上班打瞌睡怎麼辦,上班打瞌睡對於職場人士來說是一件非常讓人困擾的事情,特別是隨著天氣變化,氣溫升高,上班時打瞌睡的人也變得越來越多,而上班打瞌睡有可能會影響到我們的工作,如何解決成了很多人關心的事情,下面為大家分享上班打瞌睡怎麼辦,一起來看看吧。
上班打瞌睡怎麼辦1
1、保持與同事的溝通
隨著天氣的溫度越來越高,很多上班族一到下午就嚴重打瞌睡,為了保持工作上的充沛精力,與同事保持適量的溝通對提神是有一定效果的,相關資料顯示:外向的人精力更足,他們更書案與發現生活中的樂趣,把壓抑心中的煩惱說出來,自然不會覺得累和無聊。
2、巧用風油精
可以在辦公室裡準備好一瓶風油精,當睡意來臨時,開啟瓶蓋,聞一聞它的味道,或者是輕輕的第一滴滴在手指上,再搓在太陽穴就可以讓你打起精神,涼涼的感覺,瞌睡自然會消除很多。
3、注意午休
很多人由於中午時間很趕,進而不會有午休的習慣,總覺得睡10幾分鐘不如不睡,但其實,午休10-20分鐘就可以有效為下午的工作提神充沛的精力,即便你不能真正的睡著,只是單純的閉目安靜的待10分鐘,也可有緩解疲勞感。
上班打瞌睡的原因有哪些
1、熬夜、睡眠不足
上班族加班熬夜、新手媽媽熬夜照顧嬰兒、還有些人群為了追劇、看球賽、打遊戲而捨不得休息,這些都是家常便飯,經常如此,必然造成睡眠不足,白天瞌睡不斷。
2、睡眠不好
有些人群睡眠不好,晚上睡不著,白天睡不醒,夜晚容易多夢驚醒、起夜等,睡眠總是處於淺睡眠,不能順利進入深睡眠,導致明明睡了很久,卻仍然覺得很累。
3氣血、不足
貧血、氣血不足、氣血虛弱都會導致愛打瞌睡,氣血不足時人體的'供氧量是不夠的,大腦缺氧而導致瞌睡,女性因為生理結構的問題最容易貧血、氣血不足。
上班打瞌睡怎麼辦2
1、早睡
上班老打瞌睡的首要原因就是前一天晚上沒睡好,所以要解決這個問題,大家就可以在前一天晚上早點睡覺。
2、出去外面走動一下
如果是你發現自己老想打瞌睡,那你可以出去走動一下或者上個廁所,這樣瞌睡症就能緩解一點。
3、吃點東西
同樣,你發現你上班老想打瞌睡,可以去吃點小零食,讓胃在工作,可以減緩你的瞌睡症。
4、泡茶或者咖啡喝
上班打瞌睡泡茶或者喝咖啡是最有效的緩解瞌睡症的。不過也不要喝太多了,適量就好。
5、跟朋友聊聊天
在上班老想打瞌睡,可以跟朋友聊一會小天,給自己找點事做,瞌睡症也能緩解。