女人吃什麼最養顏抗皺，很多人從25歲的時候面板彈性與光澤就開始慢慢下滑，讓人看起來非常煩惱，許多女性詢問如何延緩皺紋，以下詳細介紹女人吃什麼最養顏抗皺。
1、食物可以改善面板，因為面板需要豐富的蛋白質，有條件的女性可以吃瘦肉、牛奶或雞蛋，也可以補充豆製品，如含有很多植物蛋白的豆腐。
2、煮熟的米飯趁熱揉到臉上，但是不要太熱，飯糰按摩臉部能有效去除油脂和面板的髒東西，然後再用清水清洗乾淨，確保面板呼吸順暢，就減少皺紋的效果。
3、最好是選擇老豬腳，如果沒有老豬腳，也可以選擇普通的豬腳，豬腳含有膠原蛋白，將其清洗乾淨，連續使用半個月能去除皺紋。
4、雞骨含有硫痠軟骨素，硫痠軟骨素在面板中起著重要作用。吃雞肉時，剩下的雞骨頭可以煮成湯喝，這很有營養，也可以消除面板上的皺紋。
5、自制水果面膜：香蕉放入碗中，加入半湯匙橄欖油，均勻塗抹臉上。或者用清水沖洗西瓜皮，用西瓜皮表面擦拭面板，然後再用清水沖洗。絲瓜汁加入酒精和蜂蜜混合塗勻塗於臉上，乾燥後清洗乾淨。
6、茶葉中的化學成分有茶多酚、茶色素、芳香化合物以及碳水化合物等等，屬於最天然的飲料，喝茶既能使面板白皙光滑，又能夠延緩皺紋的產生。
7、每天可以咀嚼口香糖15到20分鐘左右，連續幾角幾周之後，發現嘴角的皺紋明顯有了緩解，能夠改善區域性的血迴圈。
雖然現在去除皺紋的方法很多，但是女性朋友們千萬不要盲目的使用，有些方法沒有科學依據，盲目使用只會增加面板的損傷。上面所提到的幾種食物對去除皺紋有一定幫助，而且又是非常安全的，不會給面板造成損傷。平時要注意生活規律，避免過度疲勞，不要經常的熬夜。
女人面板衰老的原因
第一，衰老的首要原因，當然是肌體的自然老化，人體的內分泌功能也會日漸消弱，這樣會影響到面板的纖維細胞活性越來越少，甚至是喪失，這樣，膠原蛋白纖維和彈力纖維的數量在真皮層中也會越來越少，這樣，面板沒有彈性，皺紋增多的現象就會出現了。
第二，除了自身機體功能的退化，日照等外界因素也會讓面板的衰老加快速度。
第三，生活中的習慣，對細節的不太關注，也會加速面板的衰老。例如，房間空氣過於乾燥，經常在寒冷的戶外環境工作，用熱水洗臉，表情誇張、黑白顛倒的不規律生活，都是讓人迅速衰老的元凶。
第四，汗腺、皮脂腺分泌越來越少，讓面板過於乾燥，皺紋也容易產生。
2女人抗皺食物大集合
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部面板嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的`危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖——橄欖葉精華有助面板細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助面板細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
1、多吃些富含軟骨素食物
富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強面板的彈性人體面板分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響面板美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，面板即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩面板皺紋的發生，使面板保持彈性和細膩。
2、多吃些富含核酸的食物
富含核酸的此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止面板皺紋的產生。研究人員以30名女性作為物件，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的面板變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
3、多吃些富含鹼性的食物
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。
研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到面板表面，就會使面板變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的面板鬆弛無力，遇到冷風或日光暴晒，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對面板的侵蝕、損害。
4、多吃富含膠原蛋白的食物
富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加面板貯水的功能，滋潤面板，保持面板組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是面板細胞生長的主要原料，能使人體面板長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
5、多吃富含維生素和微量元素的食物
維生素A能維持面板的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強面板表皮和真皮細胞的活力，避免面板早衰。鐵和銅可使血液充盈面板，使面板獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
