女人在平時若是不好好的護理肌膚的話，面部就很容易出現斑點或者痘痘，尤其是25歲之後的女人更應該注意精心呵護肌膚。要想讓肌膚變白，除了使用質量好的護膚品之外還應該注意飲食的調節，那多吃哪些食物具有美白淡斑的功效呢?
櫻桃：小巧而又鮮紅的櫻桃非常的美味，常吃櫻桃能讓我們的面板白裡透紅。新鮮的櫻桃中含有大量鐵元素，能幫助提高血紅蛋白質的含量，櫻桃富含的維他命C具有嫩白面板的作用，還能抵抗黑色素的形成。所含的果酸可以促進角質層的形成，經常食用，肌膚會變的白裡透紅。
紅棗 ：紅棗具有補血的功能，相信很多MM都知道的，它能促進氣血生化，使面色紅潤散發光澤。所含胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、蛋白質、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能幫助肌膚加快細胞的.新陳代謝，一直黑色素沉著。使面板光滑無瑕。 西紅柿
獼猴桃 ：獼猴桃被稱為“水果之王”，它含豐富的維生素C，一個獼猴桃就能提供人體一天所需的維生素C的兩倍。維生素C可以阻止黑色素的形成，使面板白皙透亮。還含有豐富的食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，能預防肌膚斑點的生長。
檸檬 ：檸檬是美白最佳的水果，還被稱為“維生素C的倉庫”。維生素C能清除肌膚的黑色素，使肌膚白皙無暇。含有的有機酸成分能去除肌膚老化角質，使肌膚光滑透亮。
吃什麼可以美白淡斑，以上幾種水果都具有非常好的美白效果，經常吃的話對是可以滋潤肌膚的，而且要想肌膚好，就一定要內外兼調，外部護理固然重要，科學的飲食也是不容忽視的，另外女性們要是不想長斑的話就需要做好防晒和防輻射工作。
