯片一樣酥脆可口！同時也可以把喜歡的蔬菜烘烤成蔬菜乾，貝嫂曾經將胡蘿蔔、甜菜和茄子做成蔬菜乾，灑上一點鹽巴和胡椒就很好吃。
三、冰葡萄
想要解嘴饞又怕長胖的'女孩，不妨來點貝嫂力薦的冰葡萄。維多利亞貝克漢(Victoria Beckham)說：“這種零食製造起來真的很便捷，你只要把葡萄清洗乾淨，裝在小塑膠袋裡，然後扔進冰箱的冷凍室就行了。想吃的時候馬上就可以拿出來吃。”
四、鳳梨汁加檸檬
想來點好喝的飲料？沒問題，貝嫂也有既能滿足味蕾、又不會長胖的保健果汁力薦給你。冰鎮的鳳梨汁清甜可口，又含有豐富的維生素，冰鎮後喝起來滋味更好。
瘦身祕訣是什麼2
1、回家吃飯
外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，小編建議大家，自己動手豐衣足食，儘量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。
2、吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費麼？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
3、吃薄荷口香糖
即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的飢餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。
4、用迷你盤子來裝飯菜
同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最最最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情麼。
