懷孕期養面板食物推薦
1、富含維生素A/C/E，它們都有抗氧化的作用。
例如胡蘿蔔、紅薯、南瓜;西藍花、菠菜等深色果蔬富含VA;獼猴桃、柑橘、棗、大白菜等富含VC;堅果、全穀物類則富含VE。
2、富含Omega-3多不飽和脂肪酸，不僅能延緩面板老化，還對大腦、眼睛好。例如三文魚、鱈魚、亞麻籽油、核桃等。
3、富含大豆異黃酮，具有抗氧化、抗炎症功能。例如大豆、豆漿、豆腐等。
要吃的豐富，對孕媽媽和胎兒都有好處。
日常食物彙總
1、西蘭花
西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性，建議清炒著吃，這樣營養吸收較多。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“面板食品”，其中的胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。
3、獼猴桃、橙子
獼猴桃、橙子等富含維生素C的水果，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。
4、西紅柿
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
5、蘋果
蘋果所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維生素C能抑制面板中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除面板雀斑、黑斑，保持面板細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。俗話說，白，在某種程度上是會遺傳的。
6、銀耳
銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。
7、牛奶
鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
8、豆漿
大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。它是面板在晚上最喜愛的食物。
