什麼原因引起的腹脹
隨著子宮胎兒的增大，會慢慢的壓迫到腸胃道，這樣就會影響食物和氣體的正常排解，還有就是孕媽懷孕後活動量減少，腸胃的蠕動減弱，懷孕後注重進補，和平時所吃東西也不一樣，引起的便祕更加重了腹脹感。
少食產氣的食物
孕媽感覺自己狀況嚴重時，要少吃些容易產氣的食物，例如豆類、蛋類、油炸食物、土豆等，還有一些辛辣刺激的食物，可吃些蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。
多喝溫開水
早上起床後喝點溫開水，充足的水分可以促進排便，喝水時也可以加入一點點蜂蜜，促進腸胃蠕動。
一定要適當的運動
孕媽在吃晚飯後可以適當的運動一下，比如飯後散步就是最佳的運動方式。做些適當的運動能促進腸胃蠕動、舒緩脹氣情況，每天保持適當的運動，可以幫助排便和排氣。
簡單按摩
感覺腹脹的時候可以給自己做些適當的按摩，也可以加一點薄荷精油，因為薄荷精油有舒緩脹氣的功效。用溫熱的手掌在腹部迴圈按摩，順時針方向從右上腹部開始，接著按左上、左下、右上的順序按摩一二十圈，每天按摩2—3次就可，切記要避開子宮的位置。
