正確瘦肚子的方法，對於女性朋友來說，減肥是終身的事業。尤其是肚子那邊，怎麼減也減不掉。長期坐在辦公前，很少走動，或者說因為飲食方面的不適合，肚子很容易就大了起來。下面來一起看看正確瘦肚子的方法。
正確瘦肚子的方法1
1、多喝溫水
喝水是最簡單最方便的減肥方法了。注意要喝的是溫水不是冷水哦。多喝水可以促進身體新陳代謝，清理乾淨腸胃，幫你排出堆積在肚子上的多餘物質。最接近人體溫度的水，更容易被吸收和利用。比過熱過涼的水來說，更能達到消除肚子上肥肉的效果。
2、少吃大包裝食品，多做一些重家務
對於只喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。
屬於這型別的OL，只需要記住一個原則——避輕就重。譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯後收拾收拾自己的桌面。其實，運動並不等於要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的OL啦。
3、不要翹腿
很多人都有翹二郎腿的習慣，這個壞習慣必須要戒掉。因為這個動作會壓迫你的血管攝神經。坐著的時候本來血液迴圈就會變慢，使得容易堆積垃圾和脂肪。如果再蹺二郎腿壓迫了血管和神經，那麼就更會容易發胖。
4、駝背在多扭動一下
另外一個導致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發胖症狀。
5、1小時起來站3分鐘
為了讓下半身的血液迴圈保持暢通，在辦公室大約坐1小時就可以起來走動一下，站個3、5分鐘，這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦。
6、仰臥起坐
做仰臥起坐這個動作最主要的是要堅持。要注意保持動作的正確性。而且要由少量慢慢變多的聯絡，不能一口氣吃個胖子，一上來就練個30個。這樣第二天肯定會腰痠背痛，非常影響生活和健康。經常鍛鍊仰臥起坐還可以增加腹部的彈性，這樣以後懷孕之後，可以降低妊娠紋的生長几率哦。
7、“睡掉”剩餘熱量
忙碌了一天，倒在床上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度應和脊椎成一條直線，反覆2O次，每天可進行1-3組。
8、瑜珈鍛鍊減肥
瑜珈有著很好的效果的，這點大家都認同。可是有些人就是堅持不下來。記得，在家裡的時候，可以不必把動作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然後伸展開四肢，然後弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會達到效果的。
9、隨時做腹式呼吸
在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧!它的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘後，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上
10、拍打肚子
在閒暇的時候我們可以站著，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打，力度也要控制好，每次拍個2.3分鐘就行，這樣會有助於脂肪的燃燒。
11、晚餐儘量少吃
很多女生肚子上有很多的肉肉，跟你晚上吃多少有很大的關係，因為晚上腸胃的消化功能降低，要是這個時候你吃的太多，會讓脂肪全都堆積在腹部裡，時間一長，脂肪就會越來越多，小肚子就出來了。
12、不在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的'飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
13、吃完飯後靠牆站
晚上不但要吃得少，還要在吃後半個小時靠牆站，雖然這個動作看著好像很簡單，但是要堅持15分鐘還是很比較困難的，這個動作對於瘦腰腹減脂肪有很大的幫助，不過要每天堅持才會有效噢!
14、洗澡揉搓肚子
我們可以在每天洗澡的時候，在肚子上抹上沐浴露，用手在肚子上順時針打圈揉搓，堅持一段時間就會看見效果，這樣還會使面板變的細滑。
15、順時針撫摸
對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裡的肥肉，順時針。過一會兒後，再加大一點點力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是為了燃脂哦。
正確瘦肚子的方法2
第一，控制飲食。
減肚子就是要去減掉身體的脂肪，因為其實大肚子也是我們身體的脂肪。因此，要控制好自己的飲食，控制好自己的嘴巴。從飲食來減去自己的大肚子，每天多吃一些水果和蔬菜，控制好自己想吃甜品的內心，攝入多一些含有纖維素的食物，不僅有利於治療便祕的情況，同時也可以有效的控制我們每天的熱量攝入。
第二，晨起喝白開水。
每一天的清晨，我們起來之後喝一杯白開水，可以促進我們身體的新陳代謝。也可以嘗試在白開水裡面加入一些蜂蜜，或者和一杯含有纖維素的水，可以有效的促進我們的腸道蠕動，從而減少我們出現小肚腩的情況。
在我們的日常生活中，要減少喝碳酸飲料的次數，還有一些含糖量特別高的飲料，這些飲料裡面含有我們人體很難去消化的物質。但是，要注意一點，喝水的時候不能一次喝太多，因為一次過多的水量進入我們體內反而會降低我們人體血液裡面的營養物質下降。
第三，做瑜伽。
減肚子其實和減肥差不多，離不開運動。對於肚子來說，最好的減腹部運動就是瑜伽了，瑜伽運動既不會過於激烈，同時也起到了運動的作用。而且瑜伽運動對於我們人體的新陳代謝來說也是一種很好的運動。但是，瑜伽運動也是需要我們每天去堅持的。
第四，按摩。
減去小肚腩，我們可以通過按摩的方法，早上起來的時候順時針按揉我們的肚子，晚上得時候重複，早晚堅持做，堅持一定的時間，大肚子就會自己消失啦。
第五，仰臥起坐。
除了瑜伽的減肚子方法之外，對於肚子來說，最害怕的運動就是仰臥起坐了，每一天都可以練習一下仰臥起坐運動，起到一個收腹的作用。但是同時我們要控制好自己的節奏，不要第一天就做了很多個，這樣子的效果只會適得其反。第一天可以先做10個，第二天堅持下來之後可以5個這樣加下去 長期堅持下去，不僅可以減肚子也可以幫助我們增強身體免疫力。
正確瘦肚子的方法3
1、呼啦圈：比起硬呼啦圈，軟式呼啦圈更易於收藏，而且對內臟損傷程度較低，堅持大家每天堅持搖呼啦圈45分鐘左右，如果可以堅持一個月就可以達到比較理想的效果。
2、喝益生菌酸奶：據相關研究表明，益生菌可以起到調節體內菌群平衡的作用，從而能有效的促進胃腸蠕動，這樣就能改善便祕的問題。再就是，酸奶中益生菌的含量是很豐富。因此減肥大腹便便著在日常生活中可以適當的多喝一些酸奶，但是大家要注意儘量選那種低脂酸奶。而且，酸奶有很強的飽腹感，能有效控制食慾，減少你的進食量哦。
3、晚餐要早點吃：據實踐表明，睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。因此建議晚餐應該要在7點就要解決掉，從而可讓人體有時間促進食物的消化，這樣就能有效的防止脂肪在腹部的堆積，久而久之就可以達到減肥的目的了。
4、按摩減肚子：按摩能有效提高面板的溫度，從而可以讓全身都熱起來，其可以幫助人體消耗大量的熱量。而且在按摩腹部時還可有效促進腸蠕動，從而大大的降低腸道對營養的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆積。
5、清理腸胃：要減肚子必須做的一步就是清腸，其實這一點大家都知道，人體的腸道內有很多廢物和垃圾，不及時清理長期囤積在腸道里不但會令肚子脹起，建議在日常生活中可以抽幾天只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，但是要注意每次只可以吃三天， 不僅能清理腸道，而且對身體健康也是非常有幫助的。
