盤點男人練瑜伽的諸多好處，瑜伽在我們現在的生活中還是很常見的一種健身，在我們的印象中練瑜伽的大多是女性，那麼男人練瑜伽有好處嗎?下面跟著小編盤點男人練瑜伽的諸多好處，一起看看。
盤點男人練瑜伽的諸多好處1
以前人們都說練習瑜伽是女性的專利，現在不然。很多男性也開始學習練習瑜伽。其實練習瑜伽對男性來說也有很多的好處。下面就一起去看看練習瑜伽對男性究竟有什麼好處，讓這麼多的男性也愛上了練瑜伽。
一、增強男人效能力
英國歌星斯汀曾經說他能夠與太太連續 ，時間長達5小時，據他自稱全賴每天練瑜珈功所產生的效果。千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習瑜伽給男人效能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感並達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重 的機會，而男女雙方都可以把 引向身體的各個部位。
二、男人也要減壓
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恆河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，才開始在凡世普及開來。現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放鬆，反而常常連放鬆都不會了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什麼壓力，但是練習的方法卻是現代社會減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協調性，提高敏捷性，塑造剛柔並濟的身體線條，培養儒雅高貴的男性氣質。一個懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。
三、塑造健美、優雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之後男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體區域性的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動專案不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動的基礎，許多運動明星如棒球捕手司託(Barry Zito)、往後跑的喬治(Eddie George)等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸。瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。
四、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率，比吸菸和膽 過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。
盤點男人練瑜伽的.諸多好處2
瑜伽在我們現在的生活中還是很常見的一種健身，在我們的印象中練瑜伽的大多是女性，那麼男人練瑜伽有好處嗎?男人練瑜伽有什麼用嗎？男人練瑜伽有哪些常用動作？
男人練瑜伽有什麼好處
男性練瑜伽的好處同樣是非常多的，甚至要比女性還有更多的好處，因為瑜伽在最開始的一些體式，本身就是為男性而設計的，如果可以掌握正確的瑜伽鍛鍊方法，那麼完全可以通過瑜伽的鍛鍊方法來幫助男性朋友們增強體質，特別可以增強身體的柔韌性。
男人練瑜伽有用嗎
塑形
男性可以利用瑜伽的練習方法調整身體健康，有很多男性在年紀大一些了之後就容易出現發胖的情況，通過瑜伽的方法可以幫助減少贅肉的，對減肥有好處，同時還可以幫助男性增加身體的柔韌性，保持正常體形。
強身健體
堅持瑜伽鍛鍊，能夠幫助調整身體各個器官的生理機能，自然就可以發揮出強身鍵體的效果。
調節神經系統
堅持瑜伽還可以幫助調節神經系統，幫助男性消除緊張，男性的工作壓力比較大，如果可以堅持進行瑜伽鍛鍊，對於緩解壓力很有好處。
男人練瑜伽有哪些常用動作
下犬式
從跪立開始，雙手放在地上，抬高臀部;吸氣，伸直雙腿，儘可能伸直雙手臂;吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。
三角式
站立開始，雙腿分開，吸氣，雙手臂向身體兩側伸展;吐氣，身體向左側彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長呼吸8次;吸氣，身體慢慢還原直立，換邊重複。
雙腿背部伸展式
坐式，兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿;吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，手放下。重複。
