可以食用苦瓜、百合、綠豆、黃瓜等。
芒種吃什麼食物養生
芒種適合吃黃瓜，黃瓜裡面含有非常豐富的鉀元素，水分含量又非常高，能夠補充身體所需要的水分以及無機鹽，把黃瓜和蒜泥搭配在一起吃，可以讓食慾增強，還可以達到殺菌作用，清炒黃瓜，涼拌黃瓜都很好。
芒種節氣可以吃鯉魚，含有非常豐富的維生素，礦物質以及優質蛋白，很容易被消化吸收，和冬瓜，陳皮搭配就是很好的選擇，如果有咳嗽症狀就可以把鯉魚和川貝搭配在一起，慢慢的熬煮成湯來喝，可以起到止咳平喘作用。
芒種節氣也可以吃木耳，木耳可以達到補腦潤肺，涼血作用，夏天適當的吃一些木耳能夠起到排出毒素以及增加食慾效果，把銀耳和木耳搭配在一起，再加入水冰糖蒸好，就可以起到補腎健腦作用。
芒種節氣還可以吃一些酸梅湯，可以達到生津止渴以及除煩安神作用，經常喝一些保健強身祛病的效果就非常不錯。
芒種養生還可以喝一些綠豆粥，利水消暑以及去水腫的作用不錯，和黑豆大米搭配在一起做成雜豆粥，能夠起到很好的補充b族維生素以及微量元素作用。
芒種的氣候變化
芒種節氣的氣候特點是氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣溼度大。這期間高溫天氣頻發，溼度大且多悶熱，無論是南方還是北方，都有出現高溫天氣的可能。芒種節氣，中國南方的華南地區東南季風雨帶穩定，江南地區進入梅雨。芒種節氣，中國北方地區尚未進入雨季。
芒種養生的注意事項
芒種養生需要注意飲食以清淡為主，不要吃太甜以及太鹹的食物，這個時節新陳代謝的速度非常快，容易流失水分，應該多吃生津止渴的飲食，芒種養生應該多補充水分，因為天氣炎熱，身體裡面的電解質和水分就很容易流失，只有及時補充才能夠滿足身體需求，補水的同時不要忘記補充電解質。
芒種養生還應該經常洗澡，因為會出很多汗，每天洗澡才能把面板表面的髒東西去除，洗澡也可以讓毛孔變得更加疏鬆，達到降溫防暑作用。
上面給大家介紹的.就是芒種的時候如何養生，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，芒種養生除了上面這些，還應該注意多晒晒太陽，養成睡午覺的好習慣，一般睡午覺的時間應該控制在60分鐘左右，晚上的睡眠不會受到影響，也可以讓白天的精神狀態變得更好。
一、清熱解暑的水果
西瓜：
西瓜是夏季最具代表性的水果之一，富含水分和維生素C，具有清熱解暑、生津止渴的作用。
草莓：
草莓酸甜可口，含有豐富的維生素C和纖維素，有助於促進消化和提高免疫力。
二、益氣養陰的食材
蓮子：
蓮子具有滋補養顏、益氣養陰的功效，適宜在芒種時節食用。可以煮粥、燉湯或加入甜品中食用。
紅棗：
紅棗具有補中益氣、養血安神的作用，可以作為點心、茶水的新增劑，或與其他食材一起煮粥。
三、清涼解暑的蔬菜
黃瓜：
黃瓜是夏季常見的清涼蔬菜，富含水分和維生素C，有利尿、清熱解毒的作用。
西紅柿：
西紅柿具有生津止渴、清熱解毒的功效，富含番茄紅素和維生素C，可生食或製作涼拌菜品。
四、健脾養胃的.食物
薏米：
薏米有清熱利溼、健脾和胃的作用，可用來煮粥或加入湯品中食用。
山藥：
山藥具有益肺健脾、滋陰潤燥的功效，適宜芒種時節食用。可作為主食或加入煲湯、燉品中。
五、清熱解毒的茶飲
菊花茶：
菊花茶具有清熱解毒、明目退火的作用，可飲用或泡澡。特別適合芒種時節消暑解渴。
綠茶：
綠茶富含茶多酚和維生素C，有清熱解毒、提神醒腦的功效。可以多喝綠茶來消暑降溫。
在芒種時節，合理飲食對於維持身體健康至關重要。適當食用清熱解暑的水果、益氣養陰的食材、清涼解暑的蔬菜、健脾養胃的食物以及清熱解毒的茶飲，能夠幫助我們調養體內的陰陽平衡，適應夏季的高溫天氣。但請注意，以上食物只是一些建議，具體食材的選擇應結合個人體質和口味偏好進行調整。
芒種簡介
2023年芒種時間：2023年6月6日 00:25:37，農曆2023年五月(大)初八。
2023年芒種時間：2023年6月6日 06:18:10，農曆2023年四月(大)十九。
芒種，是農作物成熟的意思。芒種是二十四節氣中的第九個節氣。每年的`6月5日左右，太陽到達黃經75°時為芒種。“芒種”也稱為“忙種”“忙著種”，是農民朋友的播種。“芒種”到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。
這時最適合播種有芒的穀類作物，如晚谷、黍、稷等。如過了這個時候再種有芒和作物就不好成熟了。同時，“芒”指有芒作物如小麥、大麥等，“種”指種子。
芒種即表明小麥等有芒作物成熟。芒種前後，我國中部的長江中、下游地區，雨量增多，氣溫升高，進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣非常潮溼，天氣異常悶熱，各種器具和衣物容易發黴，所以在我國長江中、下游地區也叫“黴雨”。
芒種物語
鬥指巳為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也。
芒種吃什麼好
1、飲食方面則以去溼為主，應常吃具有清利溼熱、生津止渴作用的食物，如粳米、赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、黃花菜、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉、綠豆芽、紫菜、豆腐、菜花、豌豆、豆苗、猴頭菇、香菇、烏梅、番木瓜等。
紅小豆綠豆冬瓜絲瓜黃瓜苦瓜黃花菜荸薺黑木耳藕胡蘿蔔西紅柿西瓜蛇肉鯽魚草魚綠豆芽紫菜豆腐菜花豌豆豌豆苗猴頭菇香菇烏梅木瓜
2、宜選用健脾祛溼的藥材，如山藥、白扁豆、薏苡仁、玉竹、芡實、荷葉、土茯苓等。山藥薏米玉竹芡實荷葉土茯苓
1、忌食甘肥滋膩及油煎燻烤之物，如帶魚、黃魚、蝦、蟹、油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、動物內臟、動物油等。此類食物多食損傷脾胃，易助溼生痰，影響消化功能。帶魚黃魚蝦螃蟹炸排骨烤羊肉串肥肉豬肝豬心豬肚豬油羊油
2、忌多食酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、海魚、蝦、蟹等海鮮發物類、牛、羊、狗、鵝肉等。辛香溼燥之品易於化燥，對身體不利。大蔥大蒜生薑芥末胡椒八角茴香籽桂皮韭菜帶魚黃魚蝦螃蟹牛肉羊肉狗肉鵝肉3、忌食過鹹、過甜的食物。此類食物易助溼生痰。鹹菜糖果
