當今社會，一個常談的話題就是抑鬱症。抑鬱症的什麼，是一種和情緒有關的疾病，是一種精神上的疾病，它可能不表現在身體上的病理情況，但是也可能會引起一些身體上的不適症狀。那麼，鬱抑症可以自救嗎？抑鬱症是當今世界上的第四大疾病，人們都非常關注這方面的問題，而且因為其病理原因的不明確性，也讓這個疾病變得不可捉摸，是比較棘手疾病。一般容易患有抑鬱症的人肯定是性格上面有所缺陷的，而且是比較內向孤獨的，比較敏感脆弱的人。
鬱抑症的話，就是病人情緒長期的低落，看待人和事都顯得非常符悲觀，也可能是針對某一事物或者事情上面表現出異於常人的應激反應。鬱抑症是精神失常的情況，那鬱抑症可以自救嗎？
患有抑鬱症的人，如果是輕微的話，可以進行自救的，可以通過一些方法來緩解自己的悲觀情緒，是可以自己恢復的，一般在半年到一年自愈。當發現自己的情緒很不好，感到不對勁的時候，這時候發現的話是比較早的，只是有一定輕微的偏向，是身體發出的自救訊號，如果要恢復的話，因為病症輕微，可以先不用吃藥，先在生活中自我調整好。
在日常生活中如何去緩解自己的不良情緒，可以找朋友或者家人傾訴，說出自己的苦惱和感受，有時候心情的低落可能是因為長期壓抑自己的內心造成的。可以放聲高歌，盡情歡唱，可以大聲呼喊，發洩出鬱結的情緒。可以做自己喜歡的事情，比如打遊戲，看電影，聽音樂等，放鬆自己緊張的情緒。
當心情不好的時候，可以深呼吸，或者是大哭一場，或者是去看美麗寧靜的大自然景色，也可以放下一切好好的睡一覺等，都可以很好的放鬆自己的精神，發洩出壓抑的情緒。當發現自己重新開心起來之後，就證明自己的自救成功了，從抑鬱中解放出來。所以，我們在發掘自己的情緒不對勁的時候，要及時調整好。
鬱抑症可以自救嗎，如果是中毒或者是重度的抑鬱症，是不能靠自己調節來治療的，必須要去就醫，接受藥物的治療和專業的心理醫生幫助。
