【導讀】：減肥期間要特別注意飲食，有的食物味道雖然好，但是不利於減肥，那麼減肥能不能吃紅薯和麵包呢？下面一起來了解下吧。
減肥可以吃紅薯，紅薯的熱量比大米低很多，不過雖然紅薯的熱量不算太高（1個煮地瓜熱量大約為446大卡）而且屬於低脂食物，但如果過量食用也會超出人體所需熱量，而且紅薯比較飽腹，這樣就無法進食其他食物，補充身體所需的營養素。
適量吃紅薯有利於減肥。但不能依靠多吃紅薯來減肥，我們的身體需要的是均衡的營養。無論是任何食物，其實都要合理食用。紅薯對於減肥最大的幫助是：由於它含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進排便。但是即便如此，也不能依靠多吃紅薯來減肥，因為紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在腸道產生大量二氧化碳氣體
減肥可以吃全麥麵包。
大多數的人對於麵包沒有正確或者是太多的瞭解，其實在我們的生活中有很多種型別的麵包，並不是所有的麵包都含有了非常高的熱量，如全麥麵包，含有了麵粉與水熱量非常低，在減肥期間的時候是可以吃的，一般情況下在超市裡面都是可以買到的，全麥麵包是使用全麥粉而製成的，對於減肥的人來講這種麵包是最佳的選擇，含有了很高的麩質，是無油無糖、低熱量以及飽腹感很強、高纖以及低脂肪的特點，對減肥的人來講是有利的，還可以促進身體裡面酸鹼的平衡。
全麥麵包含有了膳食纖維，對於便祕的情況可以解決，並且還非常的耐嚼，吃少量就會讓我們產生飽腹感，這類的麵包裡面還含有了維生素B群，有著更好的促進糖質消化的作用，適合與高蛋白質以及低熱量熟食的小菜一起吃。不過要注意吃含有一樣熱量的普通麵包與全麥麵包的話，全麥麵包會更加有飽腹感，主要是因為含有了豐富的膳食纖維，所以說飽腹感會更強一些。
