如何擁有良好的心理健康，運動的同時也要保護好自己，有相應疾病的人不適合做這種運動，但是運動可以降低身體的血糖，以下分享如何擁有良好的心理健康有什麼好處。
如何擁有良好的心理健康1
鍛鍊你的身體
當遇到壓力時，你的大腦會產生激素，告訴身體準備應對威脅。嚴重的壓力可能會危及你的心理健康，也可能導致身體症狀。管理壓力的一個好方法是通過鍛鍊。
運動和身體活動可以緩解緊張的肌肉。
運動也會導致身體釋放內啡肽。內啡肽是神經遞質，讓你感覺良好並抑制你身體的壓力反應。他們也有助於改善你的情緒，並幫助你感到平靜。
嘗試不同的活動來找到你喜歡的。良好的活動是瑜伽，散步，跳舞，和運動，幫助你的心臟泵送。
當你感到壓力的時候，可能會跳過運動，因為這是你必須做的另一件事。然而，從長遠來看，好處將會很明顯。
吃好
適當的飲食和飲食習慣也可以幫助減輕壓力。具體來說，請記住以下提示：
限制你的咖啡因和酒精。太多這些物質中的任何一種都會促進焦慮。
讓用餐時間平靜輕鬆的體驗。不要急於進食。
不要吃得過飽。避免使用食物來應付壓力。
一些食物含有幫助你的身體處理壓力的營養素。具體而言，鱷梨，香蕉，茶，全穀物，脂肪魚，胡蘿蔔，堅果，酸奶和巧克力都被認為有助於控制壓力。[
足夠的睡眠
睡眠是你身體修復和處理當日壓力的時間。這是你的大腦需要放鬆的時候。它也可以讓你的身體在全天使用緊張的肌肉後放鬆身心。
睡眠充當您的壓力水平的重置按鈕。它可以幫助你避免焦慮等嚴重的壓力反應。
讓你獲得足夠的睡眠並保證你獲得的睡眠質量很好是很重要的。例如，你不想在夜間頻繁地吵醒你。為了減輕壓力，每晚睡6-8小時的寧靜睡眠。
質問你的內心批評者
對自己感覺良好對心理健康至關重要。擔心和消極的想法會讓你失望，並使你感覺不到最好。自我懷疑可能會特別令人痛苦。下面的練習可以幫助你平靜你內心的批評，並緩解你的憂慮：
如果你感到擔憂和/或對自己有負面的想法，請問自己一些問題。例如：“這對我自己來說好嗎？” “這是真的嗎？” “我會把這件事告訴別人嗎？” 這些問題的答案通常有助於減少自我懷疑。
改變消極的想法，讓它變得更真實或更友善。例如，你可能會發現自己在思考：“我從來沒有得到任何正確的東西。”試著通過思考使其更加真實：“有時候我沒有把事情做對，但有時候我做得非常好。我不能做任何事情，我為我能做的事情感到自豪。
練習自我意識
注意自己面對對外部事件的情緒反應。花時間思考你對困難情況的反應。
不要立即對負面事件做出反應，應該嘗試從精神上消除自己一會兒，記下你的情緒反應。許多人發現它有幫助，例如，深呼吸幾次，或在反應之前計數到十次。
如何擁有良好的心理健康2
一，要不斷增進對自己的認識和了解，而且這種瞭解必須是客觀的，正確的。
二，要培養積極穩定的情緒，情緒積極穩定，樂觀開朗，心情愉快的人多數能夠健康長壽。
三，積極參與集體活動，主動與人交往，人是有交際的需要的，和同事同學朋友正常友好的交往能使人消除孤獨感，從中獲得安全感，安慰感。
四，要注意維護大腦的健康。
五，要養成事前周密思考，事後不去懊悔的習慣。
六，要善於消除自己的不良情緒，不要使焦慮憂愁和敵意，挫折感長期存在。
七，要善於糾正自己的非理性和不合理的觀念。
八，要不斷的調節自己的慾望和報復，使其和自己的能力適應。
九，要善於獨處，必要的時候能獨自一個人而不甘寂寞與自憐。
十，養成自我稱讚與鼓勵的習慣，做到獎勵不求人的境地。
如何擁有良好的心理健康3
要想擁有健康的心理，先要明確健康心理對人的重要性，首先要了解健康的定義，關注自己身體健康的同時，也要關注自己的心理健康和社會適應能力，能充分發揮心理對身體和環境的調節功能，保持與環境相適應的良好的效能狀態和動態的相對平衡狀態，只有意識到心理健康的重要性後，才能真正關注自己的'心理健康，讓自己努力去擁有一個健康的心理；
努力提高自己的安全感，不為過去的事件懊惱，不為將來的事情莫名的焦慮，如果一個人整天提心吊膽，惶惶不可終日，就會加速自己的衰老；
保持覺性，充分了解自我，對自己的能力做出客觀的判斷，不要做超出自己能力以外的事情，同時對自己有把握的事情也不要退卻，充分發揮自己的特長和主觀能動性，取得通過自己的努力能達到的成績，實現人生的價值；
確定符合自己實際的生活目標，不追求自己能力達不到的物質生活水平，避免遭受不必要的挫折，保證身心健康；
多與外界環境發生接觸，多與人交際，豐富自己的精神生活，讓自己生活充實的同時，也能讓自己不斷積累與人和環境互動的經驗，以便自己能更好地適應環境；
努力完善自己的人格，保持個性的完整與和諧，讓自己的能力、才華得到最大限度的施展，並覺得自己通過努力，有資格、配得上享受事業的成功和人生的幸福；
能恰到好處地表達和控制自己的情緒，合理表達自己不良的情緒，可以幫助人們將不愉快的情緒釋放，從而促進心理上的平衡，同時也不影響人際關係和生活，這樣有益於心理和身體上的健康；
要關照自己，能滿足自己合理的需要，在不違背社會道德和法律的前提下，人的基本需要是必須得到滿足的，這樣有助於保持自己的心理健康。
