睡眠不好導致頭疼怎麼辦？睡眠質量對每個人來說都是很重要的，如果長期睡眠不好對自己的健康是會有影響的，有些人甚至會造成頭疼的情況，下面分享睡眠不好導致頭疼怎麼辦？
睡眠不好導致頭疼怎麼辦1
睡眠給予大腦休息，短期或長期缺少睡眠可導致許多神經和精神症狀，但個體之間所需睡眠時間相差甚大。
您可能每天只睡3-4小時也沒有不良反應，但另一些人則必須睡足8-10小時，少睡一點就會產生頭痛、頭暈、乏力等症狀。
反之，當頭痛發作頻繁時，也可影響您的睡眠質量，睡眠不足又加重頭痛，產生惡性迴圈，二者互為因果、相互影響。由此可見，頭痛與睡眠關係密切。
同時除了睡眠不規律以外，還有些人總在夜間睡眠中因兩側短暫的頭痛發作而被喚醒，並伴有噁心症狀，同時，頭痛發作的時間在每晚基本相同，有時是在睡夢中，並且每晚不止發作一次。這種與睡眠緊密相關的頭痛，醫學上叫做睡眠性頭痛。
除了上面說的特點以外，睡眠性頭痛在白天睡眠時也會出現，而在其他時間則一般不發生；多數為中等程度的疼痛，約1/3為劇烈疼痛；疼痛性質多為鈍痛，也可為搏動性或針刺樣疼痛，噁心而不嘔吐；發作頻率為每週1次至每晚6次不等，一次發作持續l5分鐘至3小時。
深睡眠不好治療方法：
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。這種治療失眠的方法既好做，材料也好選。
2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
5、臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
6、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。但是這種方法有的人注意過敏。
失眠的人群要懂得調整好自己的心情，有空的時候也不要太過於沉迷工作，而是要做到勞逸結合，才能夠更好地幫助促進健康生活。建議可以多進行跑步，游泳等相應的體育鍛煉活動，能過促進排毒，提高身體免疫力，保持著好氣色。
睡眠不好導致頭疼怎麼辦2
睡眠不好產生的原因
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的`生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。
這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛；
睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
睡眠不好需要通過什麼方法來進行調理
睡眠不充足對人身最大的傷害就是導致免疫力的低下，大家都知道，免疫是我們人體健康的“護衛隊”一旦它們打不起精神，那就很容易受到外部虛邪的入侵，也許有的人說他沒有充足的睡眠並沒有什麼不健康的感覺。
但是他不知道，其實免疫力是“忠實的護衛隊”，不到最後一刻，它們是不會集體倒下的，但是可能給他發出過求救訊號，但是他沒有注意，如果一旦免疫力受損嚴重，一旦它們徹底“倒下”。
那麼面對人生的將是“懸崖”。所以我們不要削減它們的勢力，我們要增強免疫力這支“最忠實的護衛隊”才是正道。例如我們常說的感冒，就是免疫力稍微有一點點低下的表現。
一個小小的感冒都需要修復我們的免疫力，更別說那些大病了，所以說我們既然知道免疫力非常重要，而睡眠的好壞，長短又能影響免疫力，那我們就應該好好睡覺。
那我們如何睡個好覺呢？
首先呢，我們要保證一個充足的睡眠，正常成人的睡眠時間一天要有6到8個小時的時間，但是有的人睡眠質量超高，也可以適當調整睡眠時間。而且睡眠時間睡好的22點－5點。
其次呢，無論你在哪裡睡覺，一定要有一個好的睡眠環境，例如溫馨的房間，舒適的床，乾淨柔軟的被子，高度適宜的枕頭等等，都可以讓你心情放鬆，儘快地進入甜美的睡眠狀態。
再次呢，如果你有失眠的情況，也可以採取芳香或音樂療法，不一定都要用芳香精油和高檔的音響，你完全可以在床頭放一個成熟的蘋果或橘子，它們同樣會散發自然的味道，也可以讓你放鬆心情，還可以在枕邊放一個隨身聽，放一些輕鬆緩慢的音樂，也同樣有助睡眠，這些適合那些容易接受心理暗示的人群。
經常感覺到失眠或者是睡眠質量比較差的朋友，在晚上睡覺前也可以適當的喝一杯溫牛奶，它能夠很好地減緩神經的壓力，起到一定的安神作用，也可以在睡覺前聽些輕音樂，儘量不要在晚上的時候喝濃茶以及咖啡等等具有提神醒腦作用的食物和飲品。
