最好在睡前洗澡，有助於促進血液迴圈和清潔。
其實，啥時洗澡才最好，並沒有明確的科學依據和硬性規定，很大程度上依賴個人偏好。早上洗、晚上洗、健身後洗分別適合不同的人群，可以根據個人情況自行選擇：
早上洗澡
早上起床後洗個澡，確實有助於使頭腦保持清醒，精力更加旺盛。如果你在上午有重要工作或考試，可以選擇早上洗。
早上洗澡不用擔心睡覺會弄亂髮型，適合頭髮又多又厚，對髮型要求比較高的人。剛剛洗過的、清爽的頭髮也會使人看上去容光煥發。
對於上班族和學生黨來說，早上的時間並不充裕。特別是熬夜過後，再洗個澡，會導致睡眠不足。如果因洗澡忽略重要的早餐，就更加得不償失了。
晚上洗澡
起床困難戶通常會選擇晚上洗澡，從而為早上爭取1個小時的懶覺時間。
芬蘭的.研究者已經證實，睡前洗澡可以有效改善睡眠質量。它既能促進夜間身心放鬆，也能使人在第二天的保持最佳狀態。不過，《美國生物學雜誌》的一項研究指出，晚上的熱水澡，要至少在臨睡前的2個小時完成，否則沐浴後身體溫度的變化會影響入睡速度和睡眠質量。
晚上洗澡能夠避免將身上的細菌和汙垢帶到床鋪上，從而保持床單、被罩的持久整潔。身上容易長痘痘，以及有體味的人需要在乾淨整潔的床褥上睡覺，以避免症狀加重。因此，這部分人較適合晚上洗澡。
健身後洗澡
健身運動後，要等到呼吸、心跳都平穩了再進入浴室洗澡。否則，在空氣不流通、熱氣騰騰的浴室中非常容易出現頭暈眼花，全身無力的症狀，嚴重者還會出現血壓下降、休克和暈厥。
適合早上洗澡的人
1、油性面板的人。紐約市內科醫生霍利·菲利普斯認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
2、早上需要剃鬚的人。菲利普斯解釋道，對於男性來說，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃鬚變得更順暢。
3、習慣早起的人。早上起床後洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。
4、夜間出汗多的人。洛杉磯面板病醫生塔尼亞·柯梅利說：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。”
5、沒有接觸到過多病菌的人。晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的汙垢，而如果開車上下班，辦公室又有中央空調，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。
適合晚上洗澡的人
1、上床睡覺前需要冷靜放鬆的人。睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。
2、白天化妝的人。柯梅利說：“如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。”
3、乾性面板的人。對於溼疹患者和乾性面板的人來說，其面板上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。
4、周圍環境並不完全無菌的人。菲利普斯建議，從事建築行業或生活在空氣汙染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。
5、白天鍛鍊的人。柯梅利醫生指出，如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。但洗澡次數別太多，否則會令面板過度乾燥，甚至出現皸裂，引發感染。
俗話說：“早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生溼氣”，什麼時間段洗澡最好
洗澡對於身體來說是一件很重要的幫助，能夠使身體當中的汙垢得到更好的清除，防止細菌和病毒的感染，同時洗澡也會使人身體當中的寒氣之氣，更快的排除體外。
洗澡時能夠有效的讓熱水刺激到身體當中的每一個細胞和汗腺，可以激發陽氣，因為一部分人在洗澡的時候都是用熱水進行，而且洗完澡以後身體也會出現一身汗，非常的放鬆。
但是也有很多人認為早上並不適合洗澡，否則就會導致早上起床以後剛剛生髮的陽氣所澆滅，真相到底是如何呢？
其實如果在人生活當中早上洗澡時可以保證好溫度是完全可以早上起床以後進行洗澡的，畢竟現在生活條件和之前不同，只要不要著涼即可。
“晚上不能洗澡，否則會生出溼氣”，這是真的嗎？
之所以在古代很多人說晚上不能洗澡容易傷害身體當中的溼氣，主要是因為古人的晚上比較寒冷，而且那個時候根本沒有太陽能和地暖的出現，導致大量的寒氣容易入侵身體當中。
所以說如果沒有做好保暖工作，就會導致大的寒氣進入，身體引發感冒，現在家家戶戶基本都用吹風機和太陽能，洗完澡以後能夠迅速的吹乾，只要不帶著溼頭髮入睡即可。
對於一些現在的人來講，工作比較繁忙，而且壓力也比較大，所以大家都喜歡，晚上睡覺之前洗個熱水澡，可以放鬆身體的同時，也可以幫助大家來緩解壓力，促進睡眠質量。
在這裡大家都可以看出，不管是什麼時候洗澡都可以，只要保證洗完澡以後，不會導致大量的寒氣進入身體以後就行，並沒有固定的.時間段。
哪三種行為，最耗身體當中的陽氣？
1、漏腳踝
腳裸的位置有一個十分關鍵的穴位：三陰交穴。身體的三條陰經血交會在此，故名三陽交穴。
此穴受肝、脾、腎三條陰經交在此，如果漏腳踝會消耗陽氣，因此，這個穴位對身體極為重要，不可隨意漏腳踝。
2、露腰露臍
如經常穿露腰短款的衣服，這就很容易使肚臍受寒，肚臍與我們身體的腎臟連結，進而造成腎氣虧損，體內陽氣缺乏，會導致腳部經常發麻、痙攣、冰涼等。因此，不能露腰和肚臍。
3、早上洗頭
因為睡覺會大量的消耗陽氣，早晨人體會增長陽氣，一天之中陽氣最充足的時候就是早晨。如果在這個時間段洗頭，那麼會消耗我們身體的氣血，消耗身體的陽氣，這種行為也是不可取的。
