經期減肥食譜有什麼，減肥想要成功，必然是離不開飲食方面的幫助的。但是要注意的是，經期也是女性身體抵抗力最差的時期，所以在選擇食物上要特別謹慎。經期減肥食譜有什麼，一起看看吧
經期減肥食譜有什麼1
番茄大蒜湯
做法：將番茄、大蒜洗淨後，用蒜白和番茄一起煮1小時即可。
備註：在經期後第四周連續喝兩天番茄大蒜湯，並且不進食其他事物，能有效減肥。
經期減肥食譜有什麼 需要注意什麼事項
木瓜紅棗燉鮮奶
做法：先將紅棗洗乾淨，木瓜去皮之後切成塊；在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。後將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋裡，隔水燉40分鐘即可。
牛奶+蘋果瘦身
做法：
第一天：全天只能吃蘋果，約5~6個蘋果，需要慢慢地一小口一小口吃；
第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，大約100毫升；
第三天、第四天、第五天正常的飲食，然後再連續牛奶+蘋果減肥。
黑巧克力減肥法
做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶製品，用黑巧克力代替；慢慢品嚐，嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替，如果是下午餓了的話可以吃巧克力充飢。
備註：巧克力減肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力應該控制在50克以內，不可過量吃。經期吃巧克力還能夠幫助緩解痛經等不適哦。
經期減肥食譜有什麼2
經期減肥方法
一、吃高纖維食物
女性在月經期很容易出現空腹感，有些人會因為空腹感而過度進食。這樣就很容易長胖，為了避免這個情況在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物。
二、補充鐵元素
在月經期多吃鐵元素可以促進減肥，因為經期體內流失大量血液，鐵的.攝入相當重要。鐵是一種具有減肥功效的營養物質。
三、有氧運動
想要減肥的女性朋友們在月經期可以適當的做有氧運動，但不可過量，每天做半個小時即可，像快走運動也是屬於有氧運動的一種，對燃燒體內的脂肪很有效！
三、戒掉甜食
很都人以為，月經期吃什麼都不會胖，這是錯誤的想法，甜食和蛋糕的糖分很高，這些高熱量的食物會導致血糖不穩定，導致體重持續增加。
