面板需要的6大營養

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面板需要的6大營養，面板是我們人體的第一道防線，面板的健美與各種營養素有密切關係，如面板得不到豐富的營養供給，即使有再高階的護膚品，下面看看面板需要的6大營養及相關資料。

面板需要的6大營養1

第一、面板需要蛋白質

蛋白質是構成面板細胞的主要成分，也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素，能促進機體生長髮育，供給能量和補充代謝消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長髮育，使面板乾燥老化、無光澤，還有營養性不良的水腫。

第二、面板需要脂類

脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使面板富有彈性。當缺乏時，就會患維生素缺乏症，使得面板乾燥和失去彈性。

第三、面板需要糖類又叫碳水化合物

正常人面板中含糖量為50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時，幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時，就會使面板臉色無光。

第四、面板需要各種維生素

面板的保養離不開各種維生素，維生素A具有保護面板和黏膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、

蛋白質和脂肪的代謝。還有維生素B6、B12、C、D、E等，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必需，具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。

第五、面板需要水份

水是人體的重要成分，占人體重量的75%。而面板內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內，女性面板儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在，一是細胞內的水分，二是組織液存在於細胞與細胞之間，還有就是血液中。水在人體內起著運輸養料、排洩廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。

第六、面板需要各種微量元素

無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質，如氯化鈉等，還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分，是構成血液的重要成分。

缺鐵時可引起貧血、以及面板蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在面板中起著積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成，維持面板黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。

總之，面板的保養需要各種營養素的滋養，如果面板得不到各種營養素的供給，就算用再高階的化妝品，也無法彌補面板的缺陷。所以，以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。

面板需要的6大營養2

面板需要哪些營養物質

⑴蛋白質。蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質，是細胞的主要成分，也可以認為是生命的起源；它構成各種核酸、抗體、某些激素；能促進機體生長髮育，供給能量補充代謝的消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏，則影響生長髮育，面板蒼白、乾燥、老化、無光澤，還可出現營養不良性水腫。

⑵脂類。脂類由脂肪、類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使面板富有彈性。缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏症，面板失去彈性。

⑶糖類。澱粉和糖屬糖類，又叫碳水化合物。正常人面板中含糖量為50%－70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。碳水化合物，供給機體熱能，幫助脂肪在體內燃燒，幫助構成機體本身的蛋白質在體內的合成。缺乏時則生長髮育遲緩，易疲倦、面色無華。

⑷維生素。

①維生素A具有保護面板和粘膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，&127是維護夜間視力的必須物質。如果維生素A缺乏，則毛囊中角蛋白栓塞，&127致使面板表面乾燥、粗糙，甚至出現皺裂。

②維生素B攬1攭參與糖代謝，是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成，對膽鹼酸酶有抑制作用，可維護正常的消化功能。維生素B攬1攭缺乏可引起腳氣病、食慾不振、消化不良等。

③維生素B攬2攭構成輔酶成分，促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪代謝。維生素B攬2攭缺乏可引起口脣炎、舌炎、口角潰瘍、面部痤瘡等疾病。

④維生素B攬6攭與氨基酸代謝有密切關係，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必要，並能影響組織內氨基丁酸和5－羥色胺的合成。&127維生素B攬6攭缺乏可引起周圍神經炎和皮炎。

⑤維生素B攬12攭是紅細胞的形成和健康組織所必需的。維生素B攬12攭缺乏可引起惡性貧血，手、足部色素沉著等。

⑥維生素C是構成細胞間質的必要成分，在體內代謝中發揮遞氫、解毒、&127催化等作用。維生素C缺乏可引起面板乾燥、粗糙，皮下出血，牙齦出血及痤瘡等。

⑦維生素D具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的沉鈣、&127成骨有直接促進作用。維生素D缺乏可引起佝僂病。

⑧維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善面板血液迴圈，&127維持毛細血管正常通透性、防止面板老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起面板粗糙、老化。

⑸鋅。鋅參與體內各種酶的合成，維持面板粘膜的'彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。缺鋅時面板溢位增加，面部易患痤瘡，易使面板化膿。

⑹鐵。鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、面板蒼白、面板乾燥、嘴角裂口等症狀。

⑺水。水是人體的重要成分，占人體重量的75%。&127而面板內水分佔人體中水分的18%－20%。大部分水分貯存在真皮內，女性面板貯水量比男性多。水在人體內以三種形式存在：一是細胞內的水分（稱細胞液）；二是組織液，主要存在於細胞與細胞之間；三是在血液中。水在人體內起著溶劑的作用和運輸養料、排洩廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。

⑻無機鹽。無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。

面板需要的6大營養3

那麼有哪些食物對面板有益呢？

1、黑莓和藍莓

黑莓，藍莓和草莓是具有高抗氧化劑含量的水果。面板每天都暴露於日光照射或環境汙染中，很容易導致面板損傷和衰老。黑莓和藍莓中的抗氧化劑可以保護細胞免受進一步損害和面板過早老化。其他富含抗氧化劑的食物包括豆類食品，李子和山核桃。

2、三文魚

三文魚是omega-3和omega-6脂肪酸的良好來源。omega-3和omega-6脂肪酸有助於保持細胞膜健康，健康的面板細胞可以更好地保持水分，從而使面板更水潤，更年輕。必需脂肪酸還可以防止炎症，這對心臟和動脈以及面板都有益。

3、綠茶

綠茶以其抗炎特性和幫助保護細胞膜的能力而聞名。綠茶富含對面板有益的抗氧化劑和多酚，可以幫助降低太陽紫外線對面板造成的傷害，從而在一定程度“打斷”面板腫瘤“侵害計劃”。喝綠茶效果很好，綠茶外敷也對面板有好處。