揭祕最有益面板的食物，在這個看臉的時代，相信每個人都希望自己的有好的面板狀態，面板的護理不僅僅要外敷還需要通過飲食來調理，下面小編為大家分享揭祕最有益面板的食物？
揭祕最有益面板的食物1
1、藍紫色水果。
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的面板損傷。
2、亞麻籽。
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解面板紅腫症狀，使面板更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
3、黑巧克力。
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對面板具有保護作用，讓面板更年輕。
4、葵花籽。
葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止面板晒傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
5、紅薯。
紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓面板健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防面板癌的發生。
6、酸奶。
酸奶富含優質蛋白質，可保持面板緊緻，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。
7、西紅柿。
西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善面板健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
有益面板食物
1、西紅柿。
西紅柿中的番茄紅素可保護面板中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
2、長葉萵苣。
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈，讓面板獲得更多養分。
3、蘋果。
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護面板免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防晒霜，不妨再吃個蘋果。
4、草莓。
草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使面板光滑有彈性。
5、雞蛋。
研究發現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
6、大豆。
研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉（富含大豆異黃酮“糖苷配基”），有助於改善面板鬆弛。
7、核桃。
核桃富含α亞麻酸，可滋潤面板，保持面板彈性。
8、杏仁。
每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制面板衰老，防止色素沉著。
9、黑巧克力。
可可中的脂肪可促進血液迴圈。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料（包括黑巧克力），可使面板更柔軟、光滑、滋潤。
10、全穀食物。
麵包等穀類食物中的抗氧化劑，對保護面板具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。
11、優質初榨橄欖油。
有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助於防止紫外線傷害面板，並有助面板保溼。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
揭祕最有益面板的食物2
對面板有益的食物有哪些
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。
3、牛奶
它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。
6、西紅柿
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強面板彈性。
9、三文魚
其中的'歐咪伽？3脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。
10、海帶
它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。
有益於面板的食物
杏仁
整夜狂歡、加班後就註定第二天面板暗淡嗎？杏仁中的特殊維生素E和自由基可以使你的面板保持鮮活水潤。不要被閃閃發光的面板驚呆，這是杏仁裡的脂肪酸在起作用。
杏
不要小看杏，經常食用甚至可以完全逆轉面板皺紋，使面板逐漸變得有光澤。杏所含有的特殊維生素A可以被人體轉換為視黃醇，這種化合物可以有效促進體內生成新細胞。
巴西慄
富含豐富蛋白質和硒、鎂、維生素B1的巴西慄可以防止黑色素形成，並能淡化已有色斑。
鷹嘴豆
如果你想防止劃痕、疤痕的產生，建議你常吃一些美味的鷹嘴豆，裡面含有的蛋白質和氨基酸可以幫助人體組織的修復和再生。
蟹肉
雖然屬於海鮮類，蟹肉確實防止皮膚髮炎、起痘的好食物。有關實驗證明，蟹肉可以避免面板油脂和細菌引起的過敏、紅腫和痤瘡，徹底清爽你的面板。
綠茶
當你用手按壓面板時，能否感覺到緊緻而有彈性呢？綠茶含有的抗氧化因子可能會幫到你。美國營養週刊提到，每日飲用適量綠茶可以提升約5%的面板彈性，這麼大的幅度用肉眼都能察覺得到呢。
柑橘類
熊貓固然可愛，但是黑眼圈的臉就不好看了。橘子就像一個裝滿維生素C的袋子，隨時幫你補充維C；富含膠原蛋白的它，更可以提拉緊緻面板。
桂魚
桂魚中含有歐米伽-3脂肪酸，不僅可以預防心腦血管疾病，更有提高膠原蛋白和彈性蛋白的作用。
葵花油
缺乏亞油酸的面板即使水分充足，但仍會幹燥甚至脫皮。富含亞油酸的葵花油也是高檔嬰兒潤膚霜的主要成分。
全麥麵包
白裡透紅的面板人人嚮往，但是過紅的面板仍然影響美觀。全麥麵包可以調節面板，維持其自然紅潤，同時對痤瘡、酒糟鼻及其他面板炎症問題有改善效果。
