防止減肥失敗要知道的減肥真相， 減肥失敗的原因是什麼?怎麼減肥才能避免不失敗? 錯誤的方向加上辛苦的努力等於錯的更徹底，瞭解防止減肥失敗要知道的減肥真相。正確的方法對減肥最終的勝利起到了決定性作用，下面小編整理了相關內容！
防止減肥失敗要知道的減肥真相1
減肥真相一，減肥不是強制性的節食，而是養成好的飲食習慣的過程
沒有一個人能永遠的節食，一旦恢復飲食就會復胖。所以也就不存在因為節食而永久苗條的情況。
既然不能永遠不吃，那就不要走節食減肥這條路，不然最終的結果一定會大失所望。
真正能讓自己變瘦的方法是正確的吃。
1、每天按時吃三餐，可以防止食慾旺盛和暴食。
2、每一餐都不能吃撐，這樣就能輕鬆限制無畏熱量的攝入。
3、堅決不吃夜宵，防止食物剩餘和脂肪生成。
將好的飲食習慣堅持下去，不僅比節食減肥的效果好，還能長久的保持苗條身材哦。
減肥真相二，燃脂效果好的運動並不一定能讓你變瘦。
運動減肥並不是一蹴而就的事。它需要長期的堅持。如此才能一直消耗脂肪和保持身材。
所以對比於運動的效果，運動的持續性更加重要。不要只是觀察哪個運動的瘦身效果好，還要多關注，哪個運動自己能長久的堅持。
選擇運動減肥時一定要投其所好，這樣就能增加運動的趣味，不僅能收穫良好的運動效果，也有助於運動的持續性。
另外也可以選擇一些多人運動，這樣就可以互相監督和增加運動的動力。例如球類、登山和戶外騎行等。
不要因為運動而給自己增加壓力，不然不僅運動不能長久保持，還會增加運動壓力，會產生厭惡運動和減肥半途而廢的惡果。
別人口中的減肥運動專案並不一定適合自己。找到自己的愛好堅持下去，才能收穫最終的勝利。
好的生活習慣和運動習慣相結合就一定能瘦下去哦。
防止減肥失敗要知道的減肥真相2
這些習慣使減肥失敗在所難免
1、吃飯不專心
很多人在吃飯的時候都會開著電視，或是看著電腦、手機等，嚴重分散了注意力。心思全被螢幕中的內容吸引過去了，至於自己到底吃了多少食物，已經說不清了。
不要小看吃飯這件小事，雖然它是每天都要做幾次，令人感覺到平常無奇，卻會給人體帶來十分深遠的影響。
吃得太快、太多，就會給腸胃造成負擔，使食物很難及時消化，甚至引起消化方面的疾病。當然，吃得多還會引起肥胖。如果為了減肥，而故意吃得少一些，還會使人感覺完全沒有吃飽，要忍受飢餓之感，因此使“管住嘴”變得異常艱難。
因此，在吃飯時，建議大家將手邊的媒體裝置關閉，至少確保自己不會盯著看。如果覺得這樣吃飯太過枯燥無聊，也可以聽一些純音樂。總之，不能將注意力被吃飯以外的事奪走。
這樣就可以清楚地知道自己平時能吃得下多少飯食了，當減肥需要少吃一些食物時，也能循序漸進地，每個階段少吃一點，最終達到吃七分飽的目的。
2、以水果代晚餐
很多人都知道“晚飯吃得少”的道理，為了減肥，不少人都乾脆用水果來代替晚餐。一些頑固性肥胖的人，甚至已經將此習慣保留了很長時間。但是結果如何呢？實在是讓人非常鬱悶。
晚飯只吃水果，就相當於沒有吃晚飯。而水果大多都有助消化的功能，因此會讓人越吃越餓。水果的口感告訴我們，其中的糖分其實是很高的，空腹吃水果，會使這些糖分被更充分地吸收。
更有甚者，有些人認為水果的'營養豐富，並且自己也正在減肥，就杜絕了一切飲料，轉而喝鮮榨的果汁。這看起來的確是一種健康的飲食方式，但是我們可以細想一下，一個水果能榨出多少果汁呢？而一杯不起眼的果汁，需要幾個水果？如果沒有榨成汁，其實我們也就最多吃一兩個，榨了汁反而吃得更多。
這麼多熱量進入到體內，也許能暫時地起到飽腹的效果，而時間不久，就因為水果的助消化功能，而使人更加飢餓。這個時候，如果吃了其它食物，就會攝取更多的熱量；如果不吃，腸胃長時間得不到運轉，就會使新陳代謝減慢。
我們知道，新陳代謝加快，才能使體內的廢物加速排出體外，人體也才不容易發胖。如果新陳代謝慢了，肥肉自然很難減下去。
因此，晚飯不吃或是隻吃一個水果，都是不好的減肥習慣，它不能使你快速地瘦下來，反而會使人新陳代謝變慢，使減肥變得難上加難。
3、三餐間隔時間太長
很多人的工作都非常繁忙，屬於早出晚歸、披星戴月型。因此，三餐的時間就會相距過長，加之辛苦的工作，使得每一餐吃起來都特別香，自然也就吃得更多一些。
這也是很多人減肥很難成功的原因，明明自己一直處於勞動的狀態，熱量消耗很大，可就是很難瘦下去。這是因為被消耗的熱量很可能被加倍地補充回來了，但自己卻在狼吞虎嚥中沒有意識到。
特別是晚上這一餐，如果回家太晚，吃晚飯的時間可能跟睡覺的時間間隔非常近。不吃又餓，吃了又怕馬上睡覺會長胖。很多人都陷入了迷茫之中。
其實，說到底，令自己一直有吃的慾望的是飢餓感，只要將這種感覺減弱，就可以在很大程度上解決此種困擾。平時在工作的時候，不妨準備一些低熱量的水果或零食，以補充能量。這樣到了吃飯的時間，就不會感覺到太餓而不知不覺“超載”了。
4、生活無規律
人們的生活作息一旦養成了習慣，是很難改變的。比如熬夜，誰都知道熬夜有害健康，但是由於習慣了深夜才睡，即使早早地爬上床，關了燈，也只是在輾轉反側，很難入睡。
當然，壞習慣如果聽之任之，自己不做出任何努力的話，就會變得更加頑固，且形成惡性迴圈。
不規律的生活習慣，會使體內的激素分泌異常，進而新陳代謝也就跟著受到影響。減肥之人，如果新陳代謝不能正常執行，必然要比他人付出更多的艱辛，且效果還不太好，甚至容易把身體搞垮。
最好制定一個生活作息時間表，每天都按照這個表來安排自己的作息。雖然剛開始會有諸多不適應，但只要堅持，就一定可以做到。
