男生長高的最有效方法，身高問題一直是很多父母都關心的問題，尤其是男生的身高，雖然男生長高比女生晚，但是男生長高的機會比女生多。那麼下面跟大家分享男生長高的最有效方法。
1、健康飲食
對於一日三餐一定要按時吃，尤其是早上的飯。早飯不僅要吃飽，也要吃的有營養，才會補充身體能量。晚飯的話儘量少吃一點，飲食規律了，身體就不會出現混亂，營養上去了，就會長個子。
2、適當運動
每天可以進行適當的運動，可以進行打籃球。在打籃球的時候是需要手和腳的協調運動，運動也比較激烈，是能促進新陳代謝的，提高體內的血液迴圈，是可以有效的長高。
3、吃高營養的食物
因為長高是要補鈣的，也要吃含有營養的食物。可以多吃點麵食和牛羊肉等高熱量的食物，這些食物都是有利於長高的。
4、增高操
增高操是進行拉伸運動的，可以用上半身做伸展運動，或是慢跑幾分鐘，這些動作都對長高，有不錯的促進效果，平時的時候可多進行鍛鍊。
5、睡眠
要保證充足的睡眠，不要認為長高和睡覺沒有關係。因為人的生長激素是在晚上最旺盛，經常熬夜會導致生長激素不分泌，所以要養成早睡早起的習慣。
男生長高的小技巧
如果要增高，請充足的.保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
晒太陽，骨骼似乎和植物很相像、享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
增高的飲食計劃
年齡越小飲食對於長高就越重要，相反年齡越大運動就越重要。但是如果你想有效迅速的長高飲食方方面的調控也是必不可少的。
每天早晚一杯牛奶，早上一個蛋【補充鈣質蛋白質，相信大家都知道。不過要注意牛奶每天也不要喝太多保持在500-600毫升就行。不要超過1000毫升。喝多了可能會結石。】
每天午飯吃一點雞鴨魚肉，吃點綠色蔬菜，可以再搭配杯豆漿或 果汁。【保持營養均衡，記得吃飽就行不要吃太多或太少】
每天吃一些水果。
男生增高的運動計劃
每天早上跑步，慢跑變速跑都可以時間差不多【30-60分鐘】
每天抽空把手舉在頭頂努力伸直然後向使勁向上跳，姿勢就是想象著頭頂正上方掛著個東西然後你怎麼也夠不到，然後跳起努力去夠它。【腿可以彎曲】
或者手伸直腿也伸直，手努力向上伸直然後跳的時候【腿不彎曲】，像殭屍那樣不過手是是伸在頭頂努力向上夠然後跳。
晚上睡前做做拉伸。
1、生長髮育期的營養
可以說人的身體是有營養“堆砌”起來的，組成人體的蛋白質有大約10萬種，這些蛋白質合成需要多種氨基酸需要靠食物攝取，如果這個時候孩子所吃的食物能夠足量的提供這些氨基酸，那將有助於孩子全身組織的生長髮育，當然也包括骨骼。
在均衡營養的同時多吃些禽蛋，骨湯，魚類，和促進新陳代謝的維生素B E 雜糧等對骨骼的增長，增粗有很大的幫助
2、少年時期的生長環境和心理狀況
研究表明：人的情緒可以影響到一個人體內各種激素的分泌。少年時期，父母還是孩子的依靠，如果這個時候父母經常吵架，打架，將使孩子經常處於擔驚受怕的情緒中，時間長了勢必會影響到孩子的身心健康，影響到孩子身體內各種激素的分泌，對身高造成一定的影響。
所以，此時的父母，應該給孩子營造一個適度的生活壞境。
3、性成熟的時間【預防性早熟】
經驗發現，孩子從小到10幾歲時候，身高一直都在長，只是長的比較慢，但到13,14左右時，會有一個 “猛一躥（突然長高了很多）的`現象。一般這種現象出現之後1年左右，孩子的性就成熟了，之後身高几乎停滯。所以，性成熟晚的人會比性成熟早的人多長一段時間
此時父母應該 正確的引導孩子認識性知識，千萬別讓他們自己去摸索。使他們的身體和心理儘可能少的受到性方面的刺激，以延緩性成熟時間。
4、體育鍛煉
體育鍛煉很重要，它可以提高新陳代謝能力，促進生長激素的分泌，加強骨細胞的血液供應和繁殖能力，使骨骼變粗，增長。
另外少年時期，適當的拉伸身體，也會對身高有一定的作用。如：男孩子可以多做引體向上，打籃球，跳高等運動；女孩子可以跳繩，大羽毛球等
5、充足的睡眠
一個人的身高，取決於睡覺時生長激素的分泌量，生長激素分泌最多的兩個時段是21:00-1:00和5:00-7:00。
兒童在睡眠時，分泌的生長激素比白天多了許多倍，所以孩子睡眠越好，生長激素分泌越多，想讓孩子長得高，就一定要保證孩子的睡眠時間。
所以：合理安排作息時間，保證充足的睡眠，是長高的關鍵。
此外，晚睡還會影響兒童的智力，小孩睡晚了或者睡眠不規律，第二天上課就會沒精打采的，一節課下來就像夢遊一般。這種狀態下的學習，聽課效率和接受能力都很差，成績必然會下降。
調查顯示，兒童晚睡會影響智力發展，使兒童對閱讀、算數的反應能力下降，還會降低兒童的記憶和掌握新資訊的能力。
要促進男孩子的身高發育,首先要保證足夠的飲食營養,每天要保證孩子吃好喝好。推薦家長在日常生活中要給男孩子多吃乳類、蛋類食物,這些食物中鈣的含量比較理想,有助於促進孩子的身高發育。另外還需要保證有肉類食品,家長要給孩子多吃些瘦肉。
在飲食方面,身體鍛鍊也很重要,合理的運動可以促進孩子的骨骼發育,有助於孩子的長高。當孩子在進行身體鍛鍊時,要儘量讓孩子多做一些引體向上的運動,比如跳繩、打籃球等。
孩子的'身高發育速度和睡眠也有一定的關係,只有深睡時腦垂體才會分泌生長素,所以對孩子來說,養成良好的睡眠習慣非常重要。家長可督促孩子,每天九點前應上床休息,不要熬夜,這樣就更容易進入深度睡眠。
