爬山有什麼好處嗎

爬山有什麼好處嗎，爬山最大好處就是有益於對身體健康，爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛鍊的有氧運動，那麼大家知道爬山有什麼好處嗎？和小編一起來了解一下吧！

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眾所周知，爬山最大好處就是有益於對身體健康，爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛鍊的有氧運動，其消耗熱量大約比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。

爬山的好處，爬山出汗有哪些益處？

爬山時促進血液迴圈和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的範圍內。有規律的爬山運動，可使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給面板做安摩。但要注意出汗後用溫水洗澡，及時補充水分和運動後的保溫。

爬山能增加肺通氣量和肺活量，增強血液迴圈，增加腦血流量，還會使小便酸度上升，有利健康。

爬山時，隨著高度上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加上氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

需要注意的是，爬山的時候往往會遇到溫度變化大的情況，這個時候自己注意應對，自己爬山的時候不要穿的太過單薄，山裡本身會比城市要冷一些，並且往山上爬，容易吹到山風，自己需要帶一件外套，這樣可以遮風避雨，另外自己需要注意自己的'身體狀況，以便隨時調整計劃。

爬山有什麼好處嗎2

1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。

看到爬山有這麼多的好處，可能很多人會想要去試一試，如果自己不經常爬山，或者是偶爾爬一次，這個要看自己的身體情況，自己可以按照自己的情況來制定爬山的計劃，並且爬山中需要注意的事情也要了解一些，可以和有經驗的爬山者一起爬山，這樣可以避免出現一些意外情況。