減肥要多喝水，增加飽腹感。
減肥的時候還是需要多喝水的，這樣既可以增加飽腹感，還可以減少其它熱量的攝入，同時還有潤腸通便的作用，有利於促進胃腸道的蠕動，可以達到一定的減肥效果。
在減肥的時候還是要做到飲食的合理話搭配，要多吃新鮮蔬菜，控制熱量的攝入，還要加強鍛鍊，這樣才是健康合理的減肥。
減肥為什麼要多喝水
在減肥期間多喝水就有很多好處，首先可以抑制食慾，喝水會將胃部填充減輕飢餓感，增加飽腹感。同時降低食慾，另外多喝水有助於促進機體的代謝水平，有助於避免便祕，促進人體的消化功能，內分泌功能。
而且還可以避免腸胃功能紊亂防止出現便祕症狀，減肥期間多喝水有助於新陳代謝的能力同時會加速體內毒素的排出。偶爾可以有效的對身體進行好的保養。
減肥喝多少水為宜
每天要喝3000毫升以上，這3000毫升是指飲用水的量，不包括每天吃的食物。
每天飲水要分多次飲用，每次飲用100至300毫升，每次飲用不可以超過1500毫升，否則會過度，對健康是有害的。所以大家要記住，並不是喝的水越多就越好的，要多次少量喝水，這樣才對減肥有幫助。
喝水之所以對減肥好，是因為喝進去水會佔據胃裡的空間，增加飽腹感，減少食量。水可以很好抑制食慾，過度飲食或熱量無法消耗會讓脂肪大量堆積，引起肥胖。多喝水可以幫助我們燃燒脂肪，有助於脂肪代謝，所以，多喝水有助於減肥。
減肥喝熱水好還是冷水好
不管是喝涼水還是喝熱水，都不可能達到減肥的效果。
之所以肥胖就兩個方面的原因：
一、攝入的能量多；
二、消耗的能量少。要想減肥，也主要從這兩個方面下手，“管住嘴邁開腿”，沒有哪個研究證明喝水可以減肥。所以減肥沒有捷徑，肯定是要把嘴管住，叫合理膳食，多進食粗糧，含有麩皮的穀物、含豆莢的'雜豆做主食，多進食蔬菜，蛋白質可以適當的攝入，比方雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦仁以及雞蛋的蛋清，都是比較好的優質蛋白。
但是，凡是能看到肥肉的動物油脂都不攝入，包括動物內臟也都不攝入。
最主要的就要加強運動，每週3-5天中等強度的有氧運動，每次持續30分鐘以上，最好每週有2-3天的力量練習，同時也可以做瑜伽或者伸展運動，這是比較好的運動方案。所以減肥沒有捷徑，沒有喝涼水或喝熱水就可以減肥的方法。
多喝水對於減肥是否真的有效
首先，喝水可以抑制食慾。許多研究表明，飲用水可以增加胃部的容量，讓你有飽腹感，從而減少進食量。此外，水對於人的身體有利於代謝廢物和控制食慾，這個所有人都知道。當你感到飢餓時，喝一杯水是一種簡單的方法來抑制飢餓感，減少進食量。
其次，喝水可以促進新陳代謝。人體的新陳代謝是燃燒卡路里的關鍵過程之一，若是新陳代謝速度緩慢，你的身體將會儲存更多的脂肪。
因此，飲用大量的水可以促進身體的新陳代謝，加速燃燒脂肪，達到減肥的目的。此外，足夠的水分攝取也可以幫助你的身體更好地消化食物，從而有效的促進新陳代謝，這對減肥同樣有很大的幫助。
然而，過度喝水也是有害的。過度喝水會導致水中毒的出現，引起身體各種不適，包括噁心、嘔吐、肌肉抽搐和頭痛等症狀。如果你不處理水中毒，還有可能會導致死亡。水中毒是由於體內鹽分稀釋過度引起的，這導致水分移動到細胞內部，造成血液稀釋，影響身體正常的執行。
最後，喝水也有一定的副作用，對於不同的人而言，副作用的程度也是不同的。一些人有可能會發現頻繁小便，這也是因為喝水流失更多的鹽分造成的。良好的營養平衡和飲食習慣可以消除這種問題的出現，所以儘量多的吃些含鹽分的食物可以有效地避免這種情況。
綜上所述，飲水確實有助於減肥，但是前提是在正確的'時間、正確的方式下飲用水。人們需要正確認識飲水的好處，適度的飲水量可以幫助控制食慾和促進正常的代謝，進而減輕體重。
但切忌過度飲水，以免出現惡性反應。如果你想通過喝水來減肥，那麼你需要每天飲用八到十杯水，避免暴飲暴食，同時也要保證你的飲食搭配合理。總結一下，科學地喝水可以輔助減肥，但是要保證正確的喝水方式，才能真的起到減肥的效果。
多喝水真的可以讓面板變好嗎多喝水
其實喝水的作用更多的'是給身體補充水分，因為人體執行需要足夠多的水分來參與，而隨著小便和汗液的排出，水分也會流失，並且帶走體內的一些營養物質，就需要及時補充這些流失的水分。
從而促進身體的代謝，而面板就是身體的一面鏡子，身體狀態更好面板自然也會更好，所以喝水不是直接讓面板變好，而是讓身體更好面板才好
那麼到底怎麼喝水才最好呢？
1、飲水量
每天喝水的量最多1800ML，再多就會給腎臟增加負擔，反而對身體不利
這個量也包括奶茶呀，飲料這些的，但是從健康角度來說，更建議喝白開水，含糖飲料一定要少喝
2、不要等到渴了的時候才大口大口喝，而是時不時就少量少量喝
3、晚上睡前2小時建議少喝水
很容易導致眼部浮腫，形成水腫型眼袋，這類眼袋如果長期不改善以後就很難改善了。
