【導讀】：夏天想要面板不被晒黑，小編教你如何吃出好面板，吃貨們有福了，想要面板白皙，肉類、蔬菜、水果一樣不能少哦！
膠原蛋白：
研究表明，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時間揉搓面板一次，經48小時後可以使紫外線誘發的面板色素斑減少25%左右。
燕窩、豬皮凍、豬蹄，鳳爪，魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。
魚類：
科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。
蔬菜類：
某些蔬菜，它們會神奇地轉換成防晒物質，而且比防晒霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物。
番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。此外，要注意少攝入一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，吃了容易使面板出現色素沉澱。
水果類：
想擁有健康明亮、不易晒傷的面板，幾乎每個面板科醫生都會建議你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄或是柑橘類都可以。
堅果類：
缺乏維生素B能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素B的食物，花生等。
在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持面板的新陳代謝正常，使面板光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括大豆及其製品。
