飯前跑步好嗎，現實生活中不少人都喜歡跑步，而跑步可以讓一個的身體更加健康，不過很多人都存在一個疑問，那就是飯前跑步好嗎？那麼下面我們就一起來了解一下答案吧！
飯前跑步好嗎1
飯前跑步
慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢後，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時，運動後待身心安靜下來，代謝也恢復穩定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。
飯後跑步
不少人有夜跑的習慣，因為工作回來吃晚飯，正好有時間鍛鍊，但其實飯後跑步不是很適合呢。
因為剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進行消化，此時如果去跑步的話，會阻礙胃部機能哦，說不定還會引起腸胃不適呢。
從燃脂的方面來看，飯後跑步效果也很低，因為剛攝入的食物會優先作為能源來消耗，然後才輪到脂肪，所以可能需要更長時間，你的脂肪才能燃燒起來哦！飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。 早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
飯前跑步好嗎2
跑步和吃飯，誰先，誰後?
這裡明確告訴大家：先吃飯，後運動!
因為空腹期間，血液中血糖低，達不到高強度所需的能量，人體容易出現低血糖表現，如頭暈、心慌、氣短、眼前發黑。不能堅持長時間的跑步，達不到健身效果。
但是，跑步前吃飯有時間要求，最好能夠在運動之前的1小時，結束吃飯。吃完飯立刻運動的危害，大家瞭解的.都比較多，這裡就不再解釋。
空腹運動對心臟危害大
有人疑問：空腹運動不是可以更好的消耗脂肪嗎?為什麼說有危害?
其實，空腹運動確實對脂肪的燃燒效果有所提升，但這是在不考慮個人健康的情況下所得出的結論。
空腹運動時，輕則會因為低血糖而出現頭暈目眩，重則會因為血液中的遊離酸增多而損害心肌，出現心律異常，甚至可能發生猝死。同時也增加肝臟負擔。
早、中、晚哪個時間的更適合跑步?
最佳的跑步時間是：早晨和傍晚!
早晨的9-10點，空氣清新，適合運動。但是空氣中二氧化碳低，不適合劇烈的跑步，適合慢走、慢跑。
下午的4-6點，人體腎上腺皮質激素水平最高，適應能力強，處於最佳的鍛鍊狀態。而且，人體在24小時之內的生物鐘變化是不同的，按照生物鐘來安排學習、鍛鍊、工作，可以提高效率，減輕疲勞。
跑步機、跑道和大馬路，哪個更適合跑步?
跑步機：可以避免馬路上的交通事故以及室外有汙染的空氣。但是並沒有宣傳中說的那樣更科學，更能保護你。該有的傷害它一樣不缺。但是可以調節速度、坡度，達到不同的鍛鍊效果。
跑道：塑膠跑道的優點是平整、軟硬適當、穩定性好，更適合速度和技術的發揮，可降低摔傷風險。
但是受到自然天氣的限制，雨天、霧天、雨雪天氣不適宜出門跑步。
大馬路：容易發生交通事故，空氣汙染嚴重，所以不推薦。最好選擇公園。
另外，馬路跑步並不會造成傷害膝蓋，相反，跑步膝的出現是因為姿勢、強度、不合適的鞋子以及沒有注意熱身等造成。
