跑步一個月的好處，很多人在閒暇之餘都會去運動，而跑步是非常常見的一種運動，我們堅持跑步一個月是有一定的好處的。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解跑步一個月的好處的相關內容。
跑步一個月的好處1
第一：提高身體素質
經常聽健身人士說，跑步包治百病，這句話是有一定道理的。
首先，跑步可以放鬆眼睛，每天堅持跑步一小時左右，在這段時間裡，人的視線保持在遠方，可以有效緩解眼睛疲勞，痠痛等。
尤其是孩子，還處於眼睛視力的形成期，經常看電腦螢幕，手機螢幕等電子產品，會導致視力下降，身體免疫力低下，所以跑步對於孩子來說也是十分明智和必要的選擇。
眾所周知，許多職業，比如司機，工地搬運工人以及經常使用計算機的辦公室職員都有一個共同的職業病----腰間盤突出。
其首要治病原因就是久坐不動，堅持長期跑步搭配正確的跑步姿勢，會使人的脊背，肩部以及腰部得到放鬆和鍛鍊，從而有效緩解病痛。
第二：消除悲觀心態
經常跑步的人會對此深有體會。
現在愈來愈多的工作崗位隨著資訊科技的發展，逐漸走向智慧化，人們往往是坐在辦公室裡工作一天，頭昏腦脹地離開公司回到家裡繼續網上衝浪，網上交友，年輕一代還打趣稱這是業餘時間的放鬆。
可誰知，人的大腦在經過一天的運轉之後，還要處理來自眼睛，面板收到的輻射刺激，我們的身體正向我們呼救。
到了深夜，當人們嘗試休息的時候，發現自己難以入睡，渾身痠痛，開始胡思亂想甚至抱怨生活，生活的心裡和身體上的壓力使我們產生悲觀的情緒，消極的心態。
這正是因為人們沒有及時地釋放壓力，而釋放壓力的一個最佳選擇就是跑步。
戶外跑步更是首選(非疫情期間)，呼吸新鮮的空氣，給大腦補充一些氧氣，舒展痠痛的筋骨，讓身體變得輕盈，發現大千世界的美好，悲觀的心態自然就會消除。
第三：培養超強自信
“我好胖，我的胸好平”是經常充斥在耳邊的話語，說這些話的人多數缺乏自信心。
身體肥胖的人找不到合適的衣服經常被大家嘲笑，雖然自己知道這個現實，但總是沒有行動起來。
而骨瘦如柴的人雖然有合適的衣服穿，但是卻因為胸平而撐不起美麗的衣服，總說自己應該健身，但也從沒有行動。
所以，首先我們要有一個正確的審美觀，要知道過瘦或過胖都是不美麗的，只有身體的肌肉線條勻稱才是最美麗的。
那如何使自己的身體線條勻稱呢？
跑步就是一個很好的選擇。跑步對場地和時間沒有極大的要求。可以在小區，公園的空地進行，既可以欣賞到沿途的美景，呼吸到新鮮的空氣，又可以鍛鍊身體，修飾身形。
身材好了，自信自然就有了。
第四：塑造美麗容顏
跑步塑造美麗容顏的方法不僅可以通過使臉部的肌肉緊緻，而且通過改善身體內部器官的功能來改善容貌。
堅持跑步有助於加強心臟和心血管的功能，進而增大輸血量和氧氣供給，使大腦處於精神充沛，能量充足的狀態，臉部的顏色自然會變得紅潤有光澤。
跑步還有助於肺部及呼吸系統功能的強大，肺活量變大有助於體內氧氣和二氧化碳的交換，從而促進新陳代謝，面部就會保持水潤。
同時，長期跑步還有益於肝臟及骨骼的修復，防止脂肪肝和骨質疏鬆，增加骨質的柔韌度，臉部的肉會變得緊緻，粗大的毛孔也會變小，色斑等也會隨之減輕。
堅持跑步的好處還有很多，只要做好保護措施，瞭解並掌握正確的.跑步方式，每個人都會從跑步中找到樂趣並收穫驚喜。
跑步一個月的好處2
每天跑步半小時的好處
第一個好處是每天跑步半小時，是可以延緩衰老的。可能平時細心的人就能發現，經常有跑步習慣的人要比長期不運動的人看起來更年輕，因為經常跑步運動，體內的生長激素的分泌會比長期不運動的人要多一點，新陳代謝的速度自然也就加快了，就能夠起到延緩衰老的作用了，尤其愛美的女性不妨堅持每天跑半小時看看。
第二個好處是每天跑步半小時有助於減肥瘦身。每天堅持跑步半小時，一個月後，身體素質會得到很大的提高，生病的概率也大大降低了，還有助於減肥，保持好身材。可能有的人感覺自己也堅持跑步了，體重卻沒有很明顯的變化，不要覺得跑步就是沒有用的，其實體內多餘的油脂已經被消耗很多了，雖然暫時體重沒減多少，但是長期下來，會有效果的，就算瘦的不明顯，也不會很容易就肥胖的。
第三個好處是每天跑步半小時能提高睡眠質量。可能由於生活和工作的壓力，很多人白天已經很辛苦了，晚上臨睡前就會通過玩手機來方式放鬆，就容易熬夜晚睡，第二天的精神狀態又不好的，長此以往就會形成惡性迴圈，導致經常失眠。
平時不妨下班吃完晚飯後，休息20分鐘過後，進行半小時左右的跑步，促進腸胃的吸收和消化，也能夠很好的緩解一些壓力，舒緩身心對睡眠有幫助；年紀稍大一點的人，若覺得堅持跑步有點困難，可以試著慢慢跑或者散步的方式來舒緩身心，腦部的供血能力也會有所提高，睡眠質量也會隨之得到提高。
第四個好處是每天堅持跑步半小時，還能預防疾病。如果長期不鍛鍊或者久坐不動，體內的脂肪就會不斷的堆積，肚子上就會出現贅肉，造成肥胖，而長期的肥胖，自己再不重視的話，是會給身體帶來很多健康隱患的，每天跑步半小時，全身的關節都得到的活動，血液迴圈也更加流通了，身體素質變好的同時還能極大的預防疾病的發生。
跑步機上跑步的好處
在跑步機上跑步比在地面上跑步更加安全
首先跑步機的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。
其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因為跑步機會提供一定的減震功能，我們都知道在跑步的時候膝蓋承受著人體最大的壓力。而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的減震作用，反倒是由於地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力，長時間在不平整的地面上跑步會導致膝蓋、腳踝等受傷。
在跑步機上跑步比在地面上跑步更加省力
為什麼這麼說呢？這還要從在地面上跑步的姿勢說起，跑步是需要兩隻腳中的一支腳用力蹬地發力，提供一個向上和向前的力，讓人體有一個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力，因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。
其次在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風速、地面摩擦力等一切外界因素，所有這些都會導致在跑步機上跑步比在地面上跑步輕鬆。
其實鍛鍊的方式都是一樣的，只是換了一個環境而已，跑步機也好在外面跑步也罷，都是一個鍛鍊的形式。因此大家不必過於糾結，如果要比對兩者的優劣，其實是各有春秋。跑步機可以方便大家，但在外面跑步卻又能發現生活中的點滴。
