【導讀】:很多人喜歡在飯後吃水果促消化,這樣的說法真的正確嗎?女生都很喜歡的水果沙拉到底是飯前吃還是飯後吃好?做水果沙拉里面是加沙拉醬好還是加酸奶好?水果沙拉吃了真的不會胖嗎?
兩餐之間吃比較好,這樣不影響食慾也會幫助消化。一般建議在晚餐前1.5小時-2小時吃水果或者水果沙拉,不要學西餐,飯後吃甜點或者水果哦,那樣其實不健康的。
根據個人的口味的習慣或食材,一般蔬菜沙拉放千島醬會比較好吃,水果沙拉放酸奶味道不錯,不過自己的口味最重要。沙拉的熱量比酸奶要高,而且酸奶對身體比較好,可以有助消化。
酸奶相對健康些。
可以。
蜂蜜沙拉是西方國家流行的美餐。
多汁的水果,一般採用純度更高的結晶的成熟蜂蜜,調製均勻後,可以直接食用;少汁的水果如蘋果、梨等,採用含水量高點的液態蜂蜜,水果切塊後,淋上蜂蜜後,調製均勻,直接食用。
蜂蜜沙拉,把水果的維生素和蜂蜜的單糖營養結合一起,具有清淡去火,潤肺潤腸的天然效果。
注意事項:蜂蜜怕水,沾水後隔夜會發酵,當天做當天吃最佳,如果剩餘需要放進冰箱裡面儲存。
材料:
兒童優酪乳1杯,火龍果1個,蘋果1個,香蕉1根,西瓜1塊
做法:
1.將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮後切成大小一致的小粒
2.將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡,可以防止氧化變黑
3.把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裡,在上面淋上兒童優酪乳即可。
首先,普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高,建議買低脂低熱的清淡型的。其次,要注意拌什麼樣的水果,有些水果熱量很高,高熱量排在前幾位的分別是:椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。所以要儘量避開或少拌,有條件的話應計算一下總熱量是否超過每日標準攝入量,然後才吃。最後,以水果代替正餐的話,由於水果中缺乏鐵、維B和蛋白質,會造成營養不良,甚至引起貧血。