怎樣防晒才有效，夏天的時候是很容易晒黑的，而且夏天的陽光十分強烈，很多人由於工作、生活的原因需要經常外出，這樣就很容易將面板晒黑，下面瞭解怎樣防晒才有效。
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如何防晒最有效--防晒方法：第1站 （早上6:30） 喝一杯番茄汁
這時起床最適宜。你已經足足睡了8小時以上，這就相當於面板沒有主動吸收水分已經有8小時了，所以此時的面板一定會有乾燥的感覺，而且一定要進入防晒充電第一站。
最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作。可別小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小。營養分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命a、b1、b6，是護膚佳品。而且，番茄的另一個重大貢獻在於，多吃番茄可起防晒作用。
TIPS：德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽晒傷的風險將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀，塗在臉上約十五分鐘，之後用溫水洗淨，便可治療被太陽晒傷的面板，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。
如何防晒最有效--防晒方法：第2站 （早晨7:00） 塗抹防晒霜
想想你今天到底是去幹什麼?上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什麼型別、SPF值多高的防晒品。
普通型別面板的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外遊玩、海濱游泳時，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防晒護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防晒霜，防止斑點的產生。面板偏深者，平日可採用SPF值為15的防晒品。
如何防晒最有效--TIPS：記住，防晒霜一定要在出門前半小時抹
防晒方法：第3站 (上午9:00) 換上防晒衣
每天的上午9：00到下午3：00期間，是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防晒衣。
什麼是防晒衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防晒作用的衣服。什麼樣的衣服最防晒?建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防晒指數，棉布的防晒指數最高，其SPF值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9。
TIPS：除防晒衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。
如何防晒最有效--防晒方法：第4站 （中午12:00） 避免感光食物
經過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請別用。
感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒營養素”，多吃這些美食可從中攝取保溼防晒成分，同時滿足口腹之慾。
TIPS：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防晒、防輻射功效也慢慢為人們所瞭解。所以飯後，你儘可將草莓作為自己的餐後水果。
以上就是關於如何防晒最有效的相關資料，希望能夠幫助到對此需要的你。防晒對於每位上班族非常重要，上面的四種方法適合每一個人。
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1、保溼工作要做好
冬天天氣很容易乾燥，使用防晒霜前最好先為肌膚保溼，使用保溼面膜，精華或霜等。這樣能減少防晒霜對面板的直接傷害，也能讓防晒霜更服帖。小tips：夏天氣溫高，大家都喜歡清爽型的防晒產品，但秋冬季就不太適合了。秋冬季最好使用防晒且有保溼功能的防晒霜哦，符合自己膚質的都可以使用。
2、記住“全副武裝”
美白方法固然重要，但是，想要美白的前提是防晒。平常我們該如何防晒呢？最好的辦法就是“全副武裝”了，外出時除了塗抹防晒霜以外，遮陽傘，防晒衣，帽子，墨鏡是必不可少的。但防晒並不是完全不晒太陽，而是科學防晒。
3、晒後修復很必要
不管再怎麼“全副武裝”，也是避免不了紫外線入侵的，只是多少的問題。所以，晒後修復對每個人來說都十分重要，夜間要多使用修復型的護膚品，多為肌膚補水按摩，對於晒後修復來說非常有利。
4、少吃感光食物
想要防晒，必須要少吃感光食物。有些朋友不瞭解感光食物是什麼的，其實，感光食物就是一種很容易吸收紫外線的食物，所以被稱為感光食物。日常的感光食物有：芹菜，檸檬，香菜，土豆，油菜，胡蘿蔔，紫菜，木瓜，紅豆，菠菜，橘子，萵苣，韭菜，無花果，田螺，九層塔等。建議平常也少吃咖啡，可樂以及濃茶這樣的深色食物。
5、多穿深色系衣服
衣服的顏色和防晒也有很大關係，據說，深色系的衣服最防晒哦。平常可以多穿深色系衣服，更有助於防晒和抵禦紫外線入侵。
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1、夏天怎麼做好防晒之塗抹防晒霜
塗抹防晒霜是夏天最普遍,也是必不可少的防晒步驟。防晒霜的正確用法應該是出門前10分鐘開始塗,讓其充分吸收後再出門。另外,每過2小時左右都要再次塗抹,防晒霜的效果只能保持這麼久。
2、夏天怎麼做好防晒之飲食防晒法
除了必備的防晒產品,大家還可以通過多吃西紅柿、多喝綠茶、補充蝦青素和維生素d等來防晒。但並不代表吃了這些食物就可以不塗防晒霜哦?它們只是大大地幫助我們被陽光晒傷的機率。
西紅柿中含有大量的番茄紅素,尤其是在煮熟的時候。番茄紅素是一種不含氧的類胡蘿蔔素,是一種很強的抗氧化劑,稱之為天然防晒霜當之無愧!綠茶中的兒茶素化合物同樣有助於保護面板免受太陽光線的晒傷。補充蝦青素,多吃富含維生素d的食物等都可以達到保護面板免受陽光晒傷的作用。
3、夏天怎麼做好防晒之選擇遮陽傘
選好遮陽傘更能事半功倍。遮陽傘要求upf>40,uva透過率<5%才能成為一款真正意義上的遮陽傘。upf值越大越好,傘面顏色越深越好,布料越厚越好。
4、夏天怎麼做好防晒之避免強光暴晒
夏日炎炎,如果非要外出,請一定避開上午10點到下午2點。這個階段紫外線最強烈,長時間暴露容易導致面板晒傷以及黑色素沉積。如果非要出門,記得除了防晒霜還要帶帽子、眼睛或者打遮陽傘。
5、夏天怎麼做好防晒之做好眼睛防晒
有醫學研究顯示,近年來未做好眼睛防晒而造成的白內障有增加的趨勢。眼睛過度曝晒在陽光下,水晶體的蛋白質會吸收紫外線,長久下來就會變黃、變硬,產生白內障。尤其是藍光,對視網膜的傷害更大,藍光會使視網膜細胞產生脂肪沉積物,造成視網膜損壞。因此,有效做好眼睛的保護,才是夏日防晒不可輕忽的步驟。
夏天吃哪些食物防晒
1、高維c水果:維生素c是“永遠的美膚聖品”,想擁有健康明亮、不易晒傷的面板,幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2—3份高維c的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
2、黃紅色蔬果:紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強面板抵抗力。
3、熱可可:眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對面板有益。目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的.熱可可了。
4、綠茶:美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。
夏天防晒要避免哪些誤區
很多女性都表現,自己已經把防晒提到日程上去了,可是肌膚卻是一天天變黑,其實這和日常養成的一些防晒誤區有著直接的關係。
不出門就不需要防晒了:事實上除了能感覺到的陽光會損害到面板以外,電腦輻射、燈光等等都有可能會造成面板的傷害的,因此建議早好從早上一起來就做好防晒工作。
沒有太陽就不需防晒:防晒顧名思義就是防止太陽光紫外線對面板的傷害,但是並不是說在沒有太陽的日子裡,陽光中的紫外線就不會傷害到人,要知道防晒工作是天天都要做的,而且是一年四季都需要做的基礎美容工作。
使用防晒霜就一定能防晒:並不是所有的防晒霜都可以起到很好的防晒作用的,此外也並不是一天只要塗沫一次防晒霜就可起到永久性的防晒效果的。
因為紫外線的危害是無孔不入的,所以要做好防晒工作就要綜合各種細節,比如一天至少擦三次防晒霜,在使用防晒霜裡也要正確使用必要的遮陽工具等等。
