6歲孩子睡眠時間標準,人體的成長髮育都是在睡眠的過程中進行的,那麼你知道6歲孩子睡眠時間標準是多少嗎,下面就跟著小編一起來看看6歲孩子睡眠時間標準吧,希望能幫助到你。
6歲孩子睡眠時間標準1
六歲的小孩子每日需要睡到11.5個小時左右。
要想讓寶寶達到充足的睡眠時間,而且擁有很好的睡眠質量,就必須要培養寶寶養成一個很好的睡眠規律,每天按時的上床,按時的起床,這樣就會讓身體和心理,都會進入一種固定的睡眠模式。
對於六歲的寶寶,在每天晚上應該八點鐘就上床,8點半就應該入睡,在早上7點左右即可起床。在白天可以安排一個小時的午睡時間,但是不能讓寶寶午睡過長,這樣就會影響到晚上入睡的時間。
為了提高寶寶的睡眠質量,在晚餐的安排上一定要注意清淡營養,而且容易消化,並且不要讓寶寶過多的進食,這樣很容易加重腸胃的負擔,導致睡眠過程中出現輾轉不安的情況。
除此以外在睡前應該禁止把孩子逗得過於興奮,大腦皮層受到刺激則會讓寶寶久久沒有睡意,而且也不宜於安睡,而且在睡眠過程中也容易出現驚醒。
6歲孩子睡眠時間標準2
3歲到5歲時應睡足10到13個小時。
美國科學與睡眠研究機構的科學家展示了一項最新的研究結果,該研究成果確定了不同年齡兒童的最佳睡覺時長。
科學家指出,1歲以前的嬰兒每天應該睡夠16個小時,隨著年齡增長睡眠時間也逐漸減少。
4個月大到1歲之間的嬰兒每天最少要睡足12至16個小時,1歲到2歲時應該睡11到14個小時,3歲到5歲時應睡足10到13個小時。6歲到12歲的兒童每天應睡足9到12個小時。總之每天的睡眠時間不應少於8個小時。
擴充套件資料:
睡前一定要注意這幾件事。
1、 不要帶醉入睡
靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。酒精代替睡眠藥會減少深睡眠,增加夜間覺醒次數。
2、 睡前避免劇烈運動
睡前應當儘量保持身體平靜,可以做些類似散步等的輕微活動,劇烈運動容易讓人神經興奮難以平復。
3、 晚飯要早吃少吃
吃太多容易引起積食,加重腸胃在晚間的消化負擔。
4、枕頭高度要適中
枕頭太高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背;太低又容易引起落枕,一定要護好脖子防落枕。
5、冬季睡眠不要整夜開著電熱毯
年久或質量差的電熱毯很容易引起事故;即使電熱毯效能良好,整夜開著也容易讓人感冒或患上面板疾病。
6歲孩子睡眠時間標準3
1、分段性
7個月前的小寶寶,睡眠時間都是分段性的,每次的睡眠時間大約為2至3個小時。
2、無法分清黑夜與白晝
寶寶在出生之前,在媽媽的子宮內並沒有晝夜的區別,所以在剛出生時,便會因為搞不清楚狀況而日夜顛倒,這最常見於出生一個月內的寶寶,而這樣的情形,約需要三至四個月後才能適應。
3、越累越興奮
大人是愈累會愈疲憊,但寶寶在過度疲勞之後,反而會更興奮、更好動,所以才會有那種睡前不要讓孩子玩得太瘋的建議。
另外,寶寶的睡眠則以淺眠居多,這也是為什麼在半夜他們會頻繁醒來的原因,所以在讓寶寶睡覺時,切勿打斷寶寶的睡眠。
以下則是寶寶在各階段所需要的睡眠時間表:
0-1 個月
這個時期的寶寶基本上就是“吃飽睡、睡飽吃”,所以睡眠時間基本上和哺餵時間是相輔相成的。
頭一週:寶寶睡睡醒醒,沒有固定的規律,而媽媽在這個時候也是最辛苦的,除了得忍受身體的不適外,還得配合寶寶的'作息,導致吃不好、睡不好。
第二週:原則上也是吃飽睡、睡飽吃,但是寶寶已開始對外界有反應,亦懂得哭鬧,喝奶的時間——無論是進食時間(約3、40分鐘),還是間隔時間(約2小時)都相對拉長了。
第三週:喝奶時間變得比較有規律,約2至3小時吃一次,其中有一或兩次則可以撐到4至5個小時。
滿月:寶寶的睡眠機制已大概成熟,且可以開始做訓練,而每天的睡眠時間大約為16至19小時,順帶一提,這個時期的她們,如果不想睡,你應是去哄他也多半是沒用的。
2-3 個月
這個時期的寶寶,無論是白晝還是黑夜、無論是醒著的時間還是睡眠的時間,都相對拉長了,其連續睡眠時間大約為:
2個月:5至6個小時;
3個月:7至8個小時。
4-7 個月
這個時期的寶寶,基本上狀態皆已穩定,作息大致為:
白天:2次小睡,上午、下午各1次、每次1至3小時。
晚上:可連續睡8小時(含)以上。
8-12 個月
狀態穩定,作息時間大致為:
白天:2次小睡,上午、下午各1次、每次1至3小時;
晚上:可連續睡9至12個小時。
但需要注意的是,寶寶這個時期的寶寶,可能會有分離焦慮的情況產生,像是本來明明是可以自行入睡的,但現在卻又不行了,所以父母在進行訓練時應給予多一點的耐心,並重複訓練,這樣一來,狀況即可改善。
1 歲
一天的睡眠時間總長度約為14小時。
白天:2次小睡,上午、下午各1次、每次1至2小時;
晚上:可連續睡10至12個小時。
2 歲
一天的睡眠時間總長度約為13小時。
白天:睡1至2小時;
晚上:可連續睡11至12個小時。
3 歲
一天的睡眠時間總長度約為12小時。
白天:睡1至2小時;
晚上:可連續睡10至11個小時。
另外,其睡眠時間的長短,往往取決於寶寶當天的活動量及健康狀況等。
學齡前
晚上會睡約10至12個小時。
順帶一提,學齡前孩子的睡眠情況較為反覆,有的時候,他們對於睡覺這一件事會十分抗拒,也懂得向你討價還價了。