跑步和練瑜伽哪個對身體好，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動在我們平時的生活中是非常重要的，堅持運動還有可能長高，保持身體健康是運動的第一要義，和小編一起看看跑步和練瑜伽哪個對身體好，知識。
跑步和練瑜伽哪個對身體好1
大家都知道跑步非常鍛鍊我們的心肺功能，可以增強我們的肌肉，加強身體內血液的流動。我們在跑步的時候，喘氣會比較厲害，而肺部就是攝入氧氣的重要器官，跑步的時間越長，對肺部的刺激也會越大，肺活量會有所上升。所以說經常跑步的話，可以增強心臟能力，有助於提高我們的免疫力。
而瑜伽相對來說比較安靜，主要是加強我們身體的柔韌度和靈敏性，做一些高難度的動作的時候，全身的肌肉都會被調動起來，需要很核心的肌肉力量，更加的加強我們柔韌性。所以如果是想要讓肌肉變強一點的，可以選擇跑步；如果是想要柔韌性好一點的話，就可以選擇瑜伽。
那麼跑步和瑜伽相比哪個更能夠鍛鍊我們的身體呢？當我們進行跑步的時候，會容易消耗很多的能量，而這些能量會維持身體的運作，增強我們身體內各個器官的能力。因為跑步的時候，呼吸頻率會變多，並且心跳會變快，所以跑步可以加強我們的肺部和心臟功能。而瑜伽相比較的話，就會弱一點。因為在做瑜伽的時候，很多的動作都是靜態的，一個動作可能會停個一分鐘左右，不會消耗太多的能量。雖然說瑜伽做完，身上會有痠痛的感覺，但是相比較跑步來說，消耗的能量要少一點。
其實不管是瑜伽還是跑步，對於女性來說都是非常好的運動，我們通過這兩項鍛鍊，都會排出汗液，臉上的毛孔被開啟，髒東西就容易隨著汗液排出來，面板也會更加的乾淨。運動還可以加速我們的血液迴圈，讓面板得到更多的滋養，所以說這兩項運動對於女性來說都是有利的。
現在不僅僅是年輕人喜歡做瑜伽，很多的奶奶也非常喜愛瑜伽，她們的人柔韌度甚至比小姑娘要好很多。而跑步也是一樣，每年參加馬拉松的人群中都會有很多七八十歲的老人。瑜伽和跑步，都能夠強健我們的身體，提高免疫力，延緩衰老，對於一些疾病都有著抑制的作用，所以說瑜伽和跑步都屬於長壽運動之一。
其實不管是瑜伽還是跑步，女性想要鍛鍊的.話，可以根據自己的身體情況，來選擇自己喜歡的運動方式。兩種運動堅持下來的話，都是對身體有好處的，只是鍛鍊的角度不一樣，呈現的效果也會有所不同，不過，只要你堅持，身體也許會出現意想不到的驚喜。返回搜狐，檢視更多
跑步和練瑜伽哪個對身體好2
第一點比較，對身體綜合素質的比較。眾所周知，跑步最鍛鍊的是身體中的心肺功能，是對身體的有氧耐力的增強，同時可以增強身體的肌肉強度。
當我們在跑步的時候我們的身體最受到刺激的是心臟和肺部，我們在跑步的時候最重要的是身體中血液的流動，帶動身體中的能源物質和其它養分。
而我們的肺部是攝入氧氣的重要器官，我們在跑步的時候運動時間越長，對它的刺激越大，所以肺活量會有明顯的提升，而且身體耐力增強也迫使身體中供給養分的能力上升。
這就意味著心臟能力的增強，血液流通速度加快，而心臟的能力加強意味著身體的各個機能的增強，最顯著的就是免疫功能的增強。
而瑜伽更傾向於身體的靈敏性和柔韌性以及協調性的增強，鍛鍊瑜伽大多都是靜態的動作練習，很多動作對肌肉的柔韌性要求都比較高。並且有些高難度的動作在鍛鍊的時候需要肌肉的發力，而且需要很強的核心肌肉力量，但是更重要的是對柔韌性的增強。
如果你是為了增強身體的強壯程度，你最好進行長跑練習，它可以增強你的身體的耐力和一定的肌肉力量，讓你的身體變得更強，這一點比瑜伽好一些。
第二點比較，對身體的鍛鍊效果。你在鍛鍊身體的時候會有非常明顯的不同去向，不同的鍛鍊方式得到的鍛鍊結果肯定也大大不同。
當你在進行跑步的時候，身體會消耗大量的能量，你的身體會燃燒大量的能量維持身體的運作，並且增強你身體中的各個部分的能力，比如肝臟對脂肪的轉化能力。
再比如你的肺部功能和心臟功能，都會得到增強，而瑜伽和這個比起來就差一些了，在你運用瑜伽鍛鍊身體的時候，你的身體不會消耗很大的能量，因為你在運動的時候並沒有太多的動作，多是一些靜態的動作。
靜態的動作會讓你的身體有些酸，但是消耗能量的程度還是比不上有氧運動的，很多女性鍛鍊身體都是為了減脂，而跑步在這方面明顯效果好得多。跑步不僅僅是減脂，它還會帶動你全身的肌肉讓你協調運動，可以讓你的身材更加協調好看。
